白领：谁把我变成办公室木乃伊
是谁把我的工作热情和创作激情榨干了？
是谁在不断地给我施压？
从今天开始，我要“反压榨”！
职场全扫描：看看这些压榨专家
“老板说”：
“老板，当然是老板。他们整天对着我指东指西的，我能没压力吗？不是有这样的职场定义嘛：老板着脸的人叫‘老板’；经常不理人的是‘经理’；总是要裁人的叫‘总裁’。
听听这些名字，不努力工作行吗？”——小燕（32岁 外企职员）
“同事说”：
“我们公司人特多，事也特多，平时开个会都得协调半天，不是你不满意，就是他不满意。还有个别见人说人话，见鬼说鬼话的家伙，总想在背后拆你的台，除了工作我还要防着他，真累呀！”——张小姐（27岁 办公室文员）
“时间说”：
“不是我个人意见，80%的白领都觉得时间不够用。因为我家离单位比较远，每天早晨起来都跟打仗差不多，胡乱塞一口吃的，就冲到车站，上了车开始想今天一天的工作计划，好不容易想得靠谱了，堵车半小时，迟到，计划泡汤。”——林子（30岁 人事经理）
“金钱说”：
“我也不知道当时怎么走上‘寅吃卯粮’这条路的，看着自己的账户每个月自动被银行归零，心疼也没办法。金钱是万恶之源，我现在才开始理解了，每天想的只有一件事，挣钱！虽然现在保险那么难卖，可为了赚钱，工作到天黑也忍了。”——Amy（30岁 保险代理）
“儿童说”：
“我恨不得一生下儿子就把他送到幼儿园去了，当时脑子里就是工作、工作、工作，想想这些年真的亏欠孩子不少他本应有的家庭乐趣。4岁的儿子学会了调皮，每天送他去幼儿园就成了我最大的问题，死说活说不穿衣服，和你耍赖，每个月光迟到扣掉的工资都能够交托儿费的了，更可怕的是老板这两天要找我好好谈谈，怎么这么倒霉。”——关蔷（37岁 财务经理）
“自己说”：
“怎么，那么多座大山还不够，还要自己压迫自己吗？”你一定会这样问。其实和许多人一样，你并没有留意到自己身体中那个潜意识的“我”，“我”在很多方面存在着“完美主义”倾向，比如：自尊心特别强，爱面子，特别在意别人的看法等等。很多压力正是在这些心理和意念的作用下才开始影响你的工作和身体的。没想到，有时候，不是老板，也不是同事，自己才是最想把自己“干掉”的那个人。——更新（29岁 本文作者）
我们的“反压榨”行动
郭萍的4大压力来源：
郭萍
部门主管 25岁
1.性格压力：自己是个追求完美的人，经常希望每件事情都做到最满意。但受年龄和性别的限制，在工作上有时会感到有些力不从心。
2.年龄压力：别人以习惯性的判断标准，不敢对一个年轻女性委以重任，所以我总是摆脱不了执行者的地位。要想由自己主要策划和决策事情是很难的，而且有时即便是在执行的过程中领导也免不了参与，因为以常人的眼光很难让一个20几岁的人放手去干太重要的事情。
3.期待压力：在外企工作最大的特点，就是虽然你的待遇略高于其他企业的员工，但是老板对在你身上的投入产出比永远都会有更高的期待。所以，你总会有做不完的事情。特别是如果你希望得到老板的首肯，就必须不仅做好规定的和分内的，还要做超出他们所期待的。
4.制度压力：外企公司有相当森严的等级制度，致使一个员工要想被提升到一定职位，往往要经过几年的时间逐级攀登。此外，年龄、性别通常也会被列入考虑的内容。如果原来位置上的人员没有变动，我们通常是很难被提升的。
郭萍的解决之道：
对于年轻的我来说，更看中潜在的财富积累—经验、见识。我要学会在繁重和忙碌的工作中汲取到我想要的，所以首先要学会对付压力，虽然它们很多、有时还很沉重。如果你能在看似重复、枯燥的工作中挖掘“创新”的可能性，通常会让人觉得斗志昂扬，精力充沛(比如在大家都周而复始地走同样的流程时，你就可以想想有没有可能通过简化自己这一环节或其他某个环节既达到同样的效果又能加快效率，这个想法如果一旦被采用那种成就感是很美妙的)。毕竟心情对一个人来说太重要了，积极主动充满激情地去工作，总能让人超额、超水平发挥，但相反你会觉得非常容易累，经常是动辄就感到身心疲惫。我也曾经有过灰暗的低谷期，那时候对工作充满了厌倦，所以每前进一点都要先说服自己，克服厌烦的情绪才能“move”，那种被动的感觉让我觉得快崩溃了。
Echo
外贸公司职员 29岁
Echo的4大压力来源：
1.职业压力：我的工作和设计、销售有关，所以经常会遇到出差在外的情况，由此而来的是工作的计划性丧失，往往是老板上午给你一个指令：“小郭，下午去趟武汉吧！”你就得真的拎包走人。
2. 晋升压力：现在公司的领导层还和五年前的一样，很少有变化，结果是使整个公司变得沉闷，年轻人得不到晋升机会，施展自己才华的地方自然也就不多，所以难免会对现任老板有点意见。
3. 性别压力：光看看领导的组成就知道他们是怎样看待性别问题的了，一水儿的男同胞，在相等学历、经历背景的情况下，领导们宁愿提拔一个和自己一样的同类，也不愿想想女生的意见，不过这也不能赖我们老板，其他公司不也是这样吗？
4. 偶然压力：其实我的工作还是流程性很强的，每做一批货，我都要参与：设计、定稿、下样、制作、上市等等过程，虽然任务程序化了，可总有被“指手划脚”的情况发生。没准哪天等你已经到了生产环节了，突然接到设计人员的电话，说这批货停了，先修改图纸，弄得你有点狼狈不堪。
Echo的解决之道：
一直以来我的心态不错，虽然有点牢骚，但工作一如既往一定要认真去做，毕竟不能让别人说出什么自己不行的话来。说来其实我挺重视薪水这个问题的，我觉得不论自己身处什么样的公司，遇到的压力都不会小，可能有的环境比这里还要恶劣1000倍、10000倍，只要薪水我认为合理，再大的压力我也能化解掉。如果你在工作中遇到挫折，比如：挨老板的骂、受客户的刁难、计划执行有问题，你可以尝试着接受面对的一切，甚至承认压力就是工作的一部分，那样可能就不会再有过多的抱怨了。下了班，我很少会去想工作中的事情，因为我的时间被占的满满得，去学校学习、上网和朋友聊天成了我业余最多做的事，每当多学一点知识都能叫我感到兴奋，不被工作所打搅的学习也是我减压的一个秘密。
3个小窍门，让你快乐面对“高压”
正如职业专家所说的那样，“职业女性逃避压力就跟逃避食物、运动和做爱一样不合理。”那好，既然如此，我们就学会接受它、直面它，和它做朋友，一起工作和快乐地生活吧！
首先向你推荐的是，压力问题专家乔治亚·威特金在《如何摆脱压力——女性手册》中一些著名的“反压榨”方法：它们都是一些稀奇古怪的小窍门，可确实管用
1. 买更多的衣服以减少洗衣和打扫的次数，可购买黑色的耐脏的衣服，足够一家人穿一个月的内衣，以及大量的备用罩衫。这样你花的每一分钱都为你节省了时间。
2. 在泡澡或坐公车的时候阅读一本小小说，大约50～60页之间，一下子就能读完，虽然你去不了遥远的地方，至少你的精神可以去。
3. 如果你喜欢玩游戏，早饭时玩个填字游戏，或者晚餐后和老公下下棋。
4. 走路、吃饭和谈话的速度要尽量放慢，在慢车道开车，以避免每次遇到紧急情况时都手忙脚乱。
5. 录下你自己给客户打电话时的一段录音，然后重放一次，注意你是否说话速度很快，是否问了问题，听取了答案，你是否为了加速你们的谈话而给对方一个结束句。
这些小建议可以帮助我们逐渐改善“像上了发条一样”的生活，对于职业专家，他们会更重视工作本身对我们的“压榨”影响，好了，不妨听听专家在我们工作中提的一些“好主意”。
从手头工作开始：
1. 假如今天早上有五件事在等着你去处理，请你稍微了解一下事情的内容，把它们区分成“必须做的”和“应该做的”，看看是否真的要你亲自去处理，也许交给别人同样能够完成。
2. 在那些你“必须去做的事情”中，简单安排一下主次关系，按必须完成的时间也行，按工作的重要性也行，着手开始做那些排在前面的事。
3. 不要试图一下子把所有工作做完。
工作中不妨穿插一些“节奏管理”：
1. 用刚到单位的半个小时处理一些“特别烦人”小事，你有没有特别想向什么同事澄清的问题，或者有一个什么要命的电话要拨，好请你记住，一定要在你开始正式工作之前把这些问题处理掉，不管它是什么，都应该在例行工作之前，把它解决好。这个简单的方法很可能决定了你一天的“压力指数”，虽然仅仅半个小时，可最难受的时间过去了，心情也不错吧。
2. 心理学家认为“松散的休息”，可以有效提高工作的效率和效能，比如在工作中加入一些闲暇活动：每过一小时，同事之间约好了轮流给别人讲一个笑话；准备一些小零食在处理完一件事后来上一点儿，都可以为你的大脑充电，也能改变你丢三落四、没有耐心的坏毛病。
3. 什么也不干了，停下来，是节奏管理中非常极端的一种方法，可有时却会很有效率。“努力工作”听起来似乎是个非常重要的事，可在你反复琢磨同一问题时也难免落入“思考的深渊”，耗费了大量的精力，却制造出了不必要的焦虑与压力。能不能像《飘》中斯嘉丽一样挥挥手对自己说：“现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”停下来，给心灵松松绑。
[网上收集]
是谁在不断地给我施压？
从今天开始，我要“反压榨”！
职场全扫描：看看这些压榨专家
“老板说”：
“老板，当然是老板。他们整天对着我指东指西的，我能没压力吗？不是有这样的职场定义嘛：老板着脸的人叫‘老板’；经常不理人的是‘经理’；总是要裁人的叫‘总裁’。
听听这些名字，不努力工作行吗？”——小燕（32岁 外企职员）
“同事说”：
“我们公司人特多，事也特多，平时开个会都得协调半天，不是你不满意，就是他不满意。还有个别见人说人话，见鬼说鬼话的家伙，总想在背后拆你的台，除了工作我还要防着他，真累呀！”——张小姐（27岁 办公室文员）
“时间说”：
“不是我个人意见，80%的白领都觉得时间不够用。因为我家离单位比较远，每天早晨起来都跟打仗差不多，胡乱塞一口吃的，就冲到车站，上了车开始想今天一天的工作计划，好不容易想得靠谱了，堵车半小时，迟到，计划泡汤。”——林子（30岁 人事经理）
“金钱说”：
“我也不知道当时怎么走上‘寅吃卯粮’这条路的，看着自己的账户每个月自动被银行归零，心疼也没办法。金钱是万恶之源，我现在才开始理解了，每天想的只有一件事，挣钱！虽然现在保险那么难卖，可为了赚钱，工作到天黑也忍了。”——Amy（30岁 保险代理）
“儿童说”：
“我恨不得一生下儿子就把他送到幼儿园去了，当时脑子里就是工作、工作、工作，想想这些年真的亏欠孩子不少他本应有的家庭乐趣。4岁的儿子学会了调皮，每天送他去幼儿园就成了我最大的问题，死说活说不穿衣服，和你耍赖，每个月光迟到扣掉的工资都能够交托儿费的了，更可怕的是老板这两天要找我好好谈谈，怎么这么倒霉。”——关蔷（37岁 财务经理）
“自己说”：
“怎么，那么多座大山还不够，还要自己压迫自己吗？”你一定会这样问。其实和许多人一样，你并没有留意到自己身体中那个潜意识的“我”，“我”在很多方面存在着“完美主义”倾向，比如：自尊心特别强，爱面子，特别在意别人的看法等等。很多压力正是在这些心理和意念的作用下才开始影响你的工作和身体的。没想到，有时候，不是老板，也不是同事，自己才是最想把自己“干掉”的那个人。——更新（29岁 本文作者）
我们的“反压榨”行动
郭萍的4大压力来源：
郭萍
部门主管 25岁
1.性格压力：自己是个追求完美的人，经常希望每件事情都做到最满意。但受年龄和性别的限制，在工作上有时会感到有些力不从心。
2.年龄压力：别人以习惯性的判断标准，不敢对一个年轻女性委以重任，所以我总是摆脱不了执行者的地位。要想由自己主要策划和决策事情是很难的，而且有时即便是在执行的过程中领导也免不了参与，因为以常人的眼光很难让一个20几岁的人放手去干太重要的事情。
3.期待压力：在外企工作最大的特点，就是虽然你的待遇略高于其他企业的员工，但是老板对在你身上的投入产出比永远都会有更高的期待。所以，你总会有做不完的事情。特别是如果你希望得到老板的首肯，就必须不仅做好规定的和分内的，还要做超出他们所期待的。
4.制度压力：外企公司有相当森严的等级制度，致使一个员工要想被提升到一定职位，往往要经过几年的时间逐级攀登。此外，年龄、性别通常也会被列入考虑的内容。如果原来位置上的人员没有变动，我们通常是很难被提升的。
郭萍的解决之道：
对于年轻的我来说，更看中潜在的财富积累—经验、见识。我要学会在繁重和忙碌的工作中汲取到我想要的，所以首先要学会对付压力，虽然它们很多、有时还很沉重。如果你能在看似重复、枯燥的工作中挖掘“创新”的可能性，通常会让人觉得斗志昂扬，精力充沛(比如在大家都周而复始地走同样的流程时，你就可以想想有没有可能通过简化自己这一环节或其他某个环节既达到同样的效果又能加快效率，这个想法如果一旦被采用那种成就感是很美妙的)。毕竟心情对一个人来说太重要了，积极主动充满激情地去工作，总能让人超额、超水平发挥，但相反你会觉得非常容易累，经常是动辄就感到身心疲惫。我也曾经有过灰暗的低谷期，那时候对工作充满了厌倦，所以每前进一点都要先说服自己，克服厌烦的情绪才能“move”，那种被动的感觉让我觉得快崩溃了。
Echo
外贸公司职员 29岁
Echo的4大压力来源：
1.职业压力：我的工作和设计、销售有关，所以经常会遇到出差在外的情况，由此而来的是工作的计划性丧失，往往是老板上午给你一个指令：“小郭，下午去趟武汉吧！”你就得真的拎包走人。
2. 晋升压力：现在公司的领导层还和五年前的一样，很少有变化，结果是使整个公司变得沉闷，年轻人得不到晋升机会，施展自己才华的地方自然也就不多，所以难免会对现任老板有点意见。
3. 性别压力：光看看领导的组成就知道他们是怎样看待性别问题的了，一水儿的男同胞，在相等学历、经历背景的情况下，领导们宁愿提拔一个和自己一样的同类，也不愿想想女生的意见，不过这也不能赖我们老板，其他公司不也是这样吗？
4. 偶然压力：其实我的工作还是流程性很强的，每做一批货，我都要参与：设计、定稿、下样、制作、上市等等过程，虽然任务程序化了，可总有被“指手划脚”的情况发生。没准哪天等你已经到了生产环节了，突然接到设计人员的电话，说这批货停了，先修改图纸，弄得你有点狼狈不堪。
Echo的解决之道：
一直以来我的心态不错，虽然有点牢骚，但工作一如既往一定要认真去做，毕竟不能让别人说出什么自己不行的话来。说来其实我挺重视薪水这个问题的，我觉得不论自己身处什么样的公司，遇到的压力都不会小，可能有的环境比这里还要恶劣1000倍、10000倍，只要薪水我认为合理，再大的压力我也能化解掉。如果你在工作中遇到挫折，比如：挨老板的骂、受客户的刁难、计划执行有问题，你可以尝试着接受面对的一切，甚至承认压力就是工作的一部分，那样可能就不会再有过多的抱怨了。下了班，我很少会去想工作中的事情，因为我的时间被占的满满得，去学校学习、上网和朋友聊天成了我业余最多做的事，每当多学一点知识都能叫我感到兴奋，不被工作所打搅的学习也是我减压的一个秘密。
3个小窍门，让你快乐面对“高压”
正如职业专家所说的那样，“职业女性逃避压力就跟逃避食物、运动和做爱一样不合理。”那好，既然如此，我们就学会接受它、直面它，和它做朋友，一起工作和快乐地生活吧！
首先向你推荐的是，压力问题专家乔治亚·威特金在《如何摆脱压力——女性手册》中一些著名的“反压榨”方法：它们都是一些稀奇古怪的小窍门，可确实管用
1. 买更多的衣服以减少洗衣和打扫的次数，可购买黑色的耐脏的衣服，足够一家人穿一个月的内衣，以及大量的备用罩衫。这样你花的每一分钱都为你节省了时间。
2. 在泡澡或坐公车的时候阅读一本小小说，大约50～60页之间，一下子就能读完，虽然你去不了遥远的地方，至少你的精神可以去。
3. 如果你喜欢玩游戏，早饭时玩个填字游戏，或者晚餐后和老公下下棋。
4. 走路、吃饭和谈话的速度要尽量放慢，在慢车道开车，以避免每次遇到紧急情况时都手忙脚乱。
5. 录下你自己给客户打电话时的一段录音，然后重放一次，注意你是否说话速度很快，是否问了问题，听取了答案，你是否为了加速你们的谈话而给对方一个结束句。
这些小建议可以帮助我们逐渐改善“像上了发条一样”的生活，对于职业专家，他们会更重视工作本身对我们的“压榨”影响，好了，不妨听听专家在我们工作中提的一些“好主意”。
从手头工作开始：
1. 假如今天早上有五件事在等着你去处理，请你稍微了解一下事情的内容，把它们区分成“必须做的”和“应该做的”，看看是否真的要你亲自去处理，也许交给别人同样能够完成。
2. 在那些你“必须去做的事情”中，简单安排一下主次关系，按必须完成的时间也行，按工作的重要性也行，着手开始做那些排在前面的事。
3. 不要试图一下子把所有工作做完。
工作中不妨穿插一些“节奏管理”：
1. 用刚到单位的半个小时处理一些“特别烦人”小事，你有没有特别想向什么同事澄清的问题，或者有一个什么要命的电话要拨，好请你记住，一定要在你开始正式工作之前把这些问题处理掉，不管它是什么，都应该在例行工作之前，把它解决好。这个简单的方法很可能决定了你一天的“压力指数”，虽然仅仅半个小时，可最难受的时间过去了，心情也不错吧。
2. 心理学家认为“松散的休息”，可以有效提高工作的效率和效能，比如在工作中加入一些闲暇活动：每过一小时，同事之间约好了轮流给别人讲一个笑话；准备一些小零食在处理完一件事后来上一点儿，都可以为你的大脑充电，也能改变你丢三落四、没有耐心的坏毛病。
3. 什么也不干了，停下来，是节奏管理中非常极端的一种方法，可有时却会很有效率。“努力工作”听起来似乎是个非常重要的事，可在你反复琢磨同一问题时也难免落入“思考的深渊”，耗费了大量的精力，却制造出了不必要的焦虑与压力。能不能像《飘》中斯嘉丽一样挥挥手对自己说：“现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”停下来，给心灵松松绑。
[网上收集]