高三：与烦恼友好相处
文章来源：上海心理热线
作者：上海七宝中学 鞠瑞利
好象高一刚过完不久，不知道怎的突然之间就进入高三了，许多同学都感叹时间飞逝。高三是中学阶段关键时期，也是人生发生重大转折的一个分水岭。高三有自己对未来的美好希望和家长的期盼，也有一些莫名的烦恼。下面是有些中学生朋友进入高三后所面临着的一些烦恼。许多同学都不喜欢烦恼，实际上，只要自己心态调整得好，完全可以和烦恼友好相处。
一、考试烦恼：焦虑形影不离
? 梅应该算是很优秀的学生，她平时不论回答问题还是对付小测验，成绩都是很好的，但就是碰上大一点的考试，她就焦虑得不得了。特别是考试的前几天，她晚上会失眠，有时一个晚上只睡两三个小时。她老是担心自己考砸了，不仅自己没面子，而且也给父母丢脸。现在都进入高三了 ，她心理很着急，万一到高考时因焦虑而发挥失常，那不是影响了自己的前程。
考试中的焦虑对学生而言是很正常的，特别是面对高考，有谁能有百分百的把握呢？许多研究都证明，绝大多数学生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度。心理学中有一个“耶克斯――多德森定律”指出，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。
??对于考试焦虑，笔者提供如下建议，希望对梅有类似情况的同学有所帮助。
??1、 克服对高考的过度担忧。象上面的梅那样， 焦虑的一个很重要的根源在于担心自己考不上理想的大学。过度焦虑的原因跟对高考的过度担心有关。静下心来，找一张纸，把自己所想到的担心都写在纸上，分析一下哪些想法是不合理的或毫无意义的。然后把那些不必要担心的问题删除。针对剩下的几个重大问题，自己不妨做一个最坏的打算。即使自己考不上大学，还有机会读民办大学，接受高等教育，这样心地就比较坦然。
2、 顺其自然，为所当为。真正对心理有害的不是焦虑本身 ，而是对焦虑的恐惧。所以应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。就象大禹治水，洪水来了不是去堵，而是去疏导，将焦虑当成学习的好朋友，你不仅不会害怕，反而会从中受益。
3、 把注意的焦点要放在学习上，给自己制定详细的复习计划，督促自己按时完成。当自己沉浸在做事情之中时，人的内心就比较平静，过不了多久，紧张焦虑的烦躁情绪就会慢慢消失。
二、情感：单相思，剪不断，理还乱
??强喜欢上了本班的一位漂亮女孩，女孩泼开朗，坐在他的后面。他们平时经常会讨论一些问题。现在不知怎得，看书也看不到心里去，晚上有时睡觉也睡不好。他觉得自己暗中喜欢上她，但她和往常一样，对自己不冷不热。他很苦恼。因为已经进入高三，面临高考，他压力很大，但又摆脱不掉对她的思念，真不知该如何是好！
??正值青春期的中学生，对异性产生朦胧的好感与爱慕，这是很正常的。人们通常讲“哪个少男不怀春，哪个少女不钟情？”怀春与钟情是人在成长中的必然经过，是一种正常的眷恋心理。
??中学生由于年龄的局限、涉世不深，缺乏必要的思考能力，而更多的是跟着感觉走。感觉到异性的突出表现及特长，如学习好、长相好、有特长等，往往都会使他（她）们产生倾慕之情。这时如果把握不住自已，便会走进情感误区，影响学习。
对待情感上的困惑，想提供几点参考建议：
1、 首先要区分好感和爱情。青春期的学生很容易把好感当作爱情，于是便沉浸在美好的爱情体验中。要说明的是强现在对那个女孩的好感并不等于爱情，因为爱情往往意味着两颗心的交融，意味着责任与义务。强对对方并没有真正了解，只是对她产生好感，这是一种盲目地单方面的喜欢、爱慕。并且，那女孩并没有对他的单相思而有所“感应”，根本谈不上算是爱情，他的“单相思”仅仅是一种耗费精力与时间的自我折磨，对人对己都没有什么好处。怀春无过当有“度”，如果过度沉溺于好感和单相思之中，则往往会给自己带来不良的后果。
2、 给自己树立目标。高三面临着升学压力，这对解除“单相思”是很好的一个动力。因为高三是人生的一个重要十字路口，高考成功与否对你今后的人生发展起着重要的作用作用。处在你这个年龄段，应该有自己的理想与追求。况且，读大学也是一个人实现自己梦想、实现自己志向的一个重要途径。为了实现自己的理想，现在还是把自己的主要精力放在学习上，这样才不会因虚度年华而后悔。
3、 多与班里的其他同学交往，因为在与别人交往的过程中，会逐渐克服自己敏感、自我多情的倾向。交往中，慢慢会发现其他异性的优点和长处，再对照一下自己所钟爱的那个女孩，就会发现她的身上也存有许多不足和缺点。强只所以陷入痛苦的“单相思”是因为他只看到脚下的一座小山就忽视了远方的群峰。有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。因此，早恋处理得好，可以产生“合动力”。有关统计材料表明，那些在中学时代就耳鬓厮磨、如胶似漆地恋着的，大都是学业荒废，爱情失败，甚至有的由“爱得深”变为“恨得深”。相反，那些把爱深深埋在心底一心向学的青少年，多数不仅事业有成，而且能够赢得爱神的青睐。因此，中学生朋友要把眼光放得远一点，要用理智战胜自己的感情。毅力的真谛是战胜自己，你能战胜自己，便会摆脱单相思。
??4、 发展自己的兴趣和爱好，多参与有益身心的健康活动，如听音乐、跑步、踢球、与同学一起郊游、参加各种竞赛活动等，这样可以把自己的注意力从女孩身上转移到自己感兴趣的活动和集体活动中，让丰富的生活来填补内心的空虚与无聊。
最后提醒一下，千万不能因“单相思”而让情绪大起大落。为了保持情绪的稳定，可以把自己的相思之痛写在日记里，也可以打热线电话来倾诉自己的烦恼与痛苦。总之，通过各种合理的宣泄手段可以调整情绪，使自己始终保持愉快的心情学习，全力以赴去实现自己的梦想。
三、交往：友谊是个易碎的花瓶
海和军是形影不离的好朋友，海是活泼的乐天派，而军却是有点文静、腼腆。他们经常一起吃午饭，一起讨论问题。在别的同学看来，他们真是一对好朋友，好哥们！但有一天，海发现自己的文曲星不见了，翻遍了书包和课桌抽屉，怎么也找不着。他想肯定是被谁拿走了。他问军，军说没看见。但是到下午放学的时候，海却发现军的课桌抽屉里有个文曲星，和他的一摸一样。海顿时来了气，随即质问军为什么不诚实，拿了别人的东西却说自己没看见，这不是偷吗？军坚持说自己没拿别人的东西，而海在气头说了句不好听的话，两个人第一次翻脸吵了一假。第二天，海回到教室的时候，他后面的那位同学向他道歉，说昨天他临时急用，拿了海的文曲星，但忘了告诉海，后来他归还的时候放错了地方，放在了军的抽屉里。海一下子明白了，自己误解了军。但又碍于面子，他没有向军道歉。而军放学临走时并未注意到自己的抽屉里多了个文曲星，所以他也不知道事情的真相。就这样，两个人的关系一下子陷入了僵局，谁也不理谁。海自己很苦恼，友谊这个花瓶就这么轻易被打碎了？友谊就这样破裂了，以后自己还能不能有好朋友？
有人说，友谊是颗很娇贵的花，需要不断精心的呵护，任何一点点的伤害都会让友谊之花受损。
作为朋友，最起码的一个点就是双方的相互信任与尊重，怀疑往往会给友谊带来不必要的伤害。对于海的文曲星丢失这件事，海好象对军缺乏一定的信任，他的处理方式也显得有点欠妥。他没有和军进行认真的交流，仅凭自己看到的就轻易推测军偷了他的东西，这有点武断。海和军交往了很长时间，并且经常在一起，对对方的道德品质应该有一定的了解。或许海后面的那位同学用他的东西没有打招呼是这次事件发生的一个直接原因，但后来海知道自己误解了军的时候，他又犯了个错误，没有勇气向军道歉，这是两个人的友谊走向破裂的一个很重要的因素。
在日常生活中，朋友之间发生误解是很正常的事情，只要双方把事情的真相说出来，友谊的维持应该不是很难的事情。对于朋友，我想说一点自己的看法，或许对高中生朋友有点帮助。
朋友需要信任。信任让我们不轻易怀疑朋友，让我们不会轻易受到谗言的伤害。
朋友需要宽容。任何人都会有缺点，任何人都有犯错误的时候，如果对方做错了事情，不要要求太苛刻，要允许对方有犯错误的权利，有改正的机会。当然，这样说并不是纵容错误和缺点，作为有问题的一方，也要积极完善自己，改正不足。
朋友需要双方的建设和栽培。朋友不仅仅是个情感消费的辟风港湾，更是一个需要不断精心呵护的花园，只有有了双方的关心，双方的爱护，友谊之花才能持久开放。
四、方向：抉择中的彷徨
波一直在理科实验班里，也算是同龄人中的佼佼者。然而两年的高中学习，他的理科成绩一般，而语文成绩却在班里经常名列前矛。他曾经有个美丽的作家梦。他最喜欢事的就是写作，他把业余时间全都泡在了看书和爬格子上，可喜的是总算有几篇“豆腐块”见报，他很想报考文科，但他的父母坚决反对，他们认为波的理科成绩不是很差，再说他们总以为学文科不容易找工作。都高三了，虽然还有时间思考，但他不想到最后匆匆填个专业了事。看着别的同学或多或少的找到了自己今后的奋斗方向，波心里感到很苦闷，他有点不知所措。
高三是高中生要做出重大选择的时刻，有人说，最痛苦的事情就是选择，而生活中经常要我们作出选择。不知道哪位名人曾经说过：“选择自己所喜欢的，喜欢自己所选择的”。然而在现实生活中要做到这一点还真有不少困难。高三选取专业对一个人今后从事的职业有很大的影响。如果一个人从事职业仅仅是为了谋生，为了赚钱，这个职业叫“生计”，若从事的职业符合自己的价值观念、兴趣爱好，一个人就会投入自己全部的智力与精力，以求做好这份职业。这样的职业叫做“生涯”。象波目前所遇到的困惑是选择“生计”还是选择“生涯”？
被誉为“经营之父”的日本松下幸之助曾经说过：“冷静思考自己的才能，选择自己的工作，这是非常重要的。任何一个人都应该考虑最适合自己的是什么。”西方也有句俗语：“一个人的美餐，可能是另一个人的毒药。”所以，在选择今后发展的方向时，一定要谨慎决定。
1、 一定先要正确地认识自己。认清自己的价值观念、兴趣爱好，认清你所选择的职业所需要的职业能力、性格等各个方面，了解这个职业所存在的困难。知彼知己，方能抉择正确。如果自己的了解不是很清楚，可以向自己的家人或同学朋友寻求帮助，因为他们对你比较了解。或许在旁观者看来，他们对你的认识更具有客观性，与你的实际情况更贴近。
2、 处理好学校和专业选择之间的矛盾。一部分学生认为，上名牌大学才能成才。其实这只是一个外部条件，一个人能否成才，关键还看他个人的实力。有的同学在处理名牌学校与专业问题时往往走极端，为了挤进名牌大学而放弃自己喜爱和擅长的专业，屈就于自己不喜爱、不擅长的专业。这种盲目地追求名牌是一种虚荣心在作怪，能考进名牌大学当然是好事，但完全从牌子出发，不考虑专业因素，则是极不明智的。因此，首要的是选择一个好专业，使你既有兴趣，又学有所长，将来有一份好职业，能实现自己的抱负。
高三的生活虽然有很多烦恼，但这并不是学生特有的专利，每个人都有自己的烦恼。烦恼并不是什么洪水猛兽，它是我们患的一种精神上的近视症，它是每个人生活中必不可少的一部分。只要能心平气和地去面对，想办法加以解决，我们也可以和烦恼友好相处。
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