养生之道静默疗法益身心
在充满变幻的快节奏的现代生活中，人们的确比以往任何时候都更需要放松一下自己，我们应该利用静默片刻，这种每个人都有能力运用的方法修身养性。古往今来，在许多国家里，人们对意念的作用都发生了极大兴趣，都有利用意念治疗疾病和增强体质的记载。如，我国的气功、印度的瑜珈、美国的气体术等等，都是寓动于静，从生理上和心理上提高人体机能。它伞兵共同之处，就是经常坚持使自己保持片刻的静默。
医学实验表明，通过静默的方法，可以降低人的血压，并对高度发达的工业社会给人带来的各方面的压力有抵御作用。静默究竟对人体有什么益处呢？请听听医学专家告诉我们。
高血压容易引起心脏病突发，进行静默疗法，精神上的放松，可以导致体内生理性的改变，脑电图中阿尔法波形的幅度和频率都有所增强，最明显的是心跳的呼吸频率变慢；肌肉紧张度和氧消耗下降；血脂也会下降。所有这些都表明，人体处于松弛状态，有助于降低过高的血压，即能改善健康人的血压，而只对高血压患乾起作用。倘若每天能进行这样的练习，可使高血压患者得到治疗。
人们在日常生活中，由于种种原因，会引起生理的反射性紧张激动的心绪。但是，正如人们会发怒、兴奋一样，也会通知静默这个生来就有的机制来改善这种状况。
下面介绍如何消除生理上的反射性紧张激动的心绪练习的方法：
1 选择一个静动的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生一种即将入睡的意向，但不要躺下来。
2 闭上双上眼，使自己心平和的安静下来。
3 放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部。
4 用鼻子进行有意识的呼吸，呼吸时默念“一”，如此交替着吸气-呼气，读“一”有助于防止思想分散，呼吸时要自然放松，保持一定的节律。
5 持续约20分钟后，睁开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其他提醒装置。完成动作后，再闭目静坐几分钟。
以上的练习法每天要1-2次，时间的选择，到决于个人的生活习惯，须注意，此练习不宜在饭后两小时进行，因消化过程不利于效果的发挥。
现代身心医学研究证明，静默之后，精神上的放松可改变体内重量生化状态。心跳和呼吸变慢，肌肉紧张和耗氧量下降，同时血脂也因此而下降，请君不妨一试。