压力上瘾的12种症状（2）
康复计划
怎样判断自己压力过大或已经对压力产生依赖呢？真正的压力往往是有时限的，如家人住院、适应新上司或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转，压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式--这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中，恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。
欣迪的经历充分证明了这一点。做了5年全职太太以后，欣迪决定重返工作岗位。自打她正式上班的第一天开始，欣迪就开始担心家里的各项事情是否还能像以前一样正常运转。首先是孩子的问题。两个孩子每周各自至少要参加两次学校活动，而且女儿的学习成绩也令人担心。除了每日的家务以外，欣迪和丈夫正在筹划重新装修房子，给儿子选择学校的问题也列上了日程。除此之外，两人还热心公益，参加了好几个服务社团。面对巨大的压力，欣迪和丈夫都觉得也许应该给自己减减负，然而目前在做的每一件事看起来都那么重要，实在让人无所适从。
其实，这种困境解决起来并没有那么复杂。首先，不要再考虑如何控制压力的问题，因为那就如同企图将痛苦打扮得漂亮一样毫无意义。很多人都认为压力是一种外部的东西，然而实际上压力源自内心。解除压力的惟一方法就是改变自己的想法。具体来说，就是把“下个星期我的压力会很大”改为“下个星期我的工作会比较困难”。你也许一下子无法意识到这两句话对自己的内心的影响有多大不同，但如果你坚持下去，就会发现自己能够生活得更加主动。
其次，放弃用工作量衡量自我价值的评价标准。当然，这种生活态度的改变需要足够的自信作为基础。女人应该学会善待自己，不要永远都把自己摆在需求单的最下面。每周至少一次关注自己的需要和心愿，渐渐地，你就会找到对不必要的要求说“不”的勇气和自信。
如何处理多项工作
疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。这样的人肯定不招人喜欢吧。要怎样把握适当的尺度，不让自己湮没于劳作之中呢？
学会区别对待
在和别人接触的过程中，无论和同事讨论问题还是和朋友通电话，都需要你做到全神贯注，因为只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候，我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来同时完成，比如一边吃午饭一边看邮件，或者一边打扫卫生一边听法语广播。
不要把所有的工作都视为同等重要
这不仅仅是排列工作顺序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。比如，如果老公下周一需要穿那套蓝西服，有必要非得赶在本周三以前把衣服从洗衣店取回来吗？我们应该把精力集中在最需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。
拒绝完美主义
有这样一种说法：当女人打算买一条裙子的时候，如果不跑遍所有的商店、试过所有的款式，她们就会觉得自己的选择不够完美。如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定这件事值得花多少时间来完成。打个比方，如果你觉得花上三天时间为妹妹琢磨结婚礼物非常值得的话，那么给远方亲戚的妹妹买结婚礼物花上三个小时也就足够了。
对于自己喜欢的事情，放慢进行速度
如果你喜欢看报纸或者买菜，那么在做这些事情的时候就不要掺杂其他的事情来破坏情绪。想想看，就连这一点点乐趣都被剥夺是件多么残忍的事情。
别拿自己和别人比较
不要老是看着别人家的屋子干净、别人家的孩子整齐漂亮，好像别人家的妈妈都比自己贤惠。别人怎么做到的？管它干嘛！力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好，然后对其它小事潇洒放手。
当压力发展为中毒
我们必须正视一个事实，没有人能够在压力之下活得幸福愉快—麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下，我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性在疯狂工作之后，喜欢把压力化为食欲。这种做法不但无助于排解烦恼，还带来大量卡路里，导致肥胖。结果，身上的赘肉带来更大的压力，罹患糖尿病和心脏病的危险也大大增加。
有些女性则喜欢用疯狂购物来达到放松的目的。也许是源于女人的天性，当我们看到一件心爱裙子的时候，我们就会忘记那些该死的最后期限或烦人的夫妻矛盾。尽管女人们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人，但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高，回家以后那种兴奋消退得也就越快，浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。最可怕的是，当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候，我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环不但无法根除压力的根源，反而会给我们带来一身债务。
其实，借助其他事物缓解压力并非不可行—运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。然而，很多女性却往往最后才想到它。假如，现在有两种选择，锻炼身体和熨衣服，绝大多数女人都会选择后者，因为那是我们对家庭应尽的义务。女性的柔韧性格决定了我们乐于承担照顾家人的工作，将部分家务让给别人的行为被定义为自私甚至懒惰。殊不知，对家人来说，一位快乐、幸福的母亲和妻子远比平整的衣服更重要。
[网上收集]
怎样判断自己压力过大或已经对压力产生依赖呢？真正的压力往往是有时限的，如家人住院、适应新上司或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转，压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式--这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中，恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。
欣迪的经历充分证明了这一点。做了5年全职太太以后，欣迪决定重返工作岗位。自打她正式上班的第一天开始，欣迪就开始担心家里的各项事情是否还能像以前一样正常运转。首先是孩子的问题。两个孩子每周各自至少要参加两次学校活动，而且女儿的学习成绩也令人担心。除了每日的家务以外，欣迪和丈夫正在筹划重新装修房子，给儿子选择学校的问题也列上了日程。除此之外，两人还热心公益，参加了好几个服务社团。面对巨大的压力，欣迪和丈夫都觉得也许应该给自己减减负，然而目前在做的每一件事看起来都那么重要，实在让人无所适从。
其实，这种困境解决起来并没有那么复杂。首先，不要再考虑如何控制压力的问题，因为那就如同企图将痛苦打扮得漂亮一样毫无意义。很多人都认为压力是一种外部的东西，然而实际上压力源自内心。解除压力的惟一方法就是改变自己的想法。具体来说，就是把“下个星期我的压力会很大”改为“下个星期我的工作会比较困难”。你也许一下子无法意识到这两句话对自己的内心的影响有多大不同，但如果你坚持下去，就会发现自己能够生活得更加主动。
其次，放弃用工作量衡量自我价值的评价标准。当然，这种生活态度的改变需要足够的自信作为基础。女人应该学会善待自己，不要永远都把自己摆在需求单的最下面。每周至少一次关注自己的需要和心愿，渐渐地，你就会找到对不必要的要求说“不”的勇气和自信。
如何处理多项工作
疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。这样的人肯定不招人喜欢吧。要怎样把握适当的尺度，不让自己湮没于劳作之中呢？
学会区别对待
在和别人接触的过程中，无论和同事讨论问题还是和朋友通电话，都需要你做到全神贯注，因为只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候，我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来同时完成，比如一边吃午饭一边看邮件，或者一边打扫卫生一边听法语广播。
不要把所有的工作都视为同等重要
这不仅仅是排列工作顺序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。比如，如果老公下周一需要穿那套蓝西服，有必要非得赶在本周三以前把衣服从洗衣店取回来吗？我们应该把精力集中在最需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。
拒绝完美主义
有这样一种说法：当女人打算买一条裙子的时候，如果不跑遍所有的商店、试过所有的款式，她们就会觉得自己的选择不够完美。如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定这件事值得花多少时间来完成。打个比方，如果你觉得花上三天时间为妹妹琢磨结婚礼物非常值得的话，那么给远方亲戚的妹妹买结婚礼物花上三个小时也就足够了。
对于自己喜欢的事情，放慢进行速度
如果你喜欢看报纸或者买菜，那么在做这些事情的时候就不要掺杂其他的事情来破坏情绪。想想看，就连这一点点乐趣都被剥夺是件多么残忍的事情。
别拿自己和别人比较
不要老是看着别人家的屋子干净、别人家的孩子整齐漂亮，好像别人家的妈妈都比自己贤惠。别人怎么做到的？管它干嘛！力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好，然后对其它小事潇洒放手。
当压力发展为中毒
我们必须正视一个事实，没有人能够在压力之下活得幸福愉快—麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下，我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性在疯狂工作之后，喜欢把压力化为食欲。这种做法不但无助于排解烦恼，还带来大量卡路里，导致肥胖。结果，身上的赘肉带来更大的压力，罹患糖尿病和心脏病的危险也大大增加。
有些女性则喜欢用疯狂购物来达到放松的目的。也许是源于女人的天性，当我们看到一件心爱裙子的时候，我们就会忘记那些该死的最后期限或烦人的夫妻矛盾。尽管女人们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人，但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高，回家以后那种兴奋消退得也就越快，浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。最可怕的是，当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候，我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环不但无法根除压力的根源，反而会给我们带来一身债务。
其实，借助其他事物缓解压力并非不可行—运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。然而，很多女性却往往最后才想到它。假如，现在有两种选择，锻炼身体和熨衣服，绝大多数女人都会选择后者，因为那是我们对家庭应尽的义务。女性的柔韧性格决定了我们乐于承担照顾家人的工作，将部分家务让给别人的行为被定义为自私甚至懒惰。殊不知，对家人来说，一位快乐、幸福的母亲和妻子远比平整的衣服更重要。
[网上收集]