高薪族应学会缓解压力
“我以前很喜欢这份工作,可是现在,唉,越做越没劲!”“这次的课题任务还没完成,可是我越来越烦,是不是我的工作能力下降了?”最近常听到朋友佟翔这样抱怨自己的工作。佟翔刚刚毕业两年,在一家科研部门工作。他经常告诉记者,自己刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐消失殆尽。
高薪族阶层因收入高、工作体面而备受人们羡慕,但高薪族所付出的劳动量也是巨大的。由于竞争激烈,工作压力大,导致高薪族精神长期处于高度紧张的状态下。而像朋友佟翔这样的白领,精神长期高度紧张,而又得不到及时有效的调试放松的人不在少数。据一份权威调查显示,目前我国高薪族约有60%处于亚健康状态。所以,高薪族及时有效地调试紧张疲劳的心理,避免身心的过度劳累是必不可少的。
高薪族的心理健康问题越来越受到人们的重视。精神长期高度紧张,必然会导致焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍等心理问题。从生理层面上讲,高薪族精神长期紧张,会引起人的内分泌功能失调,从而极易导致心血管、头疼、消化系统疾病,甚至可能导致过劳死。
高薪族之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量确实大引起的,另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。如一些人以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的人对工作缺乏信心,常常担心自己被炒鱿鱼,或被别人超过等等。在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。
如何学会自我缓解压力,保持心理的平衡和宁静呢?首先,高薪族应该学会自我调节,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后与家人、朋友聊天;双休日出游;可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心静自然凉”。这就要求高薪族应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、超脱的心胸。
其次,高薪族要注意调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度,通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时的调节放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。
(来源:锦州日报)