减压：白领挑战压力实录
压力让身边的人分担
Jack 某民企部门经理 月薪：7000元
当部门经理要懂得用人。在工作中我能做的，只有充分利用身边的人，让他们去分担我的压力。在平时的工作中，我要注意和身边的同事搞好关系，即使是不想吃饭，在午餐的时候，我也会和部门里的同事一起去餐厅，哪怕是和他们说说闲话也是好的；在开会的时候，我会尽量让老员工先发言、多发言，多听他们的意见(事实上我也很需要他们的意见)……我现在的工作还算顺利，企划部的同事们相处得很融洽，在工作上大家也愿意帮助我，虽然这和大老板在一旁的“虎视眈眈”有很大关系，但是，不管怎么样，有人帮你分担工作的压力总是好事一件。
学会和老板“Talk”
Simple 翻译顾问 月薪5000
我很容易让自己减压。如果公司对待员工工作的待遇不公平，工作量又大，我就会和老板直接“谈判”。以我个人的经验来说，与上司的沟通是很重要的，不要因为是上级，就觉得“高不可攀”一样，这样会让自己和上层的关系越来越疏远，老板也不会清楚你到底承受了多大的工作压力。比如说，上次公司给我太多工作，我觉得没有办法完成，就和老板谈了谈。我对老板说，我觉得这个工作量靠我一个人是不可能完成的，有很多东西我还完全不懂，要去查阅大量的资料，这样一来肯定没有专业人士来得快。我很坦白地告诉老板，质量和数量只能两者选其一。后来我给了老板一个我觉得可以完成工作的时间，供老板参考。
没有“枯竭感”就没压力
Fly 某美国公司职员 月薪：5000元以上
“朝九晚五”的工作持续了大半年，渐渐地，我从初为白领的骄傲、新鲜中“清醒”过来，也开始领教到工作的压力。来到公司这么久，工作上的事情越来越像石头那样压着我———我害怕自己哪一天真的就“枯竭”了：在会议上再也提不出新的想法，工作中再也没有新的点子。为了摆脱这样的感觉，我总是在业余时间不断地充实自己：每天看英语、练习口语那是一定要的，除了这个，我还不间断地充实自己的业务知识，买和业务相关的书籍，特别是上网去浏览国外的专业网站，在那里，一些业界的新动向、同行业公司的新做法让我受益非浅。这就是“从源头上切断职业枯竭感”吧———没有了职业上的“枯竭感”，你怎么还会有工作上的压力呢？
技能是我的“减压利器”
Yuki 港资企业员工 月薪：3500元
谁说新员工就没有压力？就拿上一次我修改文档的事情来说吧，领导说让我把一份讲稿的“页眉和页脚”去掉，但是我怎么也找不到正确操作的方法，眼看着交差的就要到了，当时那个急啊，在MSN上到处问朋友：“知道页眉和页脚怎么修改吗……”还有一次，香港的大老板来分配任务，说是要帮一个国外的品牌翻译商品的商标和说明，他看看身边的人，目光一下子落到我的身上，说：“你刚毕业的，英语一定还不错，你来负责翻译一下吧。”谁说刚毕业的英语就一定好呢？但是任务已经分配了，我只好找到我英语专业毕业的同学，好说歹说人家才帮我渡过这一关。
工作了一段时间以后，我也在思考：压力来自什么地方？我想，最终还是因为自己的实力不够。所以，我现在正在慢慢地充实自己，让自己多学点技能。我想，当我拥有了这些技能，我就一定可以在工作中游刃有余，工作的压力自然也就会消失得无影无踪了吧。
学会向老板说“不”
Cape 某公关公司职员 月薪：4500左右
记得有一次，我们一下子接了三家大公司的case，都是负责为他们做产品的推广活动。公司上下，所有的人都忙得不亦乐乎，我的事情自然也少不了。那一次，我已经介入了两个案子的策划，但上司又安排我负责另一个案子的一些事情。当时，为了表现自己对工作是如何的投入，我想也没想就答应了下来。结果，我接下的活超过了自己承受的范围，尽管自己竭尽心力，我还是在一个很小的事情上出了差错———为其中的一个公司定酬谢晚宴，我竟然把26桌的酒席定成了16桌！害得人家酒店只好把准备好的中餐改成了冷餐会，而我，自然也被上司批评得不轻，应该我得的奖金也没有了。
承受不了就不要做，现在我知道了，我不会让自己做控制不好的事，每个人都有极限，有些事是勉强不得的。所以，在老板想让我做力所不能及的事情的时候，我会很坦白地对他说；“老板，对不起，我手头的事情已经很多了，我实在无法完成多余的工作。”
阿Q精神升级版
Bobo 外企职员 月薪3000
有人说，面对重压，不是在压力下消亡，就是在压力下抗争。我的选择是，无论压力多大，我始终走我自己的路。就算几个月前，女朋友因为我的薪水一直没有“涨”过，职位一直没有“升”过而离开了我，但是我还是坚信自己终能靠自己的努力，熬出头。其实，在工作的两年中，我也得到过几次晋升的机会，但由于多方原因，我没能成功。我想，在职场中，有时不得不学会阿Q精神。也许有人会笑，这有什么可借鉴的，但我却觉得这是很好的一种心理舒缓和减压的方式。压力并不可怕，心神不宁才是大忌。
A、逛街但要有节制
小林 外企职员 月薪5000
工作总归有压力的，如果没有压力的工作，相信我也是做不久的。我减压的方式有很多，比如，下班后会去泡泡吧，跳跳舞或者约上三五知己打打牌聊聊天。平时双休日有时间的话，就去逛逛街，也许是女人的天性，爱逛街的我认为它是一种很好的休闲娱乐方式。只是，消费的时候一定要有节制，别让自己下半月没有饭吃。
B、运动“百利而无一害”
Marc 外企职员 月薪3500
运动之后，很多不开心的事也就随着汗水排出体外了。现代人的压力很大，说得俗点，身体是革命的本钱。锻炼身体，让我第二天有更充沛的精力可以投入到新的工作中去；对于前一天工作中的不满和疲劳也是一种发泄和舒缓，这样是一举两得的事情。每年办理一张健身卡并不是为了赶时髦，也不是想证明我是白领我有多小资，而是为了自己有能力照顾家里人，有能力在职场上拼搏更久，对于将来的一种投资。看着自己的肌肉一天天的成形变大，从某种意义上来说，也是一种自我满足，很有成就感。
C、球场是我的“疗伤场所”
Mike 某报社记者 月薪：4000元左右
“健康的身体是生命中一切事情的前提。”记得有人这样比喻人生：健康是1，其他一切，事业、财富、爱情、名誉等等，是跟在1后面的各个0，0越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面那个1，再多的0也永远等于无。像我们做媒体的，平时生活就不太规律，工作的压力也很大，健康对于我们来说无疑更加重要。我身边的同事们，经常用体育锻炼来释放工作上的压力。现在有各种各样的学习班，瑜伽、跆拳道、韵律操，都是锻炼的好途径。此外，大部分人每周都会抽出一点时间游泳、踢球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，活动一下筋骨，对减轻压力都很有好处。
D、化妆舞会来放松
小故 保险公司职员 月薪4500
最近，我的几个朋友想出了一个好办法，让大家既可以放纵一玩，又可以不顾及自己身份，抛开平时的装扮，模拟一回老板，那就是———化妆舞会。朋友几人在奉贤租了一套别墅，相邀一起去HAP鄄PY。可是真到了PARTY的时候，大家都又开始琢磨起来，究竟打扮成什么样才好呢？像老外一样“化妆”，魔鬼怪诞装、性感玛丽莲梦露、还是兔子制服呢？最后，大多数的人还是选择了从简的装扮，我是杜月笙的打扮，一副老板派头；还有人竟然穿了医生的白大褂来，打听下来才知道，这位朋友本身就是医生，下了班来不及换行头就直接赶来了……看来有时侯不得不承认，紧张的工作，巨大的压力，还真是根深蒂固侵蚀了我们的生活。PARTY中我们不谈工作，只顾放松。我想很多工作中遇到的问题、不顺心的事其实只要拿得起，放得下，那就是一种很好的减压心态。
E、“MASSAGE”按摩来放松
Wei 外企职员 月薪8000
那天和上级领导发生了不愉快之后，我就去买了两张卡。一张是小区附近健身中心的健身月卡，一张是保健会所的会员卡。还记得那天，因为一件我认为鸡毛蒜皮的小事，领导就拿我开刀，说我的工作态度有问题。我怎么都不能理解，我由于晚会节目太无聊而提前离开怎么就影响到了我的工作态度？想想自己这么多年拼搏在工作第一线，对自己各方面的表现都严格要求，有时甚至牺牲了自己利益来维护公司的整体利益，可是得到的却是如此的不理解和冷眼。突然之间，一个朋友的忠告在脑海里回荡，“为何不对自己好点？”从那以后，我每星期两天会去健身中心，剩下的时间只要一有空，我就会去会所享受“按摩”，日式和中式的力度和手法都不相同，我也会根据当天不同的心情和疲劳程度来做选择。在按摩师的按摩中我可以听着音乐，呼吸精油香慢慢地放松下来，理清思绪，考虑我自己很久都没有时间安静下来考虑的问题。
[网上收集]
Jack 某民企部门经理 月薪：7000元
当部门经理要懂得用人。在工作中我能做的，只有充分利用身边的人，让他们去分担我的压力。在平时的工作中，我要注意和身边的同事搞好关系，即使是不想吃饭，在午餐的时候，我也会和部门里的同事一起去餐厅，哪怕是和他们说说闲话也是好的；在开会的时候，我会尽量让老员工先发言、多发言，多听他们的意见(事实上我也很需要他们的意见)……我现在的工作还算顺利，企划部的同事们相处得很融洽，在工作上大家也愿意帮助我，虽然这和大老板在一旁的“虎视眈眈”有很大关系，但是，不管怎么样，有人帮你分担工作的压力总是好事一件。
学会和老板“Talk”
Simple 翻译顾问 月薪5000
我很容易让自己减压。如果公司对待员工工作的待遇不公平，工作量又大，我就会和老板直接“谈判”。以我个人的经验来说，与上司的沟通是很重要的，不要因为是上级，就觉得“高不可攀”一样，这样会让自己和上层的关系越来越疏远，老板也不会清楚你到底承受了多大的工作压力。比如说，上次公司给我太多工作，我觉得没有办法完成，就和老板谈了谈。我对老板说，我觉得这个工作量靠我一个人是不可能完成的，有很多东西我还完全不懂，要去查阅大量的资料，这样一来肯定没有专业人士来得快。我很坦白地告诉老板，质量和数量只能两者选其一。后来我给了老板一个我觉得可以完成工作的时间，供老板参考。
没有“枯竭感”就没压力
Fly 某美国公司职员 月薪：5000元以上
“朝九晚五”的工作持续了大半年，渐渐地，我从初为白领的骄傲、新鲜中“清醒”过来，也开始领教到工作的压力。来到公司这么久，工作上的事情越来越像石头那样压着我———我害怕自己哪一天真的就“枯竭”了：在会议上再也提不出新的想法，工作中再也没有新的点子。为了摆脱这样的感觉，我总是在业余时间不断地充实自己：每天看英语、练习口语那是一定要的，除了这个，我还不间断地充实自己的业务知识，买和业务相关的书籍，特别是上网去浏览国外的专业网站，在那里，一些业界的新动向、同行业公司的新做法让我受益非浅。这就是“从源头上切断职业枯竭感”吧———没有了职业上的“枯竭感”，你怎么还会有工作上的压力呢？
技能是我的“减压利器”
Yuki 港资企业员工 月薪：3500元
谁说新员工就没有压力？就拿上一次我修改文档的事情来说吧，领导说让我把一份讲稿的“页眉和页脚”去掉，但是我怎么也找不到正确操作的方法，眼看着交差的就要到了，当时那个急啊，在MSN上到处问朋友：“知道页眉和页脚怎么修改吗……”还有一次，香港的大老板来分配任务，说是要帮一个国外的品牌翻译商品的商标和说明，他看看身边的人，目光一下子落到我的身上，说：“你刚毕业的，英语一定还不错，你来负责翻译一下吧。”谁说刚毕业的英语就一定好呢？但是任务已经分配了，我只好找到我英语专业毕业的同学，好说歹说人家才帮我渡过这一关。
工作了一段时间以后，我也在思考：压力来自什么地方？我想，最终还是因为自己的实力不够。所以，我现在正在慢慢地充实自己，让自己多学点技能。我想，当我拥有了这些技能，我就一定可以在工作中游刃有余，工作的压力自然也就会消失得无影无踪了吧。
学会向老板说“不”
Cape 某公关公司职员 月薪：4500左右
记得有一次，我们一下子接了三家大公司的case，都是负责为他们做产品的推广活动。公司上下，所有的人都忙得不亦乐乎，我的事情自然也少不了。那一次，我已经介入了两个案子的策划，但上司又安排我负责另一个案子的一些事情。当时，为了表现自己对工作是如何的投入，我想也没想就答应了下来。结果，我接下的活超过了自己承受的范围，尽管自己竭尽心力，我还是在一个很小的事情上出了差错———为其中的一个公司定酬谢晚宴，我竟然把26桌的酒席定成了16桌！害得人家酒店只好把准备好的中餐改成了冷餐会，而我，自然也被上司批评得不轻，应该我得的奖金也没有了。
承受不了就不要做，现在我知道了，我不会让自己做控制不好的事，每个人都有极限，有些事是勉强不得的。所以，在老板想让我做力所不能及的事情的时候，我会很坦白地对他说；“老板，对不起，我手头的事情已经很多了，我实在无法完成多余的工作。”
阿Q精神升级版
Bobo 外企职员 月薪3000
有人说，面对重压，不是在压力下消亡，就是在压力下抗争。我的选择是，无论压力多大，我始终走我自己的路。就算几个月前，女朋友因为我的薪水一直没有“涨”过，职位一直没有“升”过而离开了我，但是我还是坚信自己终能靠自己的努力，熬出头。其实，在工作的两年中，我也得到过几次晋升的机会，但由于多方原因，我没能成功。我想，在职场中，有时不得不学会阿Q精神。也许有人会笑，这有什么可借鉴的，但我却觉得这是很好的一种心理舒缓和减压的方式。压力并不可怕，心神不宁才是大忌。
A、逛街但要有节制
小林 外企职员 月薪5000
工作总归有压力的，如果没有压力的工作，相信我也是做不久的。我减压的方式有很多，比如，下班后会去泡泡吧，跳跳舞或者约上三五知己打打牌聊聊天。平时双休日有时间的话，就去逛逛街，也许是女人的天性，爱逛街的我认为它是一种很好的休闲娱乐方式。只是，消费的时候一定要有节制，别让自己下半月没有饭吃。
B、运动“百利而无一害”
Marc 外企职员 月薪3500
运动之后，很多不开心的事也就随着汗水排出体外了。现代人的压力很大，说得俗点，身体是革命的本钱。锻炼身体，让我第二天有更充沛的精力可以投入到新的工作中去；对于前一天工作中的不满和疲劳也是一种发泄和舒缓，这样是一举两得的事情。每年办理一张健身卡并不是为了赶时髦，也不是想证明我是白领我有多小资，而是为了自己有能力照顾家里人，有能力在职场上拼搏更久，对于将来的一种投资。看着自己的肌肉一天天的成形变大，从某种意义上来说，也是一种自我满足，很有成就感。
C、球场是我的“疗伤场所”
Mike 某报社记者 月薪：4000元左右
“健康的身体是生命中一切事情的前提。”记得有人这样比喻人生：健康是1，其他一切，事业、财富、爱情、名誉等等，是跟在1后面的各个0，0越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面那个1，再多的0也永远等于无。像我们做媒体的，平时生活就不太规律，工作的压力也很大，健康对于我们来说无疑更加重要。我身边的同事们，经常用体育锻炼来释放工作上的压力。现在有各种各样的学习班，瑜伽、跆拳道、韵律操，都是锻炼的好途径。此外，大部分人每周都会抽出一点时间游泳、踢球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，活动一下筋骨，对减轻压力都很有好处。
D、化妆舞会来放松
小故 保险公司职员 月薪4500
最近，我的几个朋友想出了一个好办法，让大家既可以放纵一玩，又可以不顾及自己身份，抛开平时的装扮，模拟一回老板，那就是———化妆舞会。朋友几人在奉贤租了一套别墅，相邀一起去HAP鄄PY。可是真到了PARTY的时候，大家都又开始琢磨起来，究竟打扮成什么样才好呢？像老外一样“化妆”，魔鬼怪诞装、性感玛丽莲梦露、还是兔子制服呢？最后，大多数的人还是选择了从简的装扮，我是杜月笙的打扮，一副老板派头；还有人竟然穿了医生的白大褂来，打听下来才知道，这位朋友本身就是医生，下了班来不及换行头就直接赶来了……看来有时侯不得不承认，紧张的工作，巨大的压力，还真是根深蒂固侵蚀了我们的生活。PARTY中我们不谈工作，只顾放松。我想很多工作中遇到的问题、不顺心的事其实只要拿得起，放得下，那就是一种很好的减压心态。
E、“MASSAGE”按摩来放松
Wei 外企职员 月薪8000
那天和上级领导发生了不愉快之后，我就去买了两张卡。一张是小区附近健身中心的健身月卡，一张是保健会所的会员卡。还记得那天，因为一件我认为鸡毛蒜皮的小事，领导就拿我开刀，说我的工作态度有问题。我怎么都不能理解，我由于晚会节目太无聊而提前离开怎么就影响到了我的工作态度？想想自己这么多年拼搏在工作第一线，对自己各方面的表现都严格要求，有时甚至牺牲了自己利益来维护公司的整体利益，可是得到的却是如此的不理解和冷眼。突然之间，一个朋友的忠告在脑海里回荡，“为何不对自己好点？”从那以后，我每星期两天会去健身中心，剩下的时间只要一有空，我就会去会所享受“按摩”，日式和中式的力度和手法都不相同，我也会根据当天不同的心情和疲劳程度来做选择。在按摩师的按摩中我可以听着音乐，呼吸精油香慢慢地放松下来，理清思绪，考虑我自己很久都没有时间安静下来考虑的问题。
[网上收集]