女人苦夏十味完美逃脱
最爱夏天，可以美不胜收。但也很恼夏天，因为“苦夏”。
女人苦夏由来已久。不过现如今再添了些时代障眼法，冷饮空调为我们制造着感官的假象，可就在你贪心“享受”夏凉时，头昏头疼、浑身倦怠、失眠多梦、持续低热、低血压、热伤风等问题依然接踵而来。如何脱逃？跟我们来！
★头昏头疼
白花花的阳光下两眼冒金星，脑袋昏沉沉重得厉害，头疼阵阵来袭。中医认为高温状态下人体因汗液的蒸发而丢失大量的水分，如果不及时补充，人体血容量减少，大脑供血不足，故而产生头昏头痛。
应对方案：每日保证饮水6～8杯，25℃～30℃的白开水为最佳饮料，能非常到位地补充水分。此时过猛喝冷饮会致使消化道黏膜下血管发生痉挛，同时反射性地引起脑血管痉挛，反而加剧头痛症状。
★浑身倦怠
早上醒着不肯起床，粘上沙发就难动地方，基本上就象一只脱骨田鸡。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，人体易产生倦怠乏力。
应对方案：苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。尤其是苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，具有消暑提神的作用。
★食欲不振
旺盛的食欲突然像颓废的股市一样直线下降，以往看着都眼馋的大盆香辣龙虾摆在面前都睁只眼闭只眼。眼看着体重一点点直线状态下降，这对抗酷暑的体力绝对是个严峻考验。
应对方案：蒜泥、姜末、食醋等调味品，不仅能帮助消化，促进食欲，还有很强的抑制细菌能力。
★失眠多梦
长夜漫漫无心睡眠，难得入梦又反复地醒过来，真是睡着比不睡还累。夏天炎热的高温和日照时间长，导致了人体植物神经功能紊乱，影响到我们的起居作息。
应对方案：可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能。中午一定要补觉，午餐后找个阴凉的所在，休息半小时胜过半夜好眠。
★持续低热
既不感冒又不头疼，无端低热，体温37度5。中医认为此病多由阴虚而引起，故服用滋阴中药可以清热退烧。
应对方案：食补方案在此强力推荐鸭肉，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用,与火腿、海参共炖，善补五脏之阴。
★心神烦躁
朋友最近对你能躲就躲，办公室小冲突直线增加，很难控制自己情绪，也静不下心来做事。专家们指出，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时。
应对方案：去游泳、慢跑或者打打羽毛球，适当运动可促进大脑产生令人愉快的多肽。
★低血压
明明睡得香，吃得香，每天还不忘补充维他命，可还是觉得容易疲劳，呵欠连天……试试量个血压吧！国外最新研究发现，夏天女性最易产生的低血压可能就是让你失去活力的罪魁祸首。
应对方案：避免久坐或久站，多做下肢运动，肌肉收缩能协助静脉的血液回流，而增加心脏输出的血液量，使血压上升。适量摄取咖啡因或适当加重咸味食物，均有促进血压升高的作用。
★体寒
夏天长时间待在冷气房里，很容易出现植物神经失调或血液循环不佳等毛病，体寒症才如此普遍。由于女性的激素分泌失调，引起血管收缩扩张异常，血液循环机能下降，在中医里被称为“气血不和”。空调病缘何偏爱女性
应对方案：长时间坐办公室，需常备长袖棉麻开衫，膝部覆漂亮披肩等予以保护，注意间歇站起活动，以增进末梢血液循环。下班回家洗个温水澡。能适当运动更好。
★尿道感染
夏天高温多湿使得女性泌尿系统受到细菌侵袭的几率比冬季增加50%。而尿道炎是将尿从膀胱排出体外的管道——尿道的炎症。据了解，尿道炎可由细菌、真菌或病毒引起，对于女性来说，细菌一般是从阴道侵入尿道。在20-50岁的人群中，女性感染者是男性的50倍，5%左右的青春期女性发生过这类感染。尿道一旦受感染，便会有排便疼痛以及尿频、尿急感。
应对方案：以毒攻毒是关键，越上厕所越要多喝水，充分发挥水的利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。清晨起床后、上午10点左右、下午三四点都是最佳饮水时间。
★热伤风
一身是汗可还是周身烫得厉害，胸闷，泛恶，胃口也差，嘴里淡淡地不知滋味，口干却不想喝水，都是贪凉惹的祸，热伤风了。夏天人体代谢旺盛，睡眠不足，食欲不振使人体免疫力和抵抗力下降，贪凉导致的伤风感冒，中医上称做“暑阴”。
应对方案：保持充足睡眠和休息时间，注意劳逸结合，工作要避免长期处于过度疲劳状态。能量消耗大时，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含有大量的维生素B类，有利于提高机体抵抗力。
责任编辑：叶宾宾