别让你的职业“生了病”
白玲
白玲工作室首席专家，国内资深的职业咨询师。1991年毕业于北京师范大学心理系，先作了8年大学老师，后进入人力资源领域从事人才测评、职业咨询、项目管理工作。1998年开始建立了国内最早的职业生涯规划服务体系，是这个领域服务模式与咨询技术最早的开拓者和实践者之一。她曾经参与数千人的企业人才测评案例，亲自执行近500名企业中高层管理人员的一对一的职业咨询。
你的职业状态好吗？最近，来了很多准备跳槽的朋友，都在追寻着下一步的发展，可我们发现，他们的职业“生了病”：有的是迷失了方向，有的压力太重，有的找不到归属感，有的同事关系出现了“裂痕”。尽管他们依然在不停地努力，但是，带着“病体”，他们难以达到理想的效果。
压力感过重和过轻都是有“病”的表现。
压力感过轻，一方面可能会使人过于放松，忽略了防范风险，另一方面，可能会使人长期回避责任。这些状态从长远来看，并不健康。研究发现，适度的压力水平可以使人集中注意力，提高忍耐力，增强身体活力，减少错误的发生。所以，承受压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。也就是说，有一定程度的心理压力，可以调动内在潜力、增强自己的实力和自信心。
但压力过重，会对身体、心理、行为带来消极的影响。举个例子：陈小小（化名），某著名民营公司项目经理，他是从基层干起一步一步升上来的。刚开始工作时从事的都是技术性工作，由于他办事认真，得到上司和同事的一致好评。他和别人一样，认为应该接受更大的挑战，随后，他如愿以偿地升为项目经理。
可在升任项目经理后不到一年的时间里，他发现自己血压升高，头疼，情绪烦躁，神经衰弱，对上级交代的工作越来越难以高质量地完成，领导以为他升职之后“变了”。实际情况是他难以承担项目经理的压力而引发状况变差。
仔细研究，我们不难发现，他一直缺乏调节压力能力。因为过去的工作比较单一，没有暴露出他的弱点，但是成为项目经理之后，面对大量的不确定性的任务，他的压力感制约了他的发展，后来他选择了辞职。
对于压力管理，我们最经常提到的建议有以下五个方面：
1.拥抱压力，对可能发生的压力作好心理准备。人在工作中，意料不到的问题经常发生，不论是我们喜欢的还是不喜欢的，它对一个人都会产生不同的压力感。压力并不可怕，可怕的是人们总是急于摆脱压力。其实，压力好像工作中的挫折一样，无论如何，你都不能也无法躲避或者排斥。而且，如果你真的面对它的时候，你会发现它并不那么可怕，甚至有很多益处。所以你要做好迎接压力、拥抱压力的准备。
2.改变某些容易产生压力感的个性因素，如敏感、自卑、胆小、逃避等特点，从而减小压力。张晓音（化名）是一家企业的市场部专员，专门从事数据分析工作。她最近换了上司，上司对人的要求很细，并要求持续地沟通。而她的个性恰恰有着内向，害羞、逃避、得过且过的特点。几次会议，她都表现不佳，压力也越来越重。接受咨询之后，她明白，这是她多年养成的性格带来的后果，从此，她开始着手优化自己的性格。
3.善于管理自己的时间。可以采用的方法有：（1）列出每天要完成的事；（2）根据重要程度和紧急程度来对事情进行排序；（3）根据优先顺序进行日程安排；（4）了解自己的日常活动周期状况，在自己最清醒、最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。
4.建立积极的人际支持网络。当受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。比如：一起讨论眼下的压力，帮助自己理清工作思路，确立更现实的目标。另外，我们的消极情感如愤怒、恐惧、挫折等可以得到某种发泄，这对舒缓压力是非常必要的。
5.锻炼自己的身体，可以使身体健壮，精力充沛，应付压力的能力增强，减少或消除一些压力的生理影响。体育锻炼要有规律、持之以恒，适量和有娱乐性。我国古老的一些运动方式，如气功、太极拳等都是很好的消除压力的锻炼形式。
白玲工作室首席专家，国内资深的职业咨询师。1991年毕业于北京师范大学心理系，先作了8年大学老师，后进入人力资源领域从事人才测评、职业咨询、项目管理工作。1998年开始建立了国内最早的职业生涯规划服务体系，是这个领域服务模式与咨询技术最早的开拓者和实践者之一。她曾经参与数千人的企业人才测评案例，亲自执行近500名企业中高层管理人员的一对一的职业咨询。
你的职业状态好吗？最近，来了很多准备跳槽的朋友，都在追寻着下一步的发展，可我们发现，他们的职业“生了病”：有的是迷失了方向，有的压力太重，有的找不到归属感，有的同事关系出现了“裂痕”。尽管他们依然在不停地努力，但是，带着“病体”，他们难以达到理想的效果。
压力感过重和过轻都是有“病”的表现。
压力感过轻，一方面可能会使人过于放松，忽略了防范风险，另一方面，可能会使人长期回避责任。这些状态从长远来看，并不健康。研究发现，适度的压力水平可以使人集中注意力，提高忍耐力，增强身体活力，减少错误的发生。所以，承受压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。也就是说，有一定程度的心理压力，可以调动内在潜力、增强自己的实力和自信心。
但压力过重，会对身体、心理、行为带来消极的影响。举个例子：陈小小（化名），某著名民营公司项目经理，他是从基层干起一步一步升上来的。刚开始工作时从事的都是技术性工作，由于他办事认真，得到上司和同事的一致好评。他和别人一样，认为应该接受更大的挑战，随后，他如愿以偿地升为项目经理。
可在升任项目经理后不到一年的时间里，他发现自己血压升高，头疼，情绪烦躁，神经衰弱，对上级交代的工作越来越难以高质量地完成，领导以为他升职之后“变了”。实际情况是他难以承担项目经理的压力而引发状况变差。
仔细研究，我们不难发现，他一直缺乏调节压力能力。因为过去的工作比较单一，没有暴露出他的弱点，但是成为项目经理之后，面对大量的不确定性的任务，他的压力感制约了他的发展，后来他选择了辞职。
对于压力管理，我们最经常提到的建议有以下五个方面：
1.拥抱压力，对可能发生的压力作好心理准备。人在工作中，意料不到的问题经常发生，不论是我们喜欢的还是不喜欢的，它对一个人都会产生不同的压力感。压力并不可怕，可怕的是人们总是急于摆脱压力。其实，压力好像工作中的挫折一样，无论如何，你都不能也无法躲避或者排斥。而且，如果你真的面对它的时候，你会发现它并不那么可怕，甚至有很多益处。所以你要做好迎接压力、拥抱压力的准备。
2.改变某些容易产生压力感的个性因素，如敏感、自卑、胆小、逃避等特点，从而减小压力。张晓音（化名）是一家企业的市场部专员，专门从事数据分析工作。她最近换了上司，上司对人的要求很细，并要求持续地沟通。而她的个性恰恰有着内向，害羞、逃避、得过且过的特点。几次会议，她都表现不佳，压力也越来越重。接受咨询之后，她明白，这是她多年养成的性格带来的后果，从此，她开始着手优化自己的性格。
3.善于管理自己的时间。可以采用的方法有：（1）列出每天要完成的事；（2）根据重要程度和紧急程度来对事情进行排序；（3）根据优先顺序进行日程安排；（4）了解自己的日常活动周期状况，在自己最清醒、最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。
4.建立积极的人际支持网络。当受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。比如：一起讨论眼下的压力，帮助自己理清工作思路，确立更现实的目标。另外，我们的消极情感如愤怒、恐惧、挫折等可以得到某种发泄，这对舒缓压力是非常必要的。
5.锻炼自己的身体，可以使身体健壮，精力充沛，应付压力的能力增强，减少或消除一些压力的生理影响。体育锻炼要有规律、持之以恒，适量和有娱乐性。我国古老的一些运动方式，如气功、太极拳等都是很好的消除压力的锻炼形式。