慢性疲劳与心理异常
以下为简单的减压处方。
要善于倾诉
找朋友和亲近的人，或者是心理医生倾诉自己的烦恼。这是最直接有效的减轻心理压力的办法。说不定你的“烦心事”，在他们看来“这有什么难的”，无意中就找到了解决办法。
别怕伤脸面
如果有不高兴的事情，就写在脸上，而不是埋在心里，让别人知道你“不快乐”，其实没多大关系，伤了脸面总比伤了心要好得多。而且别人很可能因此会尽量避免做出令你不快的事情。
别反复猜测
很多压力都源于工作中的失落，如果晋升、加薪的需求没有实现，不要在下面无休止地猜测，不妨去问一问老板――又不违反法律。积极主动在很多时候是被人欣赏的。
别苛求理解
很多时候，人都需要理解，但是不能因为“不被别人理解”就止步不前。你不会被别人完全理解，正如你不会完全理解别人。别优柔寡断，只要不违法，凭什么不去试一试？
另外，美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
１、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
２、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。
３、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
４、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
５、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
６、不妨把自己的感受写出来，然后分析，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
[网上收集]
要善于倾诉
找朋友和亲近的人，或者是心理医生倾诉自己的烦恼。这是最直接有效的减轻心理压力的办法。说不定你的“烦心事”，在他们看来“这有什么难的”，无意中就找到了解决办法。
别怕伤脸面
如果有不高兴的事情，就写在脸上，而不是埋在心里，让别人知道你“不快乐”，其实没多大关系，伤了脸面总比伤了心要好得多。而且别人很可能因此会尽量避免做出令你不快的事情。
别反复猜测
很多压力都源于工作中的失落，如果晋升、加薪的需求没有实现，不要在下面无休止地猜测，不妨去问一问老板――又不违反法律。积极主动在很多时候是被人欣赏的。
别苛求理解
很多时候，人都需要理解，但是不能因为“不被别人理解”就止步不前。你不会被别人完全理解，正如你不会完全理解别人。别优柔寡断，只要不违法，凭什么不去试一试？
另外，美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
１、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
２、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。
３、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
４、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
５、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
６、不妨把自己的感受写出来，然后分析，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
[网上收集]