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    2005年改变人生的50种方法(二)

      身体是本钱

      26、多走楼梯少坐电梯。

      你的健康是你最宝贵的财富,但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然,从现在开始也不算晚。

      专家建议,如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话,那就改变一些你的日常生活习惯。比如,走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。

      大多数人每天步行不到3000步,而如果你每天能够步行1公里的话,你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示,锻炼并不是一件难事,只要你稍微改变一下你的生活方式,你就能够从中得到锻炼的目的。

      27、早睡早起。

      最新的研究发现,一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力,甚至还能够起到减肥的作用呢。

      28、戒烟。

      吸烟的确不是什么好习惯。调查显示,美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡,另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。

      也许你以前就曾经试图戒烟,但你失败了。

      为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢?美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站,而且还能够提供在线或者电话服务。

      当然,你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做,把烟灰缸放得远一些,身上不要带太多的香烟,和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

      饮食健康 

      29、多吃黑面包。

      30、尝尝香瓜。

      这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素A和维生素C。

      31、少吃白色食品。

      诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等,这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物,过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

      32、少喝罐装饮料。

      33、多吃蔬菜。

      34、自我治疗。

      定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题,有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

      35、结婚。

      美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现,已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里.布莱克芒所说:“婚礼是个过程,结婚是成绩。”

      安全第一 

      36、骑自行车时戴上头盔。

      美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤,而戴上头盔就能够将危险降低45%。

      37、小心路上的动物。

      开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡,在黄昏和黎明更是要提高警惕。

      38、安装一氧化碳侦测器。

      你无法看到或者闻到这种致命气体,所以安装这样一个探测器将确保你的安全。

      39、买一个碎纸机。

      窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息,用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

      40、黑暗的角落有虫子。

      特别是在冬天,很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落,要小心蜜蜂和其他危险的虫子。

      41、学会适当放弃。

      要知道,你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”,有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候,没有任何事比活着更重要了。

      良好习惯 

      42、经常使用牙线。

      这不但能够使你的笑容更加迷人,而且能够降低牙病的发生率。研究还发现,使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

      43、有规律地伸腰。

      如果你没有时间锻炼的话,那就在办公室伸伸腰,这能使你的肌肉变得柔软。

      44、穿合脚的鞋子。

      45、深呼吸。

      如果你没有时间去户外遛狗的话,每天做10个深呼吸。

    46、服用合适的维生素。

      缓解压力 

      47、保持适中的自我期望水平。

      实现自我有千万条道路,你可以不去竞选总统,但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标,保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外,合理的宣泄能够有效解除精神压力。

      48、参加志愿者活动。

      研究发现,志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助,而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示,那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。

      49、给自己换套新衣服。

      为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型,尝试穿你以前不喜欢穿的衣服,你将会发现世界真的变得不同了,你的心情一下子就变靓了。

      50、宽恕他人。

      1993年,年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美.贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作,居家搬迁到南非,他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。

      如今,有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读,他们视艾美的父母为自己的父母,林达和皮特也将他们视为自己的儿子。

      皮特说:“我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活,因为这不符合我的心意。我想,艾美也会支持我们这样做,因为这也正是她所希望看到的。”

      把你个人的痛苦暂时忘掉,把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来,你将会慢慢意识到,和平与他人相处将是多么难得。


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