生命中的大石头
每日名言
你是否被击倒并不重要，重要的是你是否爬得起来。Vince Lombardi, 1913-1970, American Football Coach
每日自励
我敞开心胸，拥抱每一天。
生命中的大石头
一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示，给学生们留下一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验"，拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的桌上。 随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗？"所有学生应道："满了"。时间管理专家反问："真的？"他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙。"现在瓶子满了吗？"他第二次问道。
但这一次学生有些明白了，"可能还没有"，一位学生应道。"很好！"专家说。他伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生："瓶子满了吗？""没满！"学生们大声说。他再一次说："很好。"然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平。抬头看着学生，问道："这个例子说明什么？" 一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"。"不！"，时间管理专家说，"那不是它真正的意思。这个例子告诉我们：如果你不是先放大石块，那你就再也不能把它放进
瓶子里。那么，什么是你生命中的大石块呢，与你爱人共度时光，你的信仰，教育，梦想，或是和我一样，教育指导其他人？切切记得先去处理这些''大石块''，否则，一辈子你都不能做到。"那么，今晚，或许是今晨，你正在阅读这篇短文，可曾试着问自己这个问题：我今生的''大石头''是什么？然后，请把它们先放进你人生的瓶子。
书摘
《爱心-用慈悲与智能创造生命的真爱喜悦》
达赖喇嘛 著， 周和君 译
死亡
让我们来审视自己生命尽头的那一刻──死亡。一个人在面临生命结束之际，虽然这个垂死之人已没有办法再得到朋友所给予的任何帮助，但，此时若有亲友们围绕身边，他的心灵会较为平静。所以，我们终其一生，从受胎初始到死亡终点，人类之间的情感都扮演着非常重要的角色。
平静的心灵
充满情感的性格，不但能让心灵更加稳定和平静，还能对我们身体产生正面影响。另一方面，憎恨、嫉妒与恐惧会扰乱我们心灵的宁静，使我们激动易怒，并对身体产生负面影响。即使是我们的身体，也都需要平静的心灵，它不适合焦躁不安的心境。我们的天性就是趋向平静的心灵。
增进人性的基本善念
虽然有些人对我的看法可能不尽同意，我依然认为，我们本性中的侵略性只是生命的一部分；真正主宰生命的力量，是人类的情感。所以，增进那属于人性的基本善念（basic goodness），是可以办到的事情。
聪明的自私
我们可以透过理智思辨的力量来分析慈悲的重要性。假若我帮助他人，并且对其表达关怀之情，那我自己也可得到益处。但是，若我伤害他人，自己到最后必然会遭遇问题。
我经常半开玩笑半认真地说，如果我们希望真正地自私，就应该做到聪明的自私，而非愚蠢的自私。我们的智能会帮助我们在这方面调整至合宜的态度。如果运用得宜，就能获得慈悲的生活方式，达成自利（self－interest）目标的智能。
爱自己很重要
由此脉络来看，我不认为自私是错误的。爱自己是很重要的。若我们不爱自己，又如何能够爱他人？有些人在谈到慈悲时，似乎认为它代表着全然罔顾自己的利益 ──即牺牲个人的利益。这并非慈悲。事实上，真正的爱，应该优先对待自己。
我
自我（self）有两层不同的意义。其一是毫不犹豫地伤害他人，这样做是负面的并且招致麻烦。另一种自我乃是基于决心、意志力和自信而产生，这个层面的「我」（I）的感受非常必要。若缺乏这种自我感，我们如何能培养自己在完成人生任务时所需的信心？同样的道理，欲望（desire）也有两种类型。然而，憎恨绝对是破坏生命和谐的负面力量。
我们该如何减低憎恨的心？
憎恨通常由愤怒所引发。愤怒是由一种响应式情绪（reactive emotion）所引起，然后逐渐发展成憎恨的情感。
这儿我们要采取的技巧性方法是，必须了解到愤怒是负面的。人们经常认为，愤怒是我们的一部分，而且最好让它表达出来；但我认为这是误导的看法。或许你对过往发生的事情怀有悲伤或憎恨的情绪，而藉由表达愤怒，你或许可以把这些情绪加以处理。这是非常可能的情况。但不管如何，一般来说，较好的方法，应是审视你自己的愤怒，然后看着它随着岁月流逝而逐渐淡化。
依我个人的经验，当你采取的立场是，愤怒是负面情绪，我们最好不要去感受，那幺往往会产生最佳的效果。而这样的立场本身，也会呈现不同的结果。