走出灰色的迷雾——受挫心理的调适
在生活的风风雨雨中，你如有期望就会有失望，如有获得的喜悦就会有失却的痛苦。你或许经历过考试失败带来的懊恼，失去亲人带来的悲痛，恋人别离带来的颓唐，家境贫寒带来的自卑。这一切都会给你戴上灰色的眼镜，让你看不到光明，看不到希望。
朋友，你可别因生活中的1％而输掉了99％。遇到挫折，你应换一种思路或角度考虑问题，以排遣心中的郁闷和愁楚。也许你会说“知易行难”。以下介绍几种简便易行的方法，你不妨一试。
一、宣泄情绪。有苦你就诉，有泪你就流，放松自我，千万别憋着。当然你得找个合适的时间，合适的地点，合适的对象，用合适的方式，向所信赖的朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
二、正确评价。身处挫折当中，不要一叶障目，要既能看到自己的短处，又能看到自己的长处。不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己朝积极的方向思考。不断变换角度观察身边事物，相信“太阳每天都是新的”，也许明天就会有奇迹出现。
三、积极暗示。倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜中被自己折磨的憔悴面容，会愈发地责备自己。这是个危险的陷阱。你应该放松地微笑着，勇于承认现状，学会为自己喝彩，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。可以把“胜人者智，自胜者强”之类能激励自己的语录贴在醒目的位置上，用此语录使你振作起来。
四、培养情趣。在心情压抑时，你也许放弃了平时的爱好，对任何事都不感兴趣、没心情。可是生活本身是丰富多彩的，何不中止无谓的思考去感受生活呢?去旅游，登高望远，敞开胸怀；去学弹奏一乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。
五、做白日梦。画饼充饥固然可笑，但这不失为自我调适的良方。幻想自己能成功，想象着自己是个多么自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立起新的自我意象。
六、生活有序。抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，大事小情均在其中，并认真去做。一旦你成功地做完一项，心里就会踏实许多。此外，按照正常的生物钟去工作、休息也是非常重要的。
谁说输一次你便输了整个世界?风雨中这点痛算什么。相信你看了以上的快乐秘方加上自己的努力，心中便会充满光明与希望。
[网上收集]
朋友，你可别因生活中的1％而输掉了99％。遇到挫折，你应换一种思路或角度考虑问题，以排遣心中的郁闷和愁楚。也许你会说“知易行难”。以下介绍几种简便易行的方法，你不妨一试。
一、宣泄情绪。有苦你就诉，有泪你就流，放松自我，千万别憋着。当然你得找个合适的时间，合适的地点，合适的对象，用合适的方式，向所信赖的朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
二、正确评价。身处挫折当中，不要一叶障目，要既能看到自己的短处，又能看到自己的长处。不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己朝积极的方向思考。不断变换角度观察身边事物，相信“太阳每天都是新的”，也许明天就会有奇迹出现。
三、积极暗示。倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜中被自己折磨的憔悴面容，会愈发地责备自己。这是个危险的陷阱。你应该放松地微笑着，勇于承认现状，学会为自己喝彩，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。可以把“胜人者智，自胜者强”之类能激励自己的语录贴在醒目的位置上，用此语录使你振作起来。
四、培养情趣。在心情压抑时，你也许放弃了平时的爱好，对任何事都不感兴趣、没心情。可是生活本身是丰富多彩的，何不中止无谓的思考去感受生活呢?去旅游，登高望远，敞开胸怀；去学弹奏一乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。
五、做白日梦。画饼充饥固然可笑，但这不失为自我调适的良方。幻想自己能成功，想象着自己是个多么自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立起新的自我意象。
六、生活有序。抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，大事小情均在其中，并认真去做。一旦你成功地做完一项，心里就会踏实许多。此外，按照正常的生物钟去工作、休息也是非常重要的。
谁说输一次你便输了整个世界?风雨中这点痛算什么。相信你看了以上的快乐秘方加上自己的努力，心中便会充满光明与希望。
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