好脸色的杀手——贫血
在不愁吃喝的年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际上由于贫血发生的多种原因、它的不为人注意的早期征象，使之依然广泛存在，并严重损害人体健康。由于女性特殊的身体原因(月经、减肥、化妆)，实际上，许多女性正受着贫血的隐形威胁。
在银行上班的Linda，怎么也想不到，她会患上贫血。她每天要在镜子前打扮至少30分钟，光彩亮丽出门，近期她感觉食欲不振，有时稍活动就气喘吁吁。到医院检查却发现她有中度贫血。同事们感觉奇怪，她那么光彩照人，怎么会贫血？“那是化妆引起人们的误解”医生道出了天机。
TIPS：数据显示：贫血依然广泛存在！
据世界卫生组织调查报告，全世界约有10%～30%的人群有不同程度的缺铁。男性发病率约10%，在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血。发展中国家怀孕妇女的贫血率竟高达四分之三。
贫血爱找哪些人(1标)
在我们实际生活中最常见的贫血是缺铁性贫血。缺铁性贫血主要原因有铁的吸收减少和铁的丢失增加。铁主要靠食物供给，食物中长期铁的缺乏会导致贫血；身体长期慢性失血，日积月累，引起严重贫血，也是重要原因。贫血最爱下面九种人，看一看，你是否身在其列。
NO.1长期喝咖啡、浓茶的人(2标)：咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。
NO 2不爱吃水果的人(2标)：水果中的维生素C可以促进铁的吸收。
NO 3有痔疮的人(2标)：长期痔疮，从消化道中长期慢性失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。
NO 4反复鼻出血的人(2标)：有的人有鼻中隔偏曲，或鼻腔粘膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。
NO 5月经过多的女性(2标)：女性通常在一次月经期间失去20～30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。妇女每次月经的失血总量在50-80毫升左右，月经过频，经量过多可达100毫升以上。
NO 6怀孕的妇女(2标)：由于生理的变化，血容量会随着生理需要的增加，孕妇的血液被稀释了，怀孕一次一般母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。
NO 7长期吃素的人(2标)：植物中的铁很少，人体的铁主要靠动物性食品供给，而且植物中的植物纤维可以抑制铁的吸收。
NO 8长期减肥的人(2标)：减肥而不吃早饭及午饭，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，食物中的铁不但减少，而且制造血红蛋白的蛋白质等原料也不足，更容易引起贫血。
NO 9长期有胃病的人(2标)：食物中的铁需在酸性环境下才能处于溶解的可吸收状态，有胃病的人经常会胃酸缺乏，铁吸收不良。而且许多胃或十二指肠溃疡病人还长期有出血情况。
小贴士：
正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
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所谓贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白最低于正常值的下限。我国诊断贫血的血红蛋白标准为：成人男性低于120g/L,女性低于110g/L,孕妇低于100g/L。
出现这些情况，你是否想到贫血？(1标)
贫血引起的临床症状是全身性的，几乎所有的器官系统都或多或少的受到牵连，但这些症状往往缺乏特异性，因此并不为大部分女性注意，专家提醒，出现下面9种情况任何一条，都应该想到贫血的可能。
A卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
B体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状；
C经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；
D精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等；
E食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；
F头发无光泽，细而脆，容易脱发；
G常有月经不规则，每次量很大；
H长期口角炎；
I指甲条文隆起，反甲。
早期发现贫血必做功课(2标)
A仔细对照上述贫血爱找的人，看是否身在其列！
B每天卸掉化妆后，仔细观察自己的皮色，是否有面色苍白！
C向下拉一下自己的下眼皮，看看睑结膜颜色是否苍白！
D有以上情况，到医院查血常规，10分钟即可明确是否存在贫血。
专家支招——如何御贫血于身体之外(1标)
有位医生说"女人一生均易贫血"，这绝不是危言耸听，而是女性特殊的生理特点造成的。女人爱美丽，美丽的基础是健康，女性的健与美依靠的是气血的旺盛。然而缺铁性贫血却是美丽的大敌。因此要御缺铁性贫血于身体之外，首先要仔细审视自己的身体，是否存在慢性出血的因素，如有无痔疮、较多脱皮？有无月经量太大？有无胃肠道疾病影响铁的吸收？有这些因素应该请教医生出谋划策，清除导致贫血的原因，贫血是可以治疗的。
如若没有上述因素，那么下面的事情是应该注意的——
1减肥潮涌动，然而，为了身体健康，再减肥，再控制饮食也要适当的吃一些肉食，如蛋黄、牛肉、肝、肾等，以便补充适当的铁质。
2多吃水果，水果中含有维生素C，维生素C可以促进食物中铁的吸收。多吃维生素C不但可以协助补铁，还能起到美容，抗衰老的作用，何乐而不为呢？
3少饮茶，虽然茶叶中含有一些矿物质和微量元素，但茶叶中的鞣酸却会大大阻碍铁质的吸收。还是少喝为上吧。
4使用传统的铁锅煎炒食物。锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，少量的铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
5在准备怀小宝宝之前，彻查身体，包括是否贫血，如有贫血应在矫正后再怀孕。
6缺铁比较严重时，应该采用口服铁剂治疗，现在市场上铁剂较多，如福乃得等，均可在短期内补充铁。
专家提醒(2标)由于口服铁剂一般都有胃肠道副作用，如恶心、食欲不振等，因此服用铁剂时，应该在饭后服用，一方面可以减轻铁剂的胃肠道副作用，还可以使铁吸收良好。
责任编辑：叶宾宾