享受自己的“星期八”
就像25：00不是24小时的延续一样，“星期八”也不是一周的第八天。“星期八”并非一个时间概念，它不是莫须有的“星期日和星期一之间的夹缝”，而是颠覆以往那种天天为工作所役，没有自己时间空间的生活方式，从而让时间变得可为自己自由支配，让生活变得快乐多彩。“星期八”是一种生活主张，无处不在体现着都市人繁忙之后的身心需求，同时它也是一种状态，一种不受到任何打扰和约束的假期，可能是整个周末的双休日48小时，也可能是每天10分钟的闭目养神，“星期八”存在于生活的随时随地，就像令人神清气爽的深呼吸。
挤点时间休息
都市人的生活总是这样充满“错位”——在学的要忙着打工以丰富个人的“社会经验和实践资本”；在工的要忙着充电忙着读书忙着拿五花八门的资格认证“本本主义”……莫文蔚慵懒的声音也开始唱起了节奏密匝的“没时间，我没时间”，呵，曾几何时我们高喊“时间是海绵里的水，只要挤，总是有的”，不过那时是为了工作，现在不如为了休息吧。
拥有“星期八”，首先要深入学习删繁就简的生活与工作技巧，从而可以从容驾驭去芜存菁的攻略秘术，最后达到如鱼得水的返璞归真境界。我们的目标是——清新、单纯、自然、健康的新生活。
星期八主张之：零存整取
每周去一次健身房，半个月去一次美容院，一个月进一次美发厅，简化生活消费的频率，但并不让品质缩水。研究着美好生活的最长周期，在各种各样的必要消费之间寻找时间差，为的是给自己，多一些再多一些的，安静和舒适。而可爱的“星期八”就这样“润物细无声”的进入了幸福生活。
从纷乱复杂繁忙不堪的工作中，把自己解放出来，过一种“看上去很懒”的生活。星期八是需要零存整取的放松，当然它的利息是健康和快乐。比如，买一个微型的洗衣机回家，贴身的，小件的衣服平日里顺手解决，以避免周末脏衣服堆积如山；比如，做饭的时候一定打开抽油烟机，为了避免有朝一日厨房的墙壁上一层油泥；比如，找最好的发型师，花3小时做一次头发，重新设计也好，修建整理也罢，为的是接下来的一两个月，每天只用5分钟就能轻松搞定，而不是30分钟过去了，你还在和定型水当天的“现场发挥”而苦苦战斗；再比如，抵抗完美主义的侵袭，绝对不要因为看中一双鞋子而锲而不舍地走遍世界，以配上与它相适的衣帽裙袜。这种累死人的“购物狂的拼图游戏”，最终的结果，就是你透支了大部分的休息时间，疲惫不堪被折磨得快要疯掉。
星期八主张之：无交际日
“无交际日”是这世界最需要的一个休止符，它向一切导致疲惫的因素挂起了免战牌，它提醒我们：人类的本能也许就是要求生命里有不断的休止和重新开始。不受打搅，让自我安然绽放，这种生活离我们很远吗？当然不。
用点小伎俩逃离没必要的人际应付。比如小P，他们老板有个“官僚主义”的臭毛病，喜欢找下属谈话，无端浪费他人时间。小P被“宣昭”的时候，他提前给铁杆的客户打电话，然后被“顺利解救于水火”，再怎么说，业务不能耽误吧？同样方法适用于长达N个小时的无聊会议。
做短线的旅行计划，一次去一二个地方，不要以壮士断腕的心态准备在7天之内环游世界。“那是在整整三个月的疯狂工作之后，我终于决定把所有都抛到脑后，离开一切需要我集中精神注意的事情。我离开市区，无目的地漫游到一座不知名的小镇上。”某人轻松地说道，“开始的两天，我真是适应不过来，那儿空气新鲜，民风淳朴，电话很少、也不能上网，寂静的深夜让我无法入睡，但我还是很快地爱上这里的安静与单纯，每天下午，我都要在田野里懒洋洋地散2个小时的步，什么也不想，什么也不做，真好！晚上一个热水澡，一杯热牛奶，然后酣然入睡！我忘了那是几月几号，那是我的星期八。”
问自己要一个好睡眠
虽然说“睡眠能储存和预支”是一个误区，但是熬夜加班紧锣密鼓的5天工作日之后，尽管提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的，但哪怕过后的睡眠补偿只能缓解疲劳，也是许多人梦寐以求甚至求之不得的。
平时不能早睡晚起，的确无可奈何，但是，被大多数白领忽视的午休却可以发挥相当积极的作用，星期八其实就在这个时段。一般午休时间是2个小时，吃饭以后休息，少量轻度运动以后，拿出15分钟来小憩，睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。
注意：趴着睡午觉的习惯也是一种不科学的睡眠方式。午餐后趴在桌子上打盹的姿势会使横隔膜下降而压迫胃，而且睡觉会使肠道的蠕动减弱，易产生胀气，导致消化不良。正确的做法应该是躺着午睡，在没有条件的情况下，即使是斜躺在椅子上也比趴在桌子上睡要好。
星期八主张之：睡到自然醒
最早看到“睡觉睡到自然醒”这句话的时候，它还有个“上联”，那就是“数钱数到手抽筋”，横批：都市人的梦。哈，这让我想起那个笑话，关于熊猫平生的两个愿望——照一张彩色照片，好好睡一觉。呵，你还在对着镜子为黑眼圈发愁吗？
就算自由散漫如SOHO，也不一定能有睡到自然醒的美梦，他们也有为了生计失眠的时候，何况每天被打卡机公正无私地监测？最最恼人的是，即使周六早上闹表善解人意地保持沉默，你的生物钟也会按时拉响，你紧张兮兮大惊失色地从温暖柔软的床上蹦起来，对着安静的闹表刚想发作，突然看到日历上赫然写着“礼拜六”！于是你心满意足地像蜗牛一样回到被窝里，可惜，睡不着了。可你不想起床，你太需要再睡一会儿了。于是你半梦半醒，辗转反侧，又过了2个小时，你起床的时候发现了更郁闷的一件事，你头痛。
一般来讲，年轻人最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，如果希望周六能顺利地睡个懒觉，周五晚上最好不要狂欢。如果周六醒来的时候感觉精神不错，那也不要赖床，反正一天的时间，随时困倦了可以再睡的。好的休息不是时间也不是形式。
Tips：
周五的功课：
□完成必要的工作，保证下班以后身心能够完全放松。
□推掉不必要的应酬，尽可能21点之前回到自己的家，进入相对安静舒适的环境。
□热水澡，多用一些时间来享受。
□借用精油调节自身状况，放松精神:茉莉,玫瑰,姜,佛手柑,安静,洋甘菊；消除肌肉疲劳(晚上):薰衣草,安静,马郁兰,洋甘菊,杜松；帮助睡眠:薰衣草,苦橙叶,橙花,安静,马郁兰,鼠尾草,洋甘菊。选择3-5种配合,滴入总共8-12滴泡澡,可达到理想效果,选择时请注意各精油的禁忌。如果皮肤干燥可加入5ml荷荷芭油。
□喝一杯的纯鲜牛奶。远离烟酒咖啡茶和果汁，你甚至可以用个奶瓶来喝牛奶，这样有助于恢复轻松的感觉，好像回到了婴儿时期。
两个人的欢乐时光
并非不知道婚姻需要耕耘的道理，但是两个新鲜人要把一个家庭经营的像父母那样人间烟火热热乎乎也的确有些不得要领。原来有准备的约会，变成了无处逃的面对，日子开始逐渐冰凉。“星期八”不仅可以休息放松，也可以和老公谈恋爱。
星期八主张之：胃部SPA
在个偷得浮生的午后，关掉手机，拔掉电话，一起去逛充满人间烟火香气的超市吧。一周来，往胃里塞得莫名其妙的东西太多了：三口并成两口的早餐，粗糙的快餐，客户发的冲天怨气，甚至忙起来彼此给予的没有好气……如果没有每个“星期八”的胃部Spa，日子长了别说胃，恐怕心里都要长结石的。
Tips：
□不用做很复杂的饭菜，菜刀丁当中，陈芝麻烂谷子的琐事絮絮说来，比较不会觉得烦，气氛轻松之下，发现你们还有很多“共同语言”。
□渐渐氤氲起来的靓汤热气中，不妨从后面环住他，对着他的后颈轻叹一口幸福的气息。小动作也许更能表达爱情的温度。
□做饭的时间控制在2个小时之内，不然太疲惫了都不想洗碗，就没意思了。
星期八主张之：在网络上亲密无间
跟老公做Q友的感觉，与面对面交流完全不同，关键是，很多平时交流不到的旮旮旯旯，这时全部一扫而光。在网上聊聊天或玩玩对家游戏，奇妙的感觉不可言说。网络让距离变为身外物，让远在天涯变得近在咫尺，有些话需要耳鬓厮磨，有些话却需要不面对面地表达。亲密Q友，让沟通再无遮拦！
你们甚至可以安排网络上的固定“吵架时间”，日久生情，也生怨，涵养再好，也有积怨成怒的一刻。那么就在某个相对空闲的下午，倒杯热茶打开电脑，两个人的“战争”序幕就此拉开：“上个礼拜二我加班回来……前天我妈来……”1或2个小时内，你们尽可以发泄彼此的愤懑，隔着网络没有面红耳赤的对峙，想说句示弱的话也不难开口。及时发现问题并解决之——天下太平就是这么来的。不过要切忌突然下线不理人，最好一个在网吧一个在家，以免一言不合推开房门大吵。方便的话，不如在电脑显示器上贴一个可爱的笑脸，写上一些“为我们的爱情把脉防蛀”之类的话，来提醒自己。
当然了，给他写Email甜言蜜语，或者在都熟悉的论坛上发贴子，方法是丰富多样的，目的在于软化矛盾的尖锐，然后幸福地一起走下去。
[网上收集]
挤点时间休息
都市人的生活总是这样充满“错位”——在学的要忙着打工以丰富个人的“社会经验和实践资本”；在工的要忙着充电忙着读书忙着拿五花八门的资格认证“本本主义”……莫文蔚慵懒的声音也开始唱起了节奏密匝的“没时间，我没时间”，呵，曾几何时我们高喊“时间是海绵里的水，只要挤，总是有的”，不过那时是为了工作，现在不如为了休息吧。
拥有“星期八”，首先要深入学习删繁就简的生活与工作技巧，从而可以从容驾驭去芜存菁的攻略秘术，最后达到如鱼得水的返璞归真境界。我们的目标是——清新、单纯、自然、健康的新生活。
星期八主张之：零存整取
每周去一次健身房，半个月去一次美容院，一个月进一次美发厅，简化生活消费的频率，但并不让品质缩水。研究着美好生活的最长周期，在各种各样的必要消费之间寻找时间差，为的是给自己，多一些再多一些的，安静和舒适。而可爱的“星期八”就这样“润物细无声”的进入了幸福生活。
从纷乱复杂繁忙不堪的工作中，把自己解放出来，过一种“看上去很懒”的生活。星期八是需要零存整取的放松，当然它的利息是健康和快乐。比如，买一个微型的洗衣机回家，贴身的，小件的衣服平日里顺手解决，以避免周末脏衣服堆积如山；比如，做饭的时候一定打开抽油烟机，为了避免有朝一日厨房的墙壁上一层油泥；比如，找最好的发型师，花3小时做一次头发，重新设计也好，修建整理也罢，为的是接下来的一两个月，每天只用5分钟就能轻松搞定，而不是30分钟过去了，你还在和定型水当天的“现场发挥”而苦苦战斗；再比如，抵抗完美主义的侵袭，绝对不要因为看中一双鞋子而锲而不舍地走遍世界，以配上与它相适的衣帽裙袜。这种累死人的“购物狂的拼图游戏”，最终的结果，就是你透支了大部分的休息时间，疲惫不堪被折磨得快要疯掉。
星期八主张之：无交际日
“无交际日”是这世界最需要的一个休止符，它向一切导致疲惫的因素挂起了免战牌，它提醒我们：人类的本能也许就是要求生命里有不断的休止和重新开始。不受打搅，让自我安然绽放，这种生活离我们很远吗？当然不。
用点小伎俩逃离没必要的人际应付。比如小P，他们老板有个“官僚主义”的臭毛病，喜欢找下属谈话，无端浪费他人时间。小P被“宣昭”的时候，他提前给铁杆的客户打电话，然后被“顺利解救于水火”，再怎么说，业务不能耽误吧？同样方法适用于长达N个小时的无聊会议。
做短线的旅行计划，一次去一二个地方，不要以壮士断腕的心态准备在7天之内环游世界。“那是在整整三个月的疯狂工作之后，我终于决定把所有都抛到脑后，离开一切需要我集中精神注意的事情。我离开市区，无目的地漫游到一座不知名的小镇上。”某人轻松地说道，“开始的两天，我真是适应不过来，那儿空气新鲜，民风淳朴，电话很少、也不能上网，寂静的深夜让我无法入睡，但我还是很快地爱上这里的安静与单纯，每天下午，我都要在田野里懒洋洋地散2个小时的步，什么也不想，什么也不做，真好！晚上一个热水澡，一杯热牛奶，然后酣然入睡！我忘了那是几月几号，那是我的星期八。”
问自己要一个好睡眠
虽然说“睡眠能储存和预支”是一个误区，但是熬夜加班紧锣密鼓的5天工作日之后，尽管提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的，但哪怕过后的睡眠补偿只能缓解疲劳，也是许多人梦寐以求甚至求之不得的。
平时不能早睡晚起，的确无可奈何，但是，被大多数白领忽视的午休却可以发挥相当积极的作用，星期八其实就在这个时段。一般午休时间是2个小时，吃饭以后休息，少量轻度运动以后，拿出15分钟来小憩，睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。
注意：趴着睡午觉的习惯也是一种不科学的睡眠方式。午餐后趴在桌子上打盹的姿势会使横隔膜下降而压迫胃，而且睡觉会使肠道的蠕动减弱，易产生胀气，导致消化不良。正确的做法应该是躺着午睡，在没有条件的情况下，即使是斜躺在椅子上也比趴在桌子上睡要好。
星期八主张之：睡到自然醒
最早看到“睡觉睡到自然醒”这句话的时候，它还有个“上联”，那就是“数钱数到手抽筋”，横批：都市人的梦。哈，这让我想起那个笑话，关于熊猫平生的两个愿望——照一张彩色照片，好好睡一觉。呵，你还在对着镜子为黑眼圈发愁吗？
就算自由散漫如SOHO，也不一定能有睡到自然醒的美梦，他们也有为了生计失眠的时候，何况每天被打卡机公正无私地监测？最最恼人的是，即使周六早上闹表善解人意地保持沉默，你的生物钟也会按时拉响，你紧张兮兮大惊失色地从温暖柔软的床上蹦起来，对着安静的闹表刚想发作，突然看到日历上赫然写着“礼拜六”！于是你心满意足地像蜗牛一样回到被窝里，可惜，睡不着了。可你不想起床，你太需要再睡一会儿了。于是你半梦半醒，辗转反侧，又过了2个小时，你起床的时候发现了更郁闷的一件事，你头痛。
一般来讲，年轻人最佳的睡眠时间是晚上10点到清晨6点，如果希望周六能顺利地睡个懒觉，周五晚上最好不要狂欢。如果周六醒来的时候感觉精神不错，那也不要赖床，反正一天的时间，随时困倦了可以再睡的。好的休息不是时间也不是形式。
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周五的功课：
□完成必要的工作，保证下班以后身心能够完全放松。
□推掉不必要的应酬，尽可能21点之前回到自己的家，进入相对安静舒适的环境。
□热水澡，多用一些时间来享受。
□借用精油调节自身状况，放松精神:茉莉,玫瑰,姜,佛手柑,安静,洋甘菊；消除肌肉疲劳(晚上):薰衣草,安静,马郁兰,洋甘菊,杜松；帮助睡眠:薰衣草,苦橙叶,橙花,安静,马郁兰,鼠尾草,洋甘菊。选择3-5种配合,滴入总共8-12滴泡澡,可达到理想效果,选择时请注意各精油的禁忌。如果皮肤干燥可加入5ml荷荷芭油。
□喝一杯的纯鲜牛奶。远离烟酒咖啡茶和果汁，你甚至可以用个奶瓶来喝牛奶，这样有助于恢复轻松的感觉，好像回到了婴儿时期。
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并非不知道婚姻需要耕耘的道理，但是两个新鲜人要把一个家庭经营的像父母那样人间烟火热热乎乎也的确有些不得要领。原来有准备的约会，变成了无处逃的面对，日子开始逐渐冰凉。“星期八”不仅可以休息放松，也可以和老公谈恋爱。
星期八主张之：胃部SPA
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□不用做很复杂的饭菜，菜刀丁当中，陈芝麻烂谷子的琐事絮絮说来，比较不会觉得烦，气氛轻松之下，发现你们还有很多“共同语言”。
□渐渐氤氲起来的靓汤热气中，不妨从后面环住他，对着他的后颈轻叹一口幸福的气息。小动作也许更能表达爱情的温度。
□做饭的时间控制在2个小时之内，不然太疲惫了都不想洗碗，就没意思了。
星期八主张之：在网络上亲密无间
跟老公做Q友的感觉，与面对面交流完全不同，关键是，很多平时交流不到的旮旮旯旯，这时全部一扫而光。在网上聊聊天或玩玩对家游戏，奇妙的感觉不可言说。网络让距离变为身外物，让远在天涯变得近在咫尺，有些话需要耳鬓厮磨，有些话却需要不面对面地表达。亲密Q友，让沟通再无遮拦！
你们甚至可以安排网络上的固定“吵架时间”，日久生情，也生怨，涵养再好，也有积怨成怒的一刻。那么就在某个相对空闲的下午，倒杯热茶打开电脑，两个人的“战争”序幕就此拉开：“上个礼拜二我加班回来……前天我妈来……”1或2个小时内，你们尽可以发泄彼此的愤懑，隔着网络没有面红耳赤的对峙，想说句示弱的话也不难开口。及时发现问题并解决之——天下太平就是这么来的。不过要切忌突然下线不理人，最好一个在网吧一个在家，以免一言不合推开房门大吵。方便的话，不如在电脑显示器上贴一个可爱的笑脸，写上一些“为我们的爱情把脉防蛀”之类的话，来提醒自己。
当然了，给他写Email甜言蜜语，或者在都熟悉的论坛上发贴子，方法是丰富多样的，目的在于软化矛盾的尖锐，然后幸福地一起走下去。
[网上收集]