使自己冷静下来的一些方法
在生活中，我们几乎天天遇到这样的情况：堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。有的人烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是前面的车迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。司机愤怒地按响了喇叭，乘客们嘀嘀咕咕。那个似乎在打瞌睡或是开小差的人终于惊醒了，于是，前面的车缓缓起动了。而我们呢，却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。
诸如此类的例子还有：有些人感到在工作中不能胜任；有的人因为觉得不能处理好工作与家庭的关系而有压力；有的人则抱怨同别人的关系紧张，等等等等。
事实上，我们的恼怒（烦躁）有80％是自己造成的。遇到这种情况时，请冷静下来！学会承认生活不是时时处处都那么令人满意。因为任何人都不是完美的，事情不一定都会按自己的意识进行。若想改变这一状况，则必须牢记一条黄金规则：“不要让小事情牵着鼻子走。要冷静，要学会理解别人。”下面的一些方法，也许会对你有些帮助，不妨试试：
（1） 学会感激
如果是因为怨恨而使情绪不稳，请别忘了提醒自己：感激。这样一来，别人会感觉到高兴，我们的自我感觉会更好。
（2） 学会倾听
如果是因为别人的意见而使情绪不稳，请别忘记提醒自己：倾听。这样不仅会使自己的生活更加有意思，而且也会令他人更喜欢。
（3） 学会赏识
如果是因为看到不顺心的事而使情绪不稳，请别忘记提醒自己：赏识。每天至少对一个人说，你为什么赏识他。不要期望所有的人或事都是完美无缺或滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使自己，也会使别人生气；
（5）学会谦让
如果是因为感到自己的权利受到威胁而情绪不稳，请别忘记提醒自己：谦记。不要顽固地坚持自己的权利，这会花费许多没必要的精力。不要老是纠正别人。
（6）学会承担
如果是因为事情不成功而情绪不稳，请别忘记提醒自己：承担。不要让别人为自己的不顺心负责，要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来。
总而言之，不要妄求完美。
如果实在抑制不住生气，这时就要问自己：一年后还会为目前这件事生气吗？生气的理由是否还那么重要呢？这样一来，会使自己对许多事情得出正确的看法。
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