爬楼梯，有益上班族女性健康！

　　上班族的女性最怕的就是整天坐在办公室里不运动，久了以后体型往横向发展。说要运动又总是觉得没时间、太懒，总归一句，天下没有不劳而获的事，怎么可能光靠嘴巴说说，就能减肥、不胖呢！

　　有不少专家建议想瘦身及不想变胖的上班族女性，以少坐一站车，利用走路取代这一段车程，来维持每天的运动量；但就大多数女性来说，她们还是情愿花钱上减重班，也懒得多走一段路，更别提要用走楼梯代替撘电梯了。

　　然而最新研究却指出，女性爬楼梯不但能消耗热量，对健康也有很大的益处！

　　美国研究报告指出，一天多次、每次花二分钟长的时间做爬楼梯运动，可以降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇的数值；此外，对久坐的年轻女性来说，还能增进静止时的脉搏跳动次数。

　　由于长期以来多数女性的运动量严重不足，使得女性的心肺功能越来越衰弱，所以研究人员指出，这项简单、不费时的运动，对于改善女性的健康有莫大的好处。

　　研究人员接着指出，研究中所显示对胆固醇数值的改善，可以在三分之一的女性当中降低心脏病的发病率。　　

　　在研究过程中，研究小组在这项运动计划的前后，针对12位年龄介于18到22岁的女性，测量其胆固醇数值、摄氧量、心跳速率与血液中乳酸盐浓度数值(一种新陈代谢的测量)。

　　这些研究对象在公用楼梯上每天爬行二分钟，一个礼拜五天，结果与十位未参与这项有益的爬楼梯计划的女性相比较，这些爬楼梯的研究对象在经过七个礼拜后，在健康与运动程度上，都展现了极大的进步。

　　研究人员总结说：这项短期的爬楼梯计划对久坐的年轻女性而言，可以大大地增进其心血管的功能，这样的运动方式，对一般大众的健康来说，的确有很大的益处。

　　所以说想要瘦身、想要健康的上班族女性们，别再坐在办公室的椅子上梦想要不劳而获了，也不要花大钱去减肥了，下次要再坐电梯进办公室前，停下按电梯的手，运动运动，爬楼梯去吧！