如何摆脱无聊的心情
每个人都有无聊的体验，在那灰色的日子里，一切都失去了往常的光泽，生活变得毫无意义，脑袋中总是浮现出一些混沌的图像，这是文明人的痛苦，但要解决这个问题事实上并不是什么大难事。
在写这一段文字的前几小时，我就刚体验了一次无聊的侵袭。当时我感到干什么事都没意思，要写作，笔拿在手里不知该如何落笔，把笔在指头上转过无数个圈，还是一个字也写不下来。心里烦得很，脑袋里展现出来的图像恍恍惚惚，总不能静下心来。我想这种感受许多人都曾有过吧，偶而出现并非病态，如果你长期沉浸在无聊状态之中而不能自拔，你就得参照本文介绍的心理疗法进行自我调节了。下面我们介绍几种对付无聊的方法。
1．顺水推舟法
无聊侵袭人身，好似滚滚大潮，人的理智顿时变得苍白无力。如果此时你想办法与无聊搏斗，往往会显得力不从心，有时心情会变得更遭。所以当无聊来袭时，最好的方法是顺水推舟，即顺着无聊的感觉走，同时你的心静静俯视自己身上所发生的一切，找个适当的机会从无聊中跳出来；
我在感到无聊时，常在纸上乱写乱画，不用意志去控制画什么、写什么。这样往往会画出很古怪的图案，写下很古怪的文字。这些东西表面上看也是无聊的，，正是内心深处被压抑了的愿望的表现。无聊可以说是自我的罢工，原因是自我的能量都用作压制潜意识的冲动了，意识层由于缺少控制而飘忽不定。现在你对潜意识的管制可放松一点，让无聊自由地舞蹈，当它尽兴后，自然会满意地回到潜意识的黑暗里去的，而压抑越大，潜意识的冲突也越大，无聊反而不容易赶走了，我在纸上任意地涂画，就是想放松对潜意识的压抑来求得心理的平衡。这样不一会无聊就会知趣地离去，从事有意义活动的兴趣会油然而生。
无聊是自我的罢工，一方面是由于心理能量流到潜意识中去了，另一方面也可能是自我经过一阶段辛苦劳作后在“休假”；这个时期用另一个词来描述即是“生理节律的低潮期”。兴奋---抑制这是神经系统的基本规律，当你在兴奋过一段时期后被无聊所笼罩，应意识到这是机体要求休整的警告。这时，你应让身心整个地放松下来，想想自己有什么很想做但过去没空做的事，让自己好好地乐一乐，在欢乐的休假中，无聊也会不知不觉地离你而去。
2、寻找人生的目标
作为不速之客的无聊，如果仅作短期停留，我们用上面的方法便可解决，如果成了长驻不去的影子，你就必须对自己的处世方式和态度进行重新审视了，因为在这里的自我罢工并非渴求休整，而是无活可干或所干之事意义不大。当你忍受自我的无聊感煎熬的时候，你应该为自己找到一个切实的目标，在短期内让自己忙起来，充实起来。如果你订的目标好高骘远，是毫无价值的。下面我们分析一些好高骜远的目标。
我要一天背一百个外语单词。(其实一天真能坚持背十个单词，一年也有三千六百个了。)
我要成为百万富翁。(其实给自己订一个万元户的计划更实际一些。)
太高的目标与漫无目标对克服无聊都没有效率，因为目标实现不了就会使入进入漫无目标的状态。如果你认识到了这一点，为自己订一些切实可行的、有助于发挥自己能力的目标，就会对克服无聊有极大的帮助。例如：
每个月读一本新奇的书。(读一本书是个不难达到的目标，但只要真正去读，去体味，你会渐渐养成一种学习的好习惯。)
像这样符合个人实际的目标有很多。我再多写便有些越俎代疱了，希望你能活用上述方法，从无聊状态中挣脱出来，享受温馨的人生。
摘自:《实用心理自我疗法》
[网上收集]
在写这一段文字的前几小时，我就刚体验了一次无聊的侵袭。当时我感到干什么事都没意思，要写作，笔拿在手里不知该如何落笔，把笔在指头上转过无数个圈，还是一个字也写不下来。心里烦得很，脑袋里展现出来的图像恍恍惚惚，总不能静下心来。我想这种感受许多人都曾有过吧，偶而出现并非病态，如果你长期沉浸在无聊状态之中而不能自拔，你就得参照本文介绍的心理疗法进行自我调节了。下面我们介绍几种对付无聊的方法。
1．顺水推舟法
无聊侵袭人身，好似滚滚大潮，人的理智顿时变得苍白无力。如果此时你想办法与无聊搏斗，往往会显得力不从心，有时心情会变得更遭。所以当无聊来袭时，最好的方法是顺水推舟，即顺着无聊的感觉走，同时你的心静静俯视自己身上所发生的一切，找个适当的机会从无聊中跳出来；
我在感到无聊时，常在纸上乱写乱画，不用意志去控制画什么、写什么。这样往往会画出很古怪的图案，写下很古怪的文字。这些东西表面上看也是无聊的，，正是内心深处被压抑了的愿望的表现。无聊可以说是自我的罢工，原因是自我的能量都用作压制潜意识的冲动了，意识层由于缺少控制而飘忽不定。现在你对潜意识的管制可放松一点，让无聊自由地舞蹈，当它尽兴后，自然会满意地回到潜意识的黑暗里去的，而压抑越大，潜意识的冲突也越大，无聊反而不容易赶走了，我在纸上任意地涂画，就是想放松对潜意识的压抑来求得心理的平衡。这样不一会无聊就会知趣地离去，从事有意义活动的兴趣会油然而生。
无聊是自我的罢工，一方面是由于心理能量流到潜意识中去了，另一方面也可能是自我经过一阶段辛苦劳作后在“休假”；这个时期用另一个词来描述即是“生理节律的低潮期”。兴奋---抑制这是神经系统的基本规律，当你在兴奋过一段时期后被无聊所笼罩，应意识到这是机体要求休整的警告。这时，你应让身心整个地放松下来，想想自己有什么很想做但过去没空做的事，让自己好好地乐一乐，在欢乐的休假中，无聊也会不知不觉地离你而去。
2、寻找人生的目标
作为不速之客的无聊，如果仅作短期停留，我们用上面的方法便可解决，如果成了长驻不去的影子，你就必须对自己的处世方式和态度进行重新审视了，因为在这里的自我罢工并非渴求休整，而是无活可干或所干之事意义不大。当你忍受自我的无聊感煎熬的时候，你应该为自己找到一个切实的目标，在短期内让自己忙起来，充实起来。如果你订的目标好高骘远，是毫无价值的。下面我们分析一些好高骜远的目标。
我要一天背一百个外语单词。(其实一天真能坚持背十个单词，一年也有三千六百个了。)
我要成为百万富翁。(其实给自己订一个万元户的计划更实际一些。)
太高的目标与漫无目标对克服无聊都没有效率，因为目标实现不了就会使入进入漫无目标的状态。如果你认识到了这一点，为自己订一些切实可行的、有助于发挥自己能力的目标，就会对克服无聊有极大的帮助。例如：
每个月读一本新奇的书。(读一本书是个不难达到的目标，但只要真正去读，去体味，你会渐渐养成一种学习的好习惯。)
像这样符合个人实际的目标有很多。我再多写便有些越俎代疱了，希望你能活用上述方法，从无聊状态中挣脱出来，享受温馨的人生。
摘自:《实用心理自我疗法》
[网上收集]