- 作为主管，如何帮下属疏减压力？
-
谈到疏减压力，很多人就会想到调整工作计划、有效使用时间、改善工作环境和提供咖啡等。其实，这都是一些外部客观的因素，真正改变员工对压力的感觉要从他们的内心加以引导和调节，改变他们对于工作的看法，提高他们对工作的兴趣和积极性，增强他们对工作的承受力。那做主管的，如何通过一些软性的措施和方式来疏减下属的
- 分类：职场健康 查阅全文
- 走过抑郁，我更坚强
-
曾被抑郁症困扰的吴玉，是上海某广告公司的职员。强大的工作压力诱发了她的抑郁症，让她体验了一段不同寻常的人生经历。她说，抑郁症并不像某些心理学家所说的那样，仅仅是一场人生的感冒；它给人带来的伤害，远远超出人们的想象。
超强的工作压力诱发了我的抑郁症
曾经有心理学家说，
- 分类：职场健康 查阅全文
- 走出灰色的迷雾——受挫心理的调适
-
在生活的风风雨雨中，你如有期望就会有失望，如有获得的喜悦就会有失却的痛苦。你或许经历过考试失败带来的懊恼，失去亲人带来的悲痛，恋人别离带来的颓唐，家境贫寒带来的自卑。这一切都会给你戴上灰色的眼镜，让你看不到光明，看不到希望。
朋友，你可别因生活中的1％而输掉了99％。遇到挫折，你应换一种
- 分类：职场健康 查阅全文
- 追逐财富之累 精英群体渐成为身心疾患的重灾区
-
1993年上海早春的一天，温暖的阳光略略驱走了些寒意。上午9时，上海大众汽车公司总经理方宏一如既往地走进办公室，坐定后，提笔签下了他此生的最后一份公司文件。后面再发生的一幕是他的同事们永远都不愿回首的记忆：方宏面若镇定地推开办公室窗户，在同事们的惊呼中纵身一跃从五楼翩然而下，把所有的世事都留在了身
- 分类：职场健康 查阅全文
- 专家教你如何走出职业倦怠期
-
在向阳生涯上期提供的《你患上职业倦怠症了吗？》测试中，你的测试结果如何，你有患上职业倦怠症的危险么？万一有进入倦怠期的危险又该如何应对？这里，向阳生涯职业咨询机构的职业规划专家将告诉你如何走出倦怠期。
向阳生涯职业咨询案例：
Vincent的职业倦怠
- 分类：职场健康 查阅全文
- 专家教你如何健康生活 平均寿命延长10年以上
-
天津市健康教育所所长顾清提醒，坚持健康生活方式，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，在投资甚少的情况下，使平均寿命延长10年以上。
合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根据自己
- 分类：职场健康 查阅全文
- 专家的六招办公室锻炼法
-
现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。据《洛杉矶时报》报道，来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。
1.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择
- 分类：职场健康 查阅全文
- 专家支招减压四要素
-
“医生，我实在不想干了！”，25岁的外企白领林先生向心理医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。
到医院心理科向心理医生求助的白领越来越多，他们当中有的是公司的高级管理人员，有的是机关的管理层。
不堪心理重负的林先生元
- 分类：职场健康 查阅全文
- 专家为释放心理压力支招
-
现在很多人工作生活的压力比较大，很容易造成心理方面的问题，那么，怎么才能释放和缓解心理压力呢？最近浙江大学的马建青教授来厦门，我们的记者专门采访了他，他说，我们可以通过改善认知方式、加强人际交往等方法，来调控心理压力，提高人生质量。
作为国内最早从事心理健康教育的人员之一
- 分类：职场健康 查阅全文
- 专属女人的情绪指标
-
每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经来潮，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经前综合症），也是专属女人的情绪指标。
谁比较容易患上
①30岁以上（最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女）。
②生活中
- 分类：职场健康 查阅全文
- 做好压力管理幸福过生活
-
近日读了一本名为《减压》的书，其实，这本书更好的名字应该是“压力管理”，因为作者凯洛涂金顿在该书中表达了一种观点：压力对人的伤害来源于人们对压力不恰当的心身反应。“减压”让人产生“压力过大”、“压力不好”的联想，而“压力管理”就比较中性。
其实，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的
- 分类：职场健康 查阅全文
- 做个懂抱怨的职场丽人
-
只要你是个office lady，难免有时会和他人发生矛盾。只要你还没想调离或辞职，就不可陷入僵局。专家指导OL族，要理智地进行抱怨，既表达了意见，又为自己留有回旋的余地。
不要见人就抱怨
只对有办法解决问题的人抱怨，是最重要的原则。向毫无裁定权的人抱怨，只有一个理
- 分类：职场健康 查阅全文
- 字母歌放松办公心情
-
长期精神紧张、忧愁、沮丧、焦虑、压抑、愤怒……办公室是否让你无所适从？如果长期这样，不仅危害心脏，还会导致其它系统生理紊乱，从而降低身体对病毒和病菌的抵抗力。以下A――Z二十六种放松方法，用三种版本教你放松，看看原汁原义版，哼哼金曲演绎版，再想想良言忠告版，也许会对你有所帮助。快来试试吧！
- 分类：职场健康 查阅全文
- 总忍气吞声小心患癌 不良情绪必找病来
-
最新科学研究发现，经常忍气吞声、“有泪往肚里咽”的人得癌症几率是一般人的3倍，而性格急躁好胜者则易患高血压和心脏病。
昨日，在广东省人民医院举办的全省身心疾病诊疗新进展学习班上，专门来穗的中华医学会行为医学分会主任委员杨菊贤表示，其研究发现现代人在激烈的社会竞争中产生的不良情绪与很多
- 分类：职场健康 查阅全文
- 自测：生活亚健康小测试
-
对照着下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康，或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧调整自己的心理。
1、早上起床时，有不少的头发丝
- 分类：职场健康 查阅全文
- 自测强迫症17条
-
由于工作压力大，生活节奏快，有越来越多的人怀疑自己是否患上了强迫症，多余的担心是不必要的，看看下面的行为，你有过吗？
1.我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需；
2.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次
3.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗
- 分类：职场健康 查阅全文
- 自言自语也是一种放松
-
由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，现代，心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面
- 分类：职场健康 查阅全文
- 自我减压益健康
-
人要学会解放自己，切不可被种种生活羁绊所束缚。这种羁绊表现在方方面面。比如，把年龄当做包袱自悲自弃。随着年龄长，做什么都索然无味、打不起精神。过一年，长一岁，心头又增长添一块沉重的砖石。这自我施加压力毫无意义。要知道，时间是生命之钟，不因你的悲喜而延长。又如疾病缠身便精神萎靡。如果判定是癌症，更感
- 分类：职场健康 查阅全文
- 自我息怒的心理技巧
-
在工作和生活中，人们难免有冲突。在许多情况下，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧，对每个人，尤其是青年人，都是十分有益的。本文列举五法：
1、平心静气。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授，提出了能使人平心静气的三法则："首先降低声音；继而放慢语速；最后
- 分类：职场健康 查阅全文
- 左手心理医生，右手律师
-
在西方，当你发现自己的情绪、行为表现有些异常，就会主动去找心理医生咨询，像对待感冒一样平常。随着社会的发展，人们思想意识的进步，越来越多的中国人也意识到了心理健康的重要性。
看看我们相对成功的“白领”们，由于他们承受着更多的压力，经历了更多的挫折，面临着更大的挑战，他们也就不可避免地处
- 分类：职场健康 查阅全文
- 最重要的是心境
-
一位哲人单身时，和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的小房子里。看他总是乐呵呵的，有人问他：“那么多人挤在一起，有什么可高兴的？”哲人说：“朋友们住在一起，随时可以交流思想、交流感情，难道这不是值得高兴的事吗？”
过了一段时间，朋友们都成了家，先后搬了出去，屋内只剩下他一个人，但他每天仍
- 分类：职场健康 查阅全文
- 最易受压力困扰的年龄段
-
随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善，面对的压力也越来越大，不同年龄层次都有不同感受。
20岁左右：学习的压力
在卫生部召开的一次儿童青少年心理健康问题座谈会上有研究表明：32%的青少年有心理问题，对16所大学抽样调查结果表明，精神疾病已成为大学生
- 分类：职场健康 查阅全文
- 最新发现:适度压力能美容
-
一直以来人们都认为，压力是保持青春最大的敌人。但是最近在伦敦举行的第二届防衰老会议上，专家们提交了两份新的研究成果，认为压力疗法是一种新的抗衰老办法，不仅可以延长寿命，还能够美容。
丹麦奥尔胡斯大学细胞衰老实验室的莱坦教授在这次会议上指出，他在进行一个试验时发现，让试管中的皮肤细胞每周
- 分类：职场健康 查阅全文
- 最另类的八种减压方法
-
数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
给加班者的五个减压秘方！――据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室
- 分类：职场健康 查阅全文
- 阻击职场“星期一症候群”
-
职场辞典：何谓星期一症候群？
星期一症候群，如同星期五亢进症，其实这两种病是同一种病。如果还要细分的话，还可以分成“星期二认命症”、“星期三小亢进症”、“星期四等星期五症”等不同症候。顾名思义，这是一种有时间性的精神疾病，一个星期发作一次，一次接连持续四到五天(只要待在办公室的时候就
- 分类：职场健康 查阅全文
- 阻击职场星期一症候群
-
职场辞典：何谓星期一症候群？
就是星期五亢进症。
这两种病，其实是同一种病。事实上，还要细分的话，还可以分成“星期二认命症”、“星期三小亢进症”、“星期四等星期五症”等不同症候。这，才是为什么叫做星期一症候“群”之所以叫做“群”的由来。顾名思义，这是一种有时间性的精神疾
- 分类：职场健康 查阅全文
- 看看你一天中有多少坏习惯
-
一、睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，如果长期缺乏睡眠或睡眠质量太差，会加速脑细胞的损伤及死亡。
二、起床先叠被。被子吸收或吸附人体排出的气体，如不让其散发出去就立即叠被，易使被子受化学物质污染。
三、晨练时听广播。我们经常可以看见一些晨练的人们，手持小型收音机，放在耳边
- 分类：职场健康 查阅全文
- 看看你有周末抑郁症吗?
-
夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫明其妙的抑郁情绪，常常会伴随周末等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为“周末抑郁症”。
“周末抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决周末“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症
- 分类：职场健康 查阅全文
- 开放式办公不利于健康
-
一项研究表明，在开放式的办公室里，微量的噪音就会导致工作压力增加甚至危害健康。康奈尔大学环境分析学教授加里·埃文斯说，即使像谈话、敲击键盘、电话铃声这样轻度的噪音也会对人体生理机能产生负面影响。埃文斯是在“噪音环境导致压力”研究方面的权威人士。这项研究成果已经在最近出版的《实用心理学》杂志中刊
- 分类：职场健康 查阅全文
- 空间压迫与心理健康
-
拥挤已是现代生活的一种隐患，心理学专家警告说，有很多心理疾患是与人群拥挤有关。有人研究说，古代富人宅院里的阴谋、吵架特别多，可能就是因为小老婆与丫头太多的缘故。
很明显，拥挤带来的是混浊的空气、烦恼的嘈杂，紧张的情绪……而长期以往，就会危害一个人的健康。因为一个人如果一直处于“
- 分类：职场健康 查阅全文