我们的心灵需要释放
杜悦
随着时代的发展，健康的内涵和外延也在不断变化，心理健康日益受到人们的重视。身体与心理、物质与精神、个人与家庭、社会的均衡式协调发展是健康的基本内涵。然而，现代人多自觉不自觉地选择了不良的、失衡的生活方式，因而导致生命质量的下降，尤其是心理健康日益恶化，这已成为亚健康人的主要特征之一。
专家指出，80%的人在一生当中的不同时期都需要做心理保健。我国精神卫生咨询机构近期公布的一组数字令人触目惊心，在我国，精神病的发病率正呈现大幅上升的趋势：70年代为7‰， 80年代为11‰，目前已达22‰左右。而且，城市发病率高于农村，文化程度高的人群高于文化程度低的人群。表明现代人对于快节奏、大压力的都市生活缺乏足够的适应能力。如何防患于未然，将心理疾病消灭在亚健康状态之中，保持健康的心态，是摆在现代人面前的一个重大命题。
“亚健康”说法不是中国人的专利
在世界范围内其实对“亚健康”早就有认识。公元十一世纪西方有本《医典》，里面就提到亚健康状态，叫“第三态”，就是介于疾病和完全健康之间，为人体第三态。排列了从“确切的病”到“完全健康”之间的六个过渡类型。所以从世界范围内看，“亚健康”并不是一个新概念。
亚健康分两个方面：生理和心理，因为“健康”的定义就是生理健康和心理健康。很多人可能只注意生理上的不健康，而不注意心理上的。心理状态不好的常见表现有脾气暴躁、情绪抑郁、低落悲观、焦虑甚至有自杀倾向，其实都属于亚健康状态。
身边有个朋友经常半开玩笑地说自己“有病”，定期就乱发脾气，谁劝他，他就跟谁犟，跟精神病似的，但是发完了就好了。咨询了心理医生才知道，这原来就是一种典型的亚健康状态。
你是否处在亚健康状态 ?
以世界卫生组织四位一体的健康新概念为依据，目前，亚健康可划分为：躯体亚健康，主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；心理亚健康，主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；社会适应性亚健康，突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；道德方面的亚健康，主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
心理亚健康的概念早就提出。大体有以下几种表现形式，对照一下看看自己的心理是否处在一个亚健康的状态？
表现一：萎靡不振，对什么都缺乏兴趣，经常提不起精神。
表现二：闷闷不乐，郁郁寡欢，好像有心事，又想不出具体的心事。
表现三：心理压力很大，心理上长期无法解脱。
表现四：有些紧张和不适应，无所适从。
表现五：没有目标，或感觉目标很遥远，得过且过。
表现六：迷恋不该迷恋的东西，不能自拔。不能主导自己，不能控制自己。
表现七：莫名地发脾气或心情不好。
表现八：不讲道理，随着自己的情绪做事，经常因此与别人发生摩擦。
心理健康失常对人的危害心理健康失常对人的危害岂止表现在精神病之中呢？即使是处于亚健康状态的心理疾病就已经对人们的生活与工作构成了严重的困扰。
失眠、健忘、焦虑、恐惧、强迫、妄想、多疑、孤僻、冲动、易怒等心理的“亚健康”正在影响着人们的生命质量、工作质量、家庭生活和人际关系。由于亚健康的心理问题集中出现在成功人士，包括政府各级领导、工商界高层管理者及高级专业技术人士身上，使这些社会精英层工作效率低下，越来越多的人开始找寻“元凶”，运用科学的手段摆脱困扰。
世界卫生组织（ who）所指出的： 21世纪医学的重心将是对病前状态的干预和对疾病的有效防范。20世纪有85%的医生从事临床诊断治疗工作，而到了 21世纪，将有85%的医生从事关注病前状态的工作，仍坐在医院里干等病人求治的医生将不超过15%。可见，亚健康已经开始走入人们视野并越来越受到关注。
案例：
姓名：朱虹性别：女年龄： 34岁职业：外企部门主管
主人公自述：很早就听说老公有外遇，但没有亲见。直到有一天在某商场看到老公与一女子说说笑笑，挽手而行，顿觉天昏地暗，恨不得现在就杀了他。可因为我带着孩子，所以强忍了下去。但此时老公也看到了我。当晚老公向我说明了原因，说他只是逢场作戏，并发誓只要不离婚，就不再与那女子往来。我当时没有答复他，自己受到了莫大的伤害，不如干脆离婚算了。可看看无辜的孩子，他还在上幼儿园，发生了这样的事情对孩子的伤害更大。我又开始犹豫了，于是选择暂时分居。可总不能一直这样下去啊。我怕给孩子带来伤害，我该怎么办呢？
心理医生回复：在工作中，我遇到过很多与你情况相似的案例，尤其以女性居多。一方面对老公的行为非常的气愤，难以自拔，另一方面又要顾及孩子的感受而无法做出更多的抉择。而这些人多数都沉浸在“外遇事件”给自己带来的情绪中，即使老公道歉了、保证了，她们也很难再去相信，真是一遭被蛇咬，十年怕井绳。
其实“外遇事件”只是我们整个婚姻状况的一个折射点。在这个时候，我们的婚姻内部隐藏着很大的危机，像烂了心的苹果一样，表面看上去很好，可是越往深处挖掘，越发现里边已经坏掉了。面对这样的婚姻，即使没有“外遇事件”也一定会有其他的事情发生。而在这个时候，生气、愤怒和抱怨并不能解决问题，需要我们做的事情还有很多。建议：
笪不要把责任归咎于任何一方。
婚姻，就像一个建筑，需要两个人协作完成。既然是两个人的事情，那么出现了任何问题怎么说是一个人的问题呢？坚持是对方责任的人，只能说明他没有把这段婚姻当作两个人的事情和对方一起去经营。
笪不要把焦点放在谁对谁错上。
在婚姻生活中，还有什么比维护两人和谐的关系更加重要的呢。如果只是把焦点集中在谁对谁错上，这种做法不仅解决不了实际的问题，而且会严重的影响夫妻之间的感情。在这个时候不如暂时放下自己的“脸面”，不要总是坚持“我是对的”。认真思考一下是什么原因导致这样的事情发生，采取什么样的措施就能够避免类似的事情再次发生。
笪不要轻易给自己的婚姻判死刑。
茫茫人海，两个人能走到一起是一种怎样的缘分！无论发生了什么样的问题，这段婚姻总有值得怀念的地方。所以，不要让自己将来的日子有所遗憾。在遇到问题的时候要采取积极的方法去解决。实在不能挽回了，也要在心平气和的时候思考一下这段婚姻带给我们的正面意义有哪些。
笪尽量对孩子实话实说，内容的多少可以根据孩子的年龄和理解能力而增减，切忌和孩子讲对方的坏话。
尽管从理论上讲，单身和单亲是同样可以有成功快乐的生活，但是对于孩子来说，分居和离婚都不可避免地给他们造成一定程度的伤害，甚至对于以后的学习、工作、生活乃至婚姻都会产生巨大的影响。所以，为人父母者对于这个问题一定要慎重处理。隐瞒、欺骗和讲对方的坏话只会让这种伤害变得更大。
文 /新报记者杜悦案例由天津禾沐心理咨询中心提供
随着时代的发展，健康的内涵和外延也在不断变化，心理健康日益受到人们的重视。身体与心理、物质与精神、个人与家庭、社会的均衡式协调发展是健康的基本内涵。然而，现代人多自觉不自觉地选择了不良的、失衡的生活方式，因而导致生命质量的下降，尤其是心理健康日益恶化，这已成为亚健康人的主要特征之一。
专家指出，80%的人在一生当中的不同时期都需要做心理保健。我国精神卫生咨询机构近期公布的一组数字令人触目惊心，在我国，精神病的发病率正呈现大幅上升的趋势：70年代为7‰， 80年代为11‰，目前已达22‰左右。而且，城市发病率高于农村，文化程度高的人群高于文化程度低的人群。表明现代人对于快节奏、大压力的都市生活缺乏足够的适应能力。如何防患于未然，将心理疾病消灭在亚健康状态之中，保持健康的心态，是摆在现代人面前的一个重大命题。
“亚健康”说法不是中国人的专利
在世界范围内其实对“亚健康”早就有认识。公元十一世纪西方有本《医典》，里面就提到亚健康状态，叫“第三态”，就是介于疾病和完全健康之间，为人体第三态。排列了从“确切的病”到“完全健康”之间的六个过渡类型。所以从世界范围内看，“亚健康”并不是一个新概念。
亚健康分两个方面：生理和心理，因为“健康”的定义就是生理健康和心理健康。很多人可能只注意生理上的不健康，而不注意心理上的。心理状态不好的常见表现有脾气暴躁、情绪抑郁、低落悲观、焦虑甚至有自杀倾向，其实都属于亚健康状态。
身边有个朋友经常半开玩笑地说自己“有病”，定期就乱发脾气，谁劝他，他就跟谁犟，跟精神病似的，但是发完了就好了。咨询了心理医生才知道，这原来就是一种典型的亚健康状态。
你是否处在亚健康状态 ?
以世界卫生组织四位一体的健康新概念为依据，目前，亚健康可划分为：躯体亚健康，主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；心理亚健康，主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；社会适应性亚健康，突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；道德方面的亚健康，主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
心理亚健康的概念早就提出。大体有以下几种表现形式，对照一下看看自己的心理是否处在一个亚健康的状态？
表现一：萎靡不振，对什么都缺乏兴趣，经常提不起精神。
表现二：闷闷不乐，郁郁寡欢，好像有心事，又想不出具体的心事。
表现三：心理压力很大，心理上长期无法解脱。
表现四：有些紧张和不适应，无所适从。
表现五：没有目标，或感觉目标很遥远，得过且过。
表现六：迷恋不该迷恋的东西，不能自拔。不能主导自己，不能控制自己。
表现七：莫名地发脾气或心情不好。
表现八：不讲道理，随着自己的情绪做事，经常因此与别人发生摩擦。
心理健康失常对人的危害心理健康失常对人的危害岂止表现在精神病之中呢？即使是处于亚健康状态的心理疾病就已经对人们的生活与工作构成了严重的困扰。
失眠、健忘、焦虑、恐惧、强迫、妄想、多疑、孤僻、冲动、易怒等心理的“亚健康”正在影响着人们的生命质量、工作质量、家庭生活和人际关系。由于亚健康的心理问题集中出现在成功人士，包括政府各级领导、工商界高层管理者及高级专业技术人士身上，使这些社会精英层工作效率低下，越来越多的人开始找寻“元凶”，运用科学的手段摆脱困扰。
世界卫生组织（ who）所指出的： 21世纪医学的重心将是对病前状态的干预和对疾病的有效防范。20世纪有85%的医生从事临床诊断治疗工作，而到了 21世纪，将有85%的医生从事关注病前状态的工作，仍坐在医院里干等病人求治的医生将不超过15%。可见，亚健康已经开始走入人们视野并越来越受到关注。
案例：
姓名：朱虹性别：女年龄： 34岁职业：外企部门主管
主人公自述：很早就听说老公有外遇，但没有亲见。直到有一天在某商场看到老公与一女子说说笑笑，挽手而行，顿觉天昏地暗，恨不得现在就杀了他。可因为我带着孩子，所以强忍了下去。但此时老公也看到了我。当晚老公向我说明了原因，说他只是逢场作戏，并发誓只要不离婚，就不再与那女子往来。我当时没有答复他，自己受到了莫大的伤害，不如干脆离婚算了。可看看无辜的孩子，他还在上幼儿园，发生了这样的事情对孩子的伤害更大。我又开始犹豫了，于是选择暂时分居。可总不能一直这样下去啊。我怕给孩子带来伤害，我该怎么办呢？
心理医生回复：在工作中，我遇到过很多与你情况相似的案例，尤其以女性居多。一方面对老公的行为非常的气愤，难以自拔，另一方面又要顾及孩子的感受而无法做出更多的抉择。而这些人多数都沉浸在“外遇事件”给自己带来的情绪中，即使老公道歉了、保证了，她们也很难再去相信，真是一遭被蛇咬，十年怕井绳。
其实“外遇事件”只是我们整个婚姻状况的一个折射点。在这个时候，我们的婚姻内部隐藏着很大的危机，像烂了心的苹果一样，表面看上去很好，可是越往深处挖掘，越发现里边已经坏掉了。面对这样的婚姻，即使没有“外遇事件”也一定会有其他的事情发生。而在这个时候，生气、愤怒和抱怨并不能解决问题，需要我们做的事情还有很多。建议：
笪不要把责任归咎于任何一方。
婚姻，就像一个建筑，需要两个人协作完成。既然是两个人的事情，那么出现了任何问题怎么说是一个人的问题呢？坚持是对方责任的人，只能说明他没有把这段婚姻当作两个人的事情和对方一起去经营。
笪不要把焦点放在谁对谁错上。
在婚姻生活中，还有什么比维护两人和谐的关系更加重要的呢。如果只是把焦点集中在谁对谁错上，这种做法不仅解决不了实际的问题，而且会严重的影响夫妻之间的感情。在这个时候不如暂时放下自己的“脸面”，不要总是坚持“我是对的”。认真思考一下是什么原因导致这样的事情发生，采取什么样的措施就能够避免类似的事情再次发生。
笪不要轻易给自己的婚姻判死刑。
茫茫人海，两个人能走到一起是一种怎样的缘分！无论发生了什么样的问题，这段婚姻总有值得怀念的地方。所以，不要让自己将来的日子有所遗憾。在遇到问题的时候要采取积极的方法去解决。实在不能挽回了，也要在心平气和的时候思考一下这段婚姻带给我们的正面意义有哪些。
笪尽量对孩子实话实说，内容的多少可以根据孩子的年龄和理解能力而增减，切忌和孩子讲对方的坏话。
尽管从理论上讲，单身和单亲是同样可以有成功快乐的生活，但是对于孩子来说，分居和离婚都不可避免地给他们造成一定程度的伤害，甚至对于以后的学习、工作、生活乃至婚姻都会产生巨大的影响。所以，为人父母者对于这个问题一定要慎重处理。隐瞒、欺骗和讲对方的坏话只会让这种伤害变得更大。
文 /新报记者杜悦案例由天津禾沐心理咨询中心提供