周末在家自我打造
采访对象：张乐华，美国新泽西州医学院临床病理分子生物学博士，现任北京幽兰女社社长。
许多女性都会关注一个相同的问题：我怎样做才能让自己变得更美？女人要让岁月无痕首先要靠内养，在内养的基础上，加上合理有效果的局部护理，一定会有美人出现。
下面的方法有的是张乐华博士遍访世界多个国家，包括泰国等东南亚国家的美容专家得出的，有的是张博士自己亲身实践得出的心得,它们的共同特点是简单易行，自己在家就可以尝试。
-冬季要注意皮肤的局部保暖
通过运动、按摩、营养可以保证血液循环与新陈代谢旺盛，因此要多去有新鲜空气的地方活动、保证充足的水分，多喝水。为避免皮肤干燥，可以使用润肤液。气候寒冷时注意局部保暖，不要用过多的熏蒸，也不要用热毛巾擦脸或用过冷的水洗脸。
有些关于护肤的重要概念是大家一定要了解的：
清洁(便宜的产品也可以洗得很干净)。去死皮(不难，可以用后面提供的方法自己在家完成)。紧肤及营养(主要靠内养)。润肤、防晒(这一步骤很重要)。去皱、美白(没多大意义，不用花太多钱)。
-护肤品好坏自己有感觉
没有一个人的皮肤与他人相同，因此推荐某种品牌化妆品是不公正的。怎样判断产品的好坏呢？以清洗产品为例，许多产品都可以将皮肤清洗得很干净，不一定很贵。油性皮肤可以用起泡沫的产品，干性和正常的皮肤可以用乳状的制品。如清洗完了脸上感到紧绷说明用的产品清洁力太强了，对皮肤有刺激，如果用完了脸上感到很黏腻，说明产品太油，清洁度低。好的感觉应该是清爽、光亮、柔软。洗后用棉片蘸水再擦拭皮肤，擦不到化妆品或灰尘就可以了。张乐华博士推荐了几种家用清洁产品：
色拉油适用于一般及油性皮肤
稀的橄榄油、各种植物油适用于干性皮肤
芦荟饮料适用于身体内部清洁
具体的用法如下：将足够量的上述产品涂在脸上，从脖颈起轻轻向上揉擦，注意下巴、耳后、鼻翼、眼皮处，动作要轻柔。用偏热湿水的毛巾，最好是医用大纱布擦去，直到擦净。
燕麦则是很好的去死皮与抛光产品，燕麦含大量维生素E、矿物质，用于去死皮有特效。
具体使用方法：“2匙燕麦＋1匙黄油”适于干性皮肤；“2匙燕麦＋1匙杏仁油”适于干、中性皮肤；“2匙燕麦＋1匙任何菜籽油”适于中、油性皮肤。
煮糊降温后涂在脸上，用手轻轻按摩2-3分钟后温水冲净，用后脸上柔软、光亮(可同时敷在手上达到护手效果)。别忘了在下水道放一个网，防止堵塞下水道。如果你正在使用的是含果酸的高档护肤品，就不必特意去死皮了。
-用什么保湿与深层清理
在家中可以尝试以下几种简单的方法：
蛋黄与半个香蕉、2匙全脂酸奶、1匙蜂蜜，混合成糊、敷在脸上15-30分钟，用充足的温水洗净后涂润肤霜。
把一根大黄瓜用果汁机做成细糊，涂在脸上20分钟，用充足的温水洗净后涂润肤霜。
菠萝、杨梅、猕猴桃用果汁机搅拌成糊，放奶粉到没汤为止，敷面，脸上先要敷一层杏仁油或橄榄油，在上面再放水果泥20分钟，用温水充分洗净后涂润肤霜。
以上各种产品都可以自制，润肤液可以买商品化产品，并且要买好的。所谓好产品的质量检验标准：能保湿12小时(不能一会儿就干)；有轻微防晒功能(如SFP15)；用后有光亮但脸上不感油腻；皮肤感到细软；不必为去皱、美白、紧肤花大价钱。
-给足头发营养
美发以内养为主，注意休息、合理饮食是美发的先决条件。平日可内服维生素B6,少吃油性大及刺激性的食物。要选用合适的洗发膏和护发素，判断的标准是用后两天内不出油，不掉过多头发，洗完后滑、顺、亮、易梳理。洗后发质不细弱、没有残留物、不黏、头发不过滑、而且感到有劲、变粗。
头皮按摩和补充有机硫，多吃鱼、豆制品都有助于头发黑亮、有光泽。
洗头最好隔日一洗，染发要从根部开始，不要连续烫发。
不妨试试以下家制护发营养品：
1.一般头发的护理：1匙酸奶，1匙橄榄油，用搅拌机或果汁机做成糊，揉头皮20分钟再充分洗净。
2.亮发护理：半个柠檬榨汁放一杯开水混合后，将洗完用过护发素的头发用柠檬汁冲洗，不用水冲，擦干。
3.特别干，受损头发的护理：头朝下，用一个盆接着，用橄榄油涂满头皮，用大齿梳子梳50下，使头皮湿润，最后用蒸汽蒸一蒸，然后洗干净。
-美体
冬天感到干燥时，洗完澡后，涂上一层橄榄油、各种植物油或凡士林5分钟，到桑拿房或浴室里蒸，使油吸收。再用热水冲干净，用毛巾擦干。
睡前用热水泡双脚，然后用植物油、凡士林按摩，热水洗净后干毛巾擦干，汗脚可擦一些带薄荷的油。