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    帮您告别忧虑——怪招

     欲擒故纵法
      
       美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑,而是让忧虑者来个“欲擒故纵”,每天拿出一段时间去专门进行忧虑,即“用忧虑战胜优虑”。尽情地忧虑一段时间,更能驱除忧虑。就像越怕失眠就越失眠,索性就不睡,反倒困意袭来的情形。
      
       心理学家建议患忧虑症的人这样做:
      ①平时通过想象、放松、转移注意等方法打断忧虑,告诉自己,会有专门机会进行忧虑的;
      
      ②每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;
      
      ③专门忧虑时不要坐平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑;
      
      ④不能“偷工减料”,要保证时间,要专心致志。其结果往往不能一门心思去忧虑,忧虑便逐渐地消失。



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