悲观，不一定悲哀
如果要在“乐观”和“悲观”之间做一选择，现在的你比较偏向哪一边呢？
最近在企业界做教育训练时，我发现举手表示自己愈来愈悲观的人数逐渐上升。
有人说：“我以前也曾经很乐观，凡事都往好的方向想，但是半生积蓄在股市血本无归，周遭朋友个个工作不保；再加上世界各地战争连连，怪病不断，放眼未来，怎么让人乐观得起来呢？”
有另外的学员接口说：“你那是后天失调，我呢则是先天不良。因为我从小就只会往坏处想，一碰到事情我就会担心这担心那，天性悲观很难改变，完全乐观不起来，想改变也没用！”
嗯，看来他连对自己的悲观性格，都抱着极度悲观的想法，的确是悲观得有够彻底。
你我都知道乐观的重要性，而乐观积极的工作态度，也正是高EQ、高表现的重量级工作能力。
然而悲观就一定悲哀，注定会导致惨不忍睹的工作表现吗？
这可不一定。
心理学家发现，对某些人来说，“凡事先往坏处想”反而是有效的工作策略。这些人被称之为“防卫性悲观者”，他们把悲观当成是一种管理焦虑的策略，与传统的悲观定义，我称之为“绝望性悲观者”，是大相径庭的。
差别在哪儿呢？
还记得我们在前面章节曾提过，绝望的悲观者凡事习惯往坏处想，并且会用钻牛角尖的方式，将这些焦虑扩大化，在工作上碰到小挫折，就把它全面化─“我的生活整个都完了”、永久化─“我这一辈子都完了”，要不就完全自责化─“这一切的一切都是我的错！”。这么一来，焦虑无限膨胀，意志消沉绝望，很容易得到忧郁症，当然不可能有亮眼的工作成绩。如果你的悲观是这一型，那就得快快重新整理自己。
而“防卫的悲观者”虽然凡事也习惯先往坏处想─这里有可能出错，那里有可能凸锤；然而接下来，比较容易感到焦虑的他们会运用一些做法，来消除心中的慌乱不安。这些做法包括了：
（1）降低期望：
防卫的悲观者会先告诉自己：“事情没那么容易，别抱太高的期望。”藉由预期未来可能发生的状况（甚至是最糟的情景），他们就会觉得对未来比较有掌握感。因为已做了最坏的打算，了解了最糟的可能，就不会一直挂心结果到底会如何，反而能安下心来专注工作。
（2）防灾演练：
接下来，防卫性悲观者会针对自己脑中所想到的各种可能凸锤的状况，一一做出预防措施。
上台演示文稿时，投影机可能会坏掉，那就多带一部备用机器；老板可能因为没耐心而轰我下台，那就事先多练习几次，务必做到言简言赅…..如此一来，成功地把关注的焦点转移到防患未然之上，当下有了新的努力目标，就能挣脱原先焦虑的束缚，也因为危机预防得宜，往往有着极佳的工作表现。
这也是为什么有些表现一直很棒的人，在工作上却仍然处处紧张、忧心忡忡，表现出的绝对不是信心满满的乐观态度，而事后每每又证明自己确实是打了漂亮一仗。.
不乐观也能成功，就是因为这些防卫的悲观者妥善地运用负面想法，来管理自己的焦虑，进而增加对事情结果的掌控，导引出成功的结局。
如果你的状况是属于防卫性悲观，那就大可不必对自己的悲观念头感到忧虑，因为悲观已经成了你的成功策略，反而该谢谢它才是。
不过话说回来，防卫性的悲观策略还是有些可能的负面效应，应用起来得注意下面的技巧：
（1）只用在重要事项：
万一不分状况，一律使用这种防卫性的悲观策略，结果不论大事小事，都把自己搞得昏天黑地，耗尽心力的结果反而会顾此失彼失误连连。所以请提醒自己，只有重要的事才值得自己如此大费周章，其它的琐事，就别抓狂了吧！
（2）避免引起误会：
别人很容易将你的负面想法当成是批评，所以要是办公室里有人问你的意见，你却老是说些“你得小心这里别出错，提防那里别凸锤”等等的话，对方会以为你是在质疑他的能力，容易引起人际误会。最好的做法，就是先加上一句：“我相信你一定能胜任愉快，这些只是我啰唆的提醒罢了。”
（3）别对外吐露：
时常公然吐露心中的焦虑，会让这些负面想法掩盖了你其它方面的表现，上司就有可能看不见你的真正的长处，倒大楣的当然是自己。所以请记得，忧心忡忡的负面念头在自己脑中默默进行即可，千万别对着上司开诚布公。
（4）运用在事前，而非事后：
事先可以运用悲观当成策略，但在事情发生后，就得关掉脑中负面念头的水龙头了，否则你就会变成绝望的悲观者。
只要好好运用防卫性的悲观，你的前途一样会很乐观。
[网络]
最近在企业界做教育训练时，我发现举手表示自己愈来愈悲观的人数逐渐上升。
有人说：“我以前也曾经很乐观，凡事都往好的方向想，但是半生积蓄在股市血本无归，周遭朋友个个工作不保；再加上世界各地战争连连，怪病不断，放眼未来，怎么让人乐观得起来呢？”
有另外的学员接口说：“你那是后天失调，我呢则是先天不良。因为我从小就只会往坏处想，一碰到事情我就会担心这担心那，天性悲观很难改变，完全乐观不起来，想改变也没用！”
嗯，看来他连对自己的悲观性格，都抱着极度悲观的想法，的确是悲观得有够彻底。
你我都知道乐观的重要性，而乐观积极的工作态度，也正是高EQ、高表现的重量级工作能力。
然而悲观就一定悲哀，注定会导致惨不忍睹的工作表现吗？
这可不一定。
心理学家发现，对某些人来说，“凡事先往坏处想”反而是有效的工作策略。这些人被称之为“防卫性悲观者”，他们把悲观当成是一种管理焦虑的策略，与传统的悲观定义，我称之为“绝望性悲观者”，是大相径庭的。
差别在哪儿呢？
还记得我们在前面章节曾提过，绝望的悲观者凡事习惯往坏处想，并且会用钻牛角尖的方式，将这些焦虑扩大化，在工作上碰到小挫折，就把它全面化─“我的生活整个都完了”、永久化─“我这一辈子都完了”，要不就完全自责化─“这一切的一切都是我的错！”。这么一来，焦虑无限膨胀，意志消沉绝望，很容易得到忧郁症，当然不可能有亮眼的工作成绩。如果你的悲观是这一型，那就得快快重新整理自己。
而“防卫的悲观者”虽然凡事也习惯先往坏处想─这里有可能出错，那里有可能凸锤；然而接下来，比较容易感到焦虑的他们会运用一些做法，来消除心中的慌乱不安。这些做法包括了：
（1）降低期望：
防卫的悲观者会先告诉自己：“事情没那么容易，别抱太高的期望。”藉由预期未来可能发生的状况（甚至是最糟的情景），他们就会觉得对未来比较有掌握感。因为已做了最坏的打算，了解了最糟的可能，就不会一直挂心结果到底会如何，反而能安下心来专注工作。
（2）防灾演练：
接下来，防卫性悲观者会针对自己脑中所想到的各种可能凸锤的状况，一一做出预防措施。
上台演示文稿时，投影机可能会坏掉，那就多带一部备用机器；老板可能因为没耐心而轰我下台，那就事先多练习几次，务必做到言简言赅…..如此一来，成功地把关注的焦点转移到防患未然之上，当下有了新的努力目标，就能挣脱原先焦虑的束缚，也因为危机预防得宜，往往有着极佳的工作表现。
这也是为什么有些表现一直很棒的人，在工作上却仍然处处紧张、忧心忡忡，表现出的绝对不是信心满满的乐观态度，而事后每每又证明自己确实是打了漂亮一仗。.
不乐观也能成功，就是因为这些防卫的悲观者妥善地运用负面想法，来管理自己的焦虑，进而增加对事情结果的掌控，导引出成功的结局。
如果你的状况是属于防卫性悲观，那就大可不必对自己的悲观念头感到忧虑，因为悲观已经成了你的成功策略，反而该谢谢它才是。
不过话说回来，防卫性的悲观策略还是有些可能的负面效应，应用起来得注意下面的技巧：
（1）只用在重要事项：
万一不分状况，一律使用这种防卫性的悲观策略，结果不论大事小事，都把自己搞得昏天黑地，耗尽心力的结果反而会顾此失彼失误连连。所以请提醒自己，只有重要的事才值得自己如此大费周章，其它的琐事，就别抓狂了吧！
（2）避免引起误会：
别人很容易将你的负面想法当成是批评，所以要是办公室里有人问你的意见，你却老是说些“你得小心这里别出错，提防那里别凸锤”等等的话，对方会以为你是在质疑他的能力，容易引起人际误会。最好的做法，就是先加上一句：“我相信你一定能胜任愉快，这些只是我啰唆的提醒罢了。”
（3）别对外吐露：
时常公然吐露心中的焦虑，会让这些负面想法掩盖了你其它方面的表现，上司就有可能看不见你的真正的长处，倒大楣的当然是自己。所以请记得，忧心忡忡的负面念头在自己脑中默默进行即可，千万别对着上司开诚布公。
（4）运用在事前，而非事后：
事先可以运用悲观当成策略，但在事情发生后，就得关掉脑中负面念头的水龙头了，否则你就会变成绝望的悲观者。
只要好好运用防卫性的悲观，你的前途一样会很乐观。
[网络]