如何面对压力和身体形象的困扰
压力
人类和动物一样，生来就有一个对付压力的警报系统，其本来目的是让我们面临危险时，帮助我们抵抗或逃跑。在人类进化处于初级的时代，用这种“抵抗或逃跑”的做法，对付压力是可以的，但当今社会，危险已不那么明显和简单，我们面临多重的、持续不断的、常常是含混模糊的
压力，要对这些作出立时反应往往是不可能的。单是一天之内，我们都得反复压抑这种“对抗或逃跑”反应。一个常见的理论认为，若机体对压力的反应常年得不到释放，则会损伤肌体免疫系统，导致各种不健康症状。压力过重的长期后果有癌症、高血压、冠心病和风湿性关节炎。你具备健康人的个性特征吗
我们可通过各种方式，诸如锻炼、加强营养、冥想、足部按摩、长时间热浴、留给自己时间等，把压力的影响降低到最小程度。在该抱怨时就抱怨、向朋友寻求鼓励、开怀大笑都会有所帮助。但是，找到压力的根源并尽力加以改变同样重要。要做到这一点并非永远是那么容易和行得通的，尤其是当我们自己来做时。不同人群的不同心理负荷
导致压力的一些原因
我们经常会遇到的导致压力的原因有经济无保障；失业；我们所爱之人或所需之人死亡；某种人际关系的结束或开始；工作变动；孩子；搬家；因种族、阶层（级）、年龄、外貌、性取向或身体残疾而受到歧视；绝症；饮食结构中新鲜食品少，糖、白面、咖啡因、添加剂和盐含量较高；环境污染；核战争的威胁等等。
女性所特有的压力
如今大多数的妇女在外出工作的同时，还要全部承担持家看孩子的责任。此外，我们还感到来自他人和自身的压力——把两件事都做得“完美无缺”；绝大多数工作给妇女的报酬很低，而且较少机会发挥自己的潜力；很多妇女是单身母亲，很多都得穷；有些整天在家照看年幼的孩子；大街上、工作场所、家庭里的性骚扰和虐待。
压力过重的症状
压力过重时的症状有头痛；颈、肩、背痛；神经抽搐，肌肉抽搐；失眠；皮疹；对感冒、流感或其他疾病的抵抗力减弱；生活状况或病症恶化；压抑、焦虑、易怒、神经质、绝望；腭痛和牙
痛（磨牙造成）；口腔溃疡、单纯性疱疹；胃痛、腹泻、食欲增加或减退；疱疹发病变频。36种克服倦怠的方法
身体形象
假想你自己裸体站在镜子前，慢慢转动身体，你喜欢镜中的形象吗？抚摸你的身体轮廓，你喜欢自己的感觉吗？试着对身体的各个部位都赞扬一番，这在刚开始可能有点儿困难。几乎每个妇女都认为，自己身体的某些部位——有时包括整个身体——“不对头”，并试图加以掩盖，甚至在朋友和恋人面前也感到害羞。
我们往往对自己的身体持否定态度。我们嫌自己头发太直或太卷，鼻子太大或太小，乳房太大或太小，肚子或大腿太胖，骨架太瘦。我们也不欣赏自己的体毛和体味。至于生殖器——这个嘛，我们只当它不存在。我们经常把自己和别人比。我们从来没对自己满意过。我们自觉丑陋，感到有缺憾。如遇别人赞美，我们要么不信，要么又担心失去美貌。我们花费宝贵的时间和金钱改变自己的形象。我们还把自己的健康置于有毒物质的威胁之下：化妆品和阴道除味剂含有危险化学物；染发剂里有致癌成分；低热量饮食使我们营养不足；某些服装鞋袜严重妨碍我们的行动自由，束缚我们的肉体和呼吸；去脂术、整容术等外科干预会带来消极后果。相貌还被过分地与生计问题联系起来：很多雇主要求我们的相貌必须满足一定的条件，才能在他们那儿找到工作或继续干下去。要想不根据身体的“受欢迎程度”来评判自己或相互评判，是很难的。心理疲劳和症状表现
和其他妇女一起讨论身体形象，有助于我们改进对自身的态度，学会更全面地接受自己。这个过程随时可以开始，并可持续终生。
批判那些规定我们非得长成某种样子的各种压力，是解放自己的重要一步。在成长过程中，我们被教会了把长相作为评判自己身体的主要标准，从小我们就得到这样一个信息：你必须长得好看才能受欢迎，才能“取悦”男人。
有人这样说：“30岁生日那天，我丈夫送我的礼物是一面大镜子，提醒我最好注意一下自己的仪表”。
历史上每个社会都有关于“美”的标准，但从没像现在这样，各种传媒一涌而上争先恐后地告诫我们“应该”是什么样子。杂志封面、电影、电视、广告，无不充斥美女形象，根本反映不出我们存在的多样性。从来没有如此之多的行业，通过让我们相信自己长得不够标致而营利。整个工业都利用描绘“美丽”妇女的狡猾广告，利用我们对自己不够尽善尽美所怀有的不安全感和恐惧，向我们兜售产品从而得以维持。
我们当然希望自己看起来不错，自我感觉也不错，希望穿能使自己显得漂亮的颜色和衣料，希望自己有吸引力和被欣赏。问题是媒体给“好看”下的定义太窄，以至于我们当中几乎没有人觉得自己属于“好看”的。请看当今主流文化中的“大众美女”模式图：她肯定苗条，曲线毕露，魅力四射，无多余脂肪肌肉，肌肤柔滑，体格健全，当然还特别年轻。美女的具体形象会随时代而有所不同，但总有这么一个形象标准迫使我们去满足。传媒中的形象鼓动我们为达到这种标准而努力。
如果我们与应时的传媒中的美女形象较为接近，我们也许意识不到加在我们身上的严重压力。如果我们与宣传中的标准明显地“不同”，如较胖、年老、残疾等，则每天都会明显地感到压力。“不符合”美女形象的妇女，痛苦地遭受着各种微妙或不微妙的负面判断、恐惧和憎恨，这使几乎所有妇女都难以热爱和接受自己。如果朋友和家人接受我们实际的样子，传媒对我们的压力就会减少一些。
[网上收集]
人类和动物一样，生来就有一个对付压力的警报系统，其本来目的是让我们面临危险时，帮助我们抵抗或逃跑。在人类进化处于初级的时代，用这种“抵抗或逃跑”的做法，对付压力是可以的，但当今社会，危险已不那么明显和简单，我们面临多重的、持续不断的、常常是含混模糊的
压力，要对这些作出立时反应往往是不可能的。单是一天之内，我们都得反复压抑这种“对抗或逃跑”反应。一个常见的理论认为，若机体对压力的反应常年得不到释放，则会损伤肌体免疫系统，导致各种不健康症状。压力过重的长期后果有癌症、高血压、冠心病和风湿性关节炎。你具备健康人的个性特征吗
我们可通过各种方式，诸如锻炼、加强营养、冥想、足部按摩、长时间热浴、留给自己时间等，把压力的影响降低到最小程度。在该抱怨时就抱怨、向朋友寻求鼓励、开怀大笑都会有所帮助。但是，找到压力的根源并尽力加以改变同样重要。要做到这一点并非永远是那么容易和行得通的，尤其是当我们自己来做时。不同人群的不同心理负荷
导致压力的一些原因
我们经常会遇到的导致压力的原因有经济无保障；失业；我们所爱之人或所需之人死亡；某种人际关系的结束或开始；工作变动；孩子；搬家；因种族、阶层（级）、年龄、外貌、性取向或身体残疾而受到歧视；绝症；饮食结构中新鲜食品少，糖、白面、咖啡因、添加剂和盐含量较高；环境污染；核战争的威胁等等。
女性所特有的压力
如今大多数的妇女在外出工作的同时，还要全部承担持家看孩子的责任。此外，我们还感到来自他人和自身的压力——把两件事都做得“完美无缺”；绝大多数工作给妇女的报酬很低，而且较少机会发挥自己的潜力；很多妇女是单身母亲，很多都得穷；有些整天在家照看年幼的孩子；大街上、工作场所、家庭里的性骚扰和虐待。
压力过重的症状
压力过重时的症状有头痛；颈、肩、背痛；神经抽搐，肌肉抽搐；失眠；皮疹；对感冒、流感或其他疾病的抵抗力减弱；生活状况或病症恶化；压抑、焦虑、易怒、神经质、绝望；腭痛和牙
痛（磨牙造成）；口腔溃疡、单纯性疱疹；胃痛、腹泻、食欲增加或减退；疱疹发病变频。36种克服倦怠的方法
身体形象
假想你自己裸体站在镜子前，慢慢转动身体，你喜欢镜中的形象吗？抚摸你的身体轮廓，你喜欢自己的感觉吗？试着对身体的各个部位都赞扬一番，这在刚开始可能有点儿困难。几乎每个妇女都认为，自己身体的某些部位——有时包括整个身体——“不对头”，并试图加以掩盖，甚至在朋友和恋人面前也感到害羞。
我们往往对自己的身体持否定态度。我们嫌自己头发太直或太卷，鼻子太大或太小，乳房太大或太小，肚子或大腿太胖，骨架太瘦。我们也不欣赏自己的体毛和体味。至于生殖器——这个嘛，我们只当它不存在。我们经常把自己和别人比。我们从来没对自己满意过。我们自觉丑陋，感到有缺憾。如遇别人赞美，我们要么不信，要么又担心失去美貌。我们花费宝贵的时间和金钱改变自己的形象。我们还把自己的健康置于有毒物质的威胁之下：化妆品和阴道除味剂含有危险化学物；染发剂里有致癌成分；低热量饮食使我们营养不足；某些服装鞋袜严重妨碍我们的行动自由，束缚我们的肉体和呼吸；去脂术、整容术等外科干预会带来消极后果。相貌还被过分地与生计问题联系起来：很多雇主要求我们的相貌必须满足一定的条件，才能在他们那儿找到工作或继续干下去。要想不根据身体的“受欢迎程度”来评判自己或相互评判，是很难的。心理疲劳和症状表现
和其他妇女一起讨论身体形象，有助于我们改进对自身的态度，学会更全面地接受自己。这个过程随时可以开始，并可持续终生。
批判那些规定我们非得长成某种样子的各种压力，是解放自己的重要一步。在成长过程中，我们被教会了把长相作为评判自己身体的主要标准，从小我们就得到这样一个信息：你必须长得好看才能受欢迎，才能“取悦”男人。
有人这样说：“30岁生日那天，我丈夫送我的礼物是一面大镜子，提醒我最好注意一下自己的仪表”。
历史上每个社会都有关于“美”的标准，但从没像现在这样，各种传媒一涌而上争先恐后地告诫我们“应该”是什么样子。杂志封面、电影、电视、广告，无不充斥美女形象，根本反映不出我们存在的多样性。从来没有如此之多的行业，通过让我们相信自己长得不够标致而营利。整个工业都利用描绘“美丽”妇女的狡猾广告，利用我们对自己不够尽善尽美所怀有的不安全感和恐惧，向我们兜售产品从而得以维持。
我们当然希望自己看起来不错，自我感觉也不错，希望穿能使自己显得漂亮的颜色和衣料，希望自己有吸引力和被欣赏。问题是媒体给“好看”下的定义太窄，以至于我们当中几乎没有人觉得自己属于“好看”的。请看当今主流文化中的“大众美女”模式图：她肯定苗条，曲线毕露，魅力四射，无多余脂肪肌肉，肌肤柔滑，体格健全，当然还特别年轻。美女的具体形象会随时代而有所不同，但总有这么一个形象标准迫使我们去满足。传媒中的形象鼓动我们为达到这种标准而努力。
如果我们与应时的传媒中的美女形象较为接近，我们也许意识不到加在我们身上的严重压力。如果我们与宣传中的标准明显地“不同”，如较胖、年老、残疾等，则每天都会明显地感到压力。“不符合”美女形象的妇女，痛苦地遭受着各种微妙或不微妙的负面判断、恐惧和憎恨，这使几乎所有妇女都难以热爱和接受自己。如果朋友和家人接受我们实际的样子，传媒对我们的压力就会减少一些。
[网上收集]