测试：你的心理调节能力过关吗
1、设想你正好赶上一场严重的伤亡事故，一些人正围拢过来，下面哪个行为模式最适合你要采取的行动？
A、尽快地离开现场，对流血的尸体感到恶心。
B、在围观者中恐惧地看着这场面。
C、尽管没有受到急救训练，但尽自己的力量去帮助事故中的受伤者。
D、因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中。
E、立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码。
2、指出你在下列的情况发生时是如何的不安（“特别严重”、“严重”、“稍微”、“一点也不”）？
A、你的狗，忠实的伴侣，因年老而死亡。
B、3个星期前做的假日计划推迟了3个月。
C、你的双亲之一突然去世。
D、你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡。
E、在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故，有几百人遇难。
F、某个朋友弄丢了你借给他的你最喜欢的一本书。
G、交通阻塞耽误了你重要的约会。H、你不小心打碎了一筐鸡蛋。
I、你听说食油价钱马上上涨10％。
J、市政府宣布要检查拖欠交纳所得税者。
3、你已经邀请了你的老板和他的夫人某天到你家做客。但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不可举行这样的晚宴，你将采取下面哪项对策？
A、打电话给这个老板，装病以拖延这个晚宴。
B、整个晚上装饰房间，使晚宴按计划进行。
C、按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉。
D、把不适合的地方遮盖起来，将灯光调暗。使不协调的装饰不引人注意。
E、把晚宴改在附近的饭馆里。
4、你和你的朋友开车发生了撞车事故，下面哪条是你要做的第一件事？
A、下车去看另一个车里的人怎样。
B、解开你朋友的安全带。
C、坐着镇静一会儿以恢复大脑。
D、关闭发动机。
E、立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上。
5、指出你在遇到下述情况时是如何不安（“特别严重”、“严重”、“稍微严重”、“一点也不”）？
A、半夜之后邻居孩子的哭声扰得你睡不着觉。
B、你听说整个交通因某种原因要中断。
C、你的孩子宠物——小猫被汽车压死了。
D、你银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣的多。
E、你的假期照片全作废，因为你忘记将镜头盖取下。
F、你花了很多钱装饰房间，而事后你一点不喜欢。
G、你要欣赏一个你喜欢的节目，而此时电视机坏了。
H、你听说最近的太空实验失败了，3个宇航员遇难。
I、通常在你的生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济原因，你得到的钱很少。
J、你的一个孩子因偷窃被警察拘留。
6、你的刚搬来一年的邻居第一次举行晚会，一直闹到接近天亮，下面哪条最接近你要采取的行动？
A、给居委会打电话抱怨噪音。
B、打电话给邻居，非常有礼貌地要求他们把声音弄小点。
C、用被子盖住头，强迫自己入睡。
D、打电话警告邻居如果他们继续这样，你要叫警察。
E、起床，敲门要求加入舞会。
F、自己计划一个晚会以进行报复。
7、你花了很多钱买一台收录机，很快就坏了。下面哪条最接近你要采取的行动？
A、写封措词强硬的信给制造商。
B、将收录机抱回商店，要求退钱。
C、自己修理。
D、抱怨不断，可不知采取什么行动。
E、要求商家以同样价钱换一台收录机。
F、写一封有礼貌的信给制造商，要求厂家换一台好的收录机。
8、用“是”或“不是”回答下列问题。
A、你是否在争吵中失手打过别人？
B、你是否因家庭的某种状况而担心过？
C、如果某人想向你借钱，你是否愿意？
D、如果另一方赢得了选举，你是否很恼火？
E、如果在体育比赛中失利，你是否爱生气？
F、你是否相信某些人很走运？
G、你是否有时因问题成堆而心情不畅？
H、在财政方面做出决定能否使你破产？
I、你是否发现要改变你做事的方法是比较困难的？
J、你是否很好地遵守时间？
评分与解释
1、A：1 B：1 C：2 D：0 E：0
2、特别严重 严重 稍微 一点也不
A、2 0 0 2 B、1 1 0 0
C、0 0 1 2 D、0 0 0 0
E、2 1 0 0 F、2 1 0 0
G、2 0 0 1 H、2 1 0 0
I、2 1 0 0 J、0 0 0 0
3、A：2 B：2 C：0 D：0 E：1
4、A：2 B：2 C：2 D：0 E：2
5、特别严重 严重 稍微 一点也不
A、2 1 0 0 B、0 0 0 0
C、2 0 0 1 D、2 1 0 1
E、2 1 0 0 F、1 0 0 1
G、2 1 0 0 H、0 0 0 0
I、2 1 0 0 J、0 0 1 2
6、A：2 B：0 C：2 D：2 E：0 F：2
7、A：2 B：0 C：1 D：2 E：2 F：0
8、是 否 是 否
A、2 0 B、2 0
C、0 1 D、0 0
E、1 0 F、2 0
G、1 0 H、1 0
I、1 0 J、0 1
计算你的得分
0—10分
充满自信，适应力强，能够很好地处理生活中的问题。
11—15分
生活中有时会遇到令你不知所措的事情，不过一般情况下不是可以较好地处理。
16—25分
缺少应有的自信，面临生活中的危机会采取退缩行为，心理调节能力偏低。
26—35分
易于焦虑不安，情绪极不稳定。应采取一定的措施自我调整或求助于心理医生。
[网上收集]
A、尽快地离开现场，对流血的尸体感到恶心。
B、在围观者中恐惧地看着这场面。
C、尽管没有受到急救训练，但尽自己的力量去帮助事故中的受伤者。
D、因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中。
E、立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码。
2、指出你在下列的情况发生时是如何的不安（“特别严重”、“严重”、“稍微”、“一点也不”）？
A、你的狗，忠实的伴侣，因年老而死亡。
B、3个星期前做的假日计划推迟了3个月。
C、你的双亲之一突然去世。
D、你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡。
E、在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故，有几百人遇难。
F、某个朋友弄丢了你借给他的你最喜欢的一本书。
G、交通阻塞耽误了你重要的约会。H、你不小心打碎了一筐鸡蛋。
I、你听说食油价钱马上上涨10％。
J、市政府宣布要检查拖欠交纳所得税者。
3、你已经邀请了你的老板和他的夫人某天到你家做客。但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不可举行这样的晚宴，你将采取下面哪项对策？
A、打电话给这个老板，装病以拖延这个晚宴。
B、整个晚上装饰房间，使晚宴按计划进行。
C、按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉。
D、把不适合的地方遮盖起来，将灯光调暗。使不协调的装饰不引人注意。
E、把晚宴改在附近的饭馆里。
4、你和你的朋友开车发生了撞车事故，下面哪条是你要做的第一件事？
A、下车去看另一个车里的人怎样。
B、解开你朋友的安全带。
C、坐着镇静一会儿以恢复大脑。
D、关闭发动机。
E、立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上。
5、指出你在遇到下述情况时是如何不安（“特别严重”、“严重”、“稍微严重”、“一点也不”）？
A、半夜之后邻居孩子的哭声扰得你睡不着觉。
B、你听说整个交通因某种原因要中断。
C、你的孩子宠物——小猫被汽车压死了。
D、你银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣的多。
E、你的假期照片全作废，因为你忘记将镜头盖取下。
F、你花了很多钱装饰房间，而事后你一点不喜欢。
G、你要欣赏一个你喜欢的节目，而此时电视机坏了。
H、你听说最近的太空实验失败了，3个宇航员遇难。
I、通常在你的生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济原因，你得到的钱很少。
J、你的一个孩子因偷窃被警察拘留。
6、你的刚搬来一年的邻居第一次举行晚会，一直闹到接近天亮，下面哪条最接近你要采取的行动？
A、给居委会打电话抱怨噪音。
B、打电话给邻居，非常有礼貌地要求他们把声音弄小点。
C、用被子盖住头，强迫自己入睡。
D、打电话警告邻居如果他们继续这样，你要叫警察。
E、起床，敲门要求加入舞会。
F、自己计划一个晚会以进行报复。
7、你花了很多钱买一台收录机，很快就坏了。下面哪条最接近你要采取的行动？
A、写封措词强硬的信给制造商。
B、将收录机抱回商店，要求退钱。
C、自己修理。
D、抱怨不断，可不知采取什么行动。
E、要求商家以同样价钱换一台收录机。
F、写一封有礼貌的信给制造商，要求厂家换一台好的收录机。
8、用“是”或“不是”回答下列问题。
A、你是否在争吵中失手打过别人？
B、你是否因家庭的某种状况而担心过？
C、如果某人想向你借钱，你是否愿意？
D、如果另一方赢得了选举，你是否很恼火？
E、如果在体育比赛中失利，你是否爱生气？
F、你是否相信某些人很走运？
G、你是否有时因问题成堆而心情不畅？
H、在财政方面做出决定能否使你破产？
I、你是否发现要改变你做事的方法是比较困难的？
J、你是否很好地遵守时间？
评分与解释
1、A：1 B：1 C：2 D：0 E：0
2、特别严重 严重 稍微 一点也不
A、2 0 0 2 B、1 1 0 0
C、0 0 1 2 D、0 0 0 0
E、2 1 0 0 F、2 1 0 0
G、2 0 0 1 H、2 1 0 0
I、2 1 0 0 J、0 0 0 0
3、A：2 B：2 C：0 D：0 E：1
4、A：2 B：2 C：2 D：0 E：2
5、特别严重 严重 稍微 一点也不
A、2 1 0 0 B、0 0 0 0
C、2 0 0 1 D、2 1 0 1
E、2 1 0 0 F、1 0 0 1
G、2 1 0 0 H、0 0 0 0
I、2 1 0 0 J、0 0 1 2
6、A：2 B：0 C：2 D：2 E：0 F：2
7、A：2 B：0 C：1 D：2 E：2 F：0
8、是 否 是 否
A、2 0 B、2 0
C、0 1 D、0 0
E、1 0 F、2 0
G、1 0 H、1 0
I、1 0 J、0 1
计算你的得分
0—10分
充满自信，适应力强，能够很好地处理生活中的问题。
11—15分
生活中有时会遇到令你不知所措的事情，不过一般情况下不是可以较好地处理。
16—25分
缺少应有的自信，面临生活中的危机会采取退缩行为，心理调节能力偏低。
26—35分
易于焦虑不安，情绪极不稳定。应采取一定的措施自我调整或求助于心理医生。
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