解除我们的心理疲劳
小王是一家电脑公司技术咨询部门的项目主管，随着互联网的迅速发展，他所承接的业务急剧增加，完成期限越压越短。他白天在电脑前与顾客商谈，夜里又要编程序，这样持续了一个月就撑不住了。先是情绪焦虑、急躁，后来发展到不想跟任何人说话，眼睛疲劳难受，眼前似乎总有光点一闪一闪的。去医院就诊被诊断为身心过度疲劳综合征。
刘某是市卫生局疾病控制科科长，“非典”爆发后，疫情处理的重担落在了他肩上，每天既要接收和传达上级文件，还要指导督查处理下一级防治措施及发生的疫情。科室人员少，只有他和一名年轻的科员。由于需要２４小时值班，虽然离家较近，但他每天晚上都睡在办公室里。开始半月内精力还行，一个多月过后精力明显不足，面容憔悴，入睡较难，需借助安眠药。等到“非典”疫情基本控制后，他说他明显地不能再工作了，处理文件很吃力。看不到两行就头痛发胀，入睡很难，睡眠时间减少，饮食较差，不愿吃饭。经精神科医生诊治，被诊断为心身极度疲劳综合症。
心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪造成的。如果这些心理问题未能及时疏导化解，长年累月，越积越多，直至超过心理警戒防线，各种疾病就会乘虚而入。主要表现包括：
①疲乏无力，睡眠差；
②工作生活缺乏动力，效率低，容易出错；
③人际关系冷淡，甚至拒绝与别人交往；
④感情容易冲动并敏感，对不顺心的小事容易产生极端的情绪；
⑤产生视力疲劳，视力迟钝，全身感觉不舒服，有眩晕、头痛、背酸、食欲差、恶心等症状出现；
⑥心理上的悲伤、委曲、苦闷、烦恼、不平等精神痛苦，期盼及时得到解脱。
怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列几种方法很值得现代人一试：
１．健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
２．学会放松技术，如聆听健康有益的音乐、歌曲，练习书法，到大自然中放松心情等等。
３．沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
４．做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。
５．不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
６．人生在世，难免遇到不顺心的事，而且很难挥之即去。不妨用看书看报看电视的方法度过空余时间，以免思索烦心的事。
７．既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
８．淡泊宁静，知足常乐，不求攀比。人贵有自知之明，不要给自己背上处处比别人都强的包袱，学会一点自嘲。
[网上收集]
刘某是市卫生局疾病控制科科长，“非典”爆发后，疫情处理的重担落在了他肩上，每天既要接收和传达上级文件，还要指导督查处理下一级防治措施及发生的疫情。科室人员少，只有他和一名年轻的科员。由于需要２４小时值班，虽然离家较近，但他每天晚上都睡在办公室里。开始半月内精力还行，一个多月过后精力明显不足，面容憔悴，入睡较难，需借助安眠药。等到“非典”疫情基本控制后，他说他明显地不能再工作了，处理文件很吃力。看不到两行就头痛发胀，入睡很难，睡眠时间减少，饮食较差，不愿吃饭。经精神科医生诊治，被诊断为心身极度疲劳综合症。
心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪造成的。如果这些心理问题未能及时疏导化解，长年累月，越积越多，直至超过心理警戒防线，各种疾病就会乘虚而入。主要表现包括：
①疲乏无力，睡眠差；
②工作生活缺乏动力，效率低，容易出错；
③人际关系冷淡，甚至拒绝与别人交往；
④感情容易冲动并敏感，对不顺心的小事容易产生极端的情绪；
⑤产生视力疲劳，视力迟钝，全身感觉不舒服，有眩晕、头痛、背酸、食欲差、恶心等症状出现；
⑥心理上的悲伤、委曲、苦闷、烦恼、不平等精神痛苦，期盼及时得到解脱。
怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列几种方法很值得现代人一试：
１．健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
２．学会放松技术，如聆听健康有益的音乐、歌曲，练习书法，到大自然中放松心情等等。
３．沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
４．做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。
５．不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
６．人生在世，难免遇到不顺心的事，而且很难挥之即去。不妨用看书看报看电视的方法度过空余时间，以免思索烦心的事。
７．既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
８．淡泊宁静，知足常乐，不求攀比。人贵有自知之明，不要给自己背上处处比别人都强的包袱，学会一点自嘲。
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