职场中间层承受压力最大
压力，随之而来的是情绪和身体的双重受伤。
“电脑狂暴症”，几乎所有依赖电脑网络的脑力工作者都被感染。“知识焦虑症”，在城市已经接近普及，企业的中层罹患的比率最大。“抑郁症”，成为高压力人群的流行病。
如果给压力构建一个模型，你想象一下它是又红又大的苹果？是练习拳击的沙袋？还是张牙舞爪的魔鬼？如果给压力一个容器，把它装在沙漏瓶中，你知道自己的流沙在哪个刻度？
古罗马人用沙漏来计时，等待上半截的沙粒都流入下半截，沙漏就整体翻身，开始新一轮的流动。你的情绪是绵长细腻的，宛如装在瓶中的流沙，释放压力的时候，流沙细细缓缓地从瓶颈中滑落，一段时间的沉淀过后，压力积攒多了，再次等机会翻身释放。积累和释放，这二者交替着占据上风，彼此消长。
上半截装着情绪的流沙。你仔细观察会发现，最下面的沙子最先通过，然后是最上面的沙子从中间凹陷，抢先通过，最后是中间的沙子，退而让道后，秩序井然地通过。在职场上，工作压力分层明晰。处在最下面的尽管要承受上层的压力，但是也最易于摆脱压力；处在最上层的高枕无忧，还能轻松脱离，是最轻的；中间层比较尴尬，等同一个出口，压力最大。
如同社会学家分析的那样——社会的分层已经在工作分层的基础上逐渐明了化，中层所承受的压力最大，他们往往背负着实际完成任务的重任，调度下属部署工作，同时接受上层的督导和检查，工作压力最大；
他们通常正执行职业的未来规划，决定自己一生要走的道路，给人生一个准确定位，面临选择的压力；
他们年龄在30岁到45岁之间，体力和精力一边达到人生的顶峰，一边趋向于下降，对于熬夜和连续奋战已经体力不支，老化的压力敦促自己快点，再快一点；
他们可能忙于事业，荒废了爱情，在需要情感安抚的时候茕茕孑立，婚恋的压力很大；
他们的孩子也许快要升学，家里的老人却又体弱多病，家庭压力最大……
需要他们去面对去解决的事情太多，然而时间有限、精力有限、能力有限、经济有限，这些需要俨然是过度索求。
处在压力下的中层流沙，已经准备好了要释放，他们的等待焦躁不安，迫不及待。
呐喊
巨大的压力之下，你身体的任何反应都是对压力的反抗，应该直面它，解决它。
在单位，今年的工作总结、明年的工作计划、与新人竞争的表现一直让你神经绷紧，丝毫不得松懈；
在家里，预备新年的礼物，走访亲友的红包、新近添置的大件物品在考验你的荷包，看看能经得起多久折腾；
关于爱情，忙碌的时候你可能忘了，一旦在深夜要入睡的时候，还是会想起初恋时候的她(他)，如今丘比特还吝啬手中的箭，等待未来的爱人看起来遥不可及；有家室的人更加紧张，上要孝敬老人，下要关照孩子，社会责任给他们更多的压迫，在家人盼望新年到来的时候，潜意识里你是拒绝的。
梦境反应
回家就想睡觉，但是躺在床上脑海里还不断地重现工作情景，大脑一片混乱，很难入睡。最糟糕的是，梦中不断地跑步、爬楼梯或者遭受追杀，中途惊醒，恐惧到浑身战栗。梦境是压力的直接反映，按照弗洛伊德的《梦的解析》来看，梦是现实生活的折射，一些怪诞荒谬的现象通常都和日常生活有联系。年底的紧张情绪催促你不断地给自己增加压力，加油，再加油，让神经苦不堪言，因此要在梦中警示你了。
工作倦怠
压力逐渐加剧，你的生活规律开始变更，朝九晚五中间的时间忙疯了，两端的时间也在加班。根据国内某知名网站最新的调查统计显示，94.2%的人有不同程度的工作倦怠情绪。58.6%情况轻微，对工作不再抱有以往的热情；26.5%出现中度的工作厌倦，感觉需要休个大假来放松，或者产生跳槽念头；9.1%极度厌倦现在的工作，大有一提就头痛的势头，压力太大，已经严重影响了自己的健康。
情绪反常
遭受巨大的压力侵扰，情绪从两端出鞘，一端是“狂躁症”，让你非常焦虑、紧张、心悸、易怒，动不动就迁怒于手边的物体，摔砸东西。这一点在办公室非常明显。有关于电脑狂暴症的说法，英国莫里公司曾对1250名上班族进行了调查，调查对象的工作都是以和电脑打交道为主。80%的调查对象表示他们曾向电脑拳脚相加或者以言语“羞辱”，以发泄心中怨气。50%的受调查者在电脑死机时精神压力巨大，感到非常紧张。大家在沮丧焦躁情况下做出的反应不一样，有人愤恨地拔掉电源插头，有人甚至把键盘摔碎。
因为对电脑的过度依赖，导致了对它出故障的担惊受怕。形式上它是人们的工具，事实上人们已失去了对电脑的主宰能力反而被电脑所控制，因为影响工作效率而影响心情，继而对家庭生活造成不可忽视的影响。
另外一端是“抑郁症”，这个今年最受人关注的心理问题正在普及化。对生活不再充满热望，感觉疲惫，对任何事情都无所谓，关闭自己的心灵窗口，自己陷入孤独的黑洞。网络带来生活的便利之外，就是人的功能的退化，“失语症”就是其中的一项。交流不用面对面，因此少了朋友直接给予开导的机会。而释放心理压力最好的办法就是多和朋友接触，倾心交谈，互相给予宽慰，在心理上找到抚慰。
亚健康
稍微留神一下你就发现身体是僵硬的，很难让关节肌肉完全听你的指挥，偏头痛或者浑身疼痛全都瞄上你了，亚健康信号在提醒你。
压力带来的情绪有极强的贪欲，一步步摧垮你的健康。神经医学专家说，因为压力带来的紧张、不安、焦躁等心理劳累给植物性神经造成负担，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系。因为压力睡眠时间不足或者质量低下，因为情绪上的长期悲观，因为饮食营养失衡等等都会影响内分泌系统的正常工作，继而让免疫力逐日下降，难以抵御细菌、病毒侵入人体，从而引发各种病症。不要觉得自己没有感冒发烧，一切器官都还在正常工作，就继续埋头苦干。认真到正规医院做次体检，你会发现很多严重隐患都在威胁健康。
出口
压力装满的时候，瓶颈是释放的唯一出口，只要它打开。
心理学医生总结说，年底是心理疾病暴发的高峰。如果能通过适当的方式调整情绪就再好不过，一旦压力排解不了的时候一定要进行心理治疗。不要觉得看心理医生是一件不愿意透露的私密事，因此和别人说起时躲躲藏藏闪烁其词，要知道在城市生活的人90%以上都或多或少地有心理疾病，因为各种压力而产生疾病的占绝大多数。
出口排行榜
每个人都应该有自己解决压力的独门秘方，手段不尽相同，但都是对紧张情绪的缓和或者逃避。有时候，对自己近乎虐待的体力精力透支，一边能感受到报复身体的快感，一边趁机把积压的情绪释放出来；有时候，如同哲人一般理智地处理压力，把压力编织的圈套拆骨扬线，毁尸灭迹。
城市生活的主流人群为压力排解列了清单，16种主要方式排名有先后——
1.外出旅行和户外活动
离开自己纷乱的情绪，一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群，容易刺激你的兴趣点，转移注意力，享受大环境的拥抱，比如海滩、高山、古镇、沙漠，在那里，呼吸、心跳、动作都放慢节奏，逐渐让情绪平息。
2.高质量的云雨一夜
性生活的质量的确可以刺激荷尔蒙的分泌，消除不良情绪。女人会更加光彩照人，男人则一副雄心霸气的样子。爱和性是忙碌的城市人最需要的情绪安抚药剂。
3.和知心朋友聊天，煲电话粥
找到好朋友一起聊天，一边让他们帮助你开导纠结的情绪，一边打发沉浸在郁闷中的时间。
4.运动发泄
集中精力做自己喜爱的运动，可以完全忘掉烦心事。尤其是户外运动，大环境下的开阔视野有利于自我暗示，放下小情绪，让活力的血液遍布周身。
5.精油spa按摩
困乏的身体得到按摩的抚慰，刺激几个令人放松的穴位，利用迷迭香精油的芳香刺激，舒缓精神压力，排出身体的毒素，缓解肌肉和关节的紧张，让身体变得柔软，之后皮肤光润，神清气爽，完全焕然一新。
6.丰盛大餐
美食的诱惑通常难以抵御，对味觉刺激的满足感能促使大脑皮层分泌多巴胺，这种使人快乐的荷尔蒙加速增长，战胜抑郁的皮质酮。
7.疯狂购物
热爱shopping 一向是女人的专利，不过如今大有男人偏好于此。把想拥有的都搜罗入怀，不在乎信用卡中的数字减少，打扮自己，算是对自己的回报或者慰藉。
8.泡泡澡
身体浮在水中，犹如在母体里的自在。要点上蜡烛，放点音乐，听觉传导给大脑的神经按摩也是有利于放松的。
9. k歌
城市的娱乐看似丰富，实则贫乏。找个大家都感兴趣的活动真不容易。在钱柜大厅里，看到排队等包房的人，各种年龄层的都有。一堆人整夜对麦克风咆哮，直到嗓子都沙哑了，表演欲、喊叫欲全部满足。
10.飚车或者极限运动
参与充满刺激挑战的项目，在极度紧张的边缘控制清醒意识，证明自己重新存在。从死亡边缘回来的人比普通人更珍惜生命，心态完全转变。
11.打牌
四人游戏，心理战术非常重要。娱乐不费脑筋，但是环环相扣，像和同伴协同完成任务一样。
12.泡酒吧，disco
晚上约几个哥们儿一起喝酒，一直到酩酊大醉然后回家瘫睡，或者在disco疯狂跳舞，出一身汗。陌生的激情更是孤独的城市人想要追寻的，有人和你搭讪也不要总带着敌意。夜晚的人戴着面具，扮演任何自己想扮演的角色。
13.吸烟
尽管吸烟是最不提倡的解压方式，然而人们还是经常在愁闷的时候燃烧香烟，吞吐尼古丁。事实是，吸烟的人比偶尔吸烟或者不吸烟的人更容易陷入忧郁情绪，折磨身体，伤害情绪，非常不利。
14.看碟、读书
在家里最经常的娱乐就是看碟或者读本好书，一个人呆着容易陷入自己情绪的圈套，不如做点转移注意力的事情，有人还喜欢做家务，拼命打扫房间，把家里弄得一尘不染才甘心。
15.放声大喊
发泄，用最原始的方法，代替眼泪。这种方式排解压力非常易于执行，比压抑在心里憋成疾病好得多。
16.心理咨询
终极治疗方式。一定要在必要的时候找到心理咨询师，给你开辟一个出口，让堵塞的瓶颈变得通畅。
测试：你的压力你能承受吗？
没有性欲
感觉生活索然无味，没有兴趣与爱人或者朋友共处
没有自信，经常发现自己精神状态差，穿衣服搭配不协调
感觉脸和眼睛浮肿
饮食很不规律，经常暴饮暴食
对接受任务很没兴趣，感觉自己不能完成
听见手机铃声就觉得烦躁，但是又不得不把手机带在身边
易怒，有强烈的发泄欲
时常抱怨，伴随电脑狂暴症发生
尽管很辛苦，但是体重一直上升，身体发胖
记忆力减退，健忘
浑身困乏，身体的柔韧性很差，身体下俯时手还够不到脚
睡眠时间不能保证6小时，质量不高，经常容易从梦中醒来
(以上13种表现都是对压力的反应，如果你有6个以上此类症状，建议你适时减压，为自己寻找压力出口。)
“电脑狂暴症”，几乎所有依赖电脑网络的脑力工作者都被感染。“知识焦虑症”，在城市已经接近普及，企业的中层罹患的比率最大。“抑郁症”，成为高压力人群的流行病。
如果给压力构建一个模型，你想象一下它是又红又大的苹果？是练习拳击的沙袋？还是张牙舞爪的魔鬼？如果给压力一个容器，把它装在沙漏瓶中，你知道自己的流沙在哪个刻度？
古罗马人用沙漏来计时，等待上半截的沙粒都流入下半截，沙漏就整体翻身，开始新一轮的流动。你的情绪是绵长细腻的，宛如装在瓶中的流沙，释放压力的时候，流沙细细缓缓地从瓶颈中滑落，一段时间的沉淀过后，压力积攒多了，再次等机会翻身释放。积累和释放，这二者交替着占据上风，彼此消长。
上半截装着情绪的流沙。你仔细观察会发现，最下面的沙子最先通过，然后是最上面的沙子从中间凹陷，抢先通过，最后是中间的沙子，退而让道后，秩序井然地通过。在职场上，工作压力分层明晰。处在最下面的尽管要承受上层的压力，但是也最易于摆脱压力；处在最上层的高枕无忧，还能轻松脱离，是最轻的；中间层比较尴尬，等同一个出口，压力最大。
如同社会学家分析的那样——社会的分层已经在工作分层的基础上逐渐明了化，中层所承受的压力最大，他们往往背负着实际完成任务的重任，调度下属部署工作，同时接受上层的督导和检查，工作压力最大；
他们通常正执行职业的未来规划，决定自己一生要走的道路，给人生一个准确定位，面临选择的压力；
他们年龄在30岁到45岁之间，体力和精力一边达到人生的顶峰，一边趋向于下降，对于熬夜和连续奋战已经体力不支，老化的压力敦促自己快点，再快一点；
他们可能忙于事业，荒废了爱情，在需要情感安抚的时候茕茕孑立，婚恋的压力很大；
他们的孩子也许快要升学，家里的老人却又体弱多病，家庭压力最大……
需要他们去面对去解决的事情太多，然而时间有限、精力有限、能力有限、经济有限，这些需要俨然是过度索求。
处在压力下的中层流沙，已经准备好了要释放，他们的等待焦躁不安，迫不及待。
呐喊
巨大的压力之下，你身体的任何反应都是对压力的反抗，应该直面它，解决它。
在单位，今年的工作总结、明年的工作计划、与新人竞争的表现一直让你神经绷紧，丝毫不得松懈；
在家里，预备新年的礼物，走访亲友的红包、新近添置的大件物品在考验你的荷包，看看能经得起多久折腾；
关于爱情，忙碌的时候你可能忘了，一旦在深夜要入睡的时候，还是会想起初恋时候的她(他)，如今丘比特还吝啬手中的箭，等待未来的爱人看起来遥不可及；有家室的人更加紧张，上要孝敬老人，下要关照孩子，社会责任给他们更多的压迫，在家人盼望新年到来的时候，潜意识里你是拒绝的。
梦境反应
回家就想睡觉，但是躺在床上脑海里还不断地重现工作情景，大脑一片混乱，很难入睡。最糟糕的是，梦中不断地跑步、爬楼梯或者遭受追杀，中途惊醒，恐惧到浑身战栗。梦境是压力的直接反映，按照弗洛伊德的《梦的解析》来看，梦是现实生活的折射，一些怪诞荒谬的现象通常都和日常生活有联系。年底的紧张情绪催促你不断地给自己增加压力，加油，再加油，让神经苦不堪言，因此要在梦中警示你了。
工作倦怠
压力逐渐加剧，你的生活规律开始变更，朝九晚五中间的时间忙疯了，两端的时间也在加班。根据国内某知名网站最新的调查统计显示，94.2%的人有不同程度的工作倦怠情绪。58.6%情况轻微，对工作不再抱有以往的热情；26.5%出现中度的工作厌倦，感觉需要休个大假来放松，或者产生跳槽念头；9.1%极度厌倦现在的工作，大有一提就头痛的势头，压力太大，已经严重影响了自己的健康。
情绪反常
遭受巨大的压力侵扰，情绪从两端出鞘，一端是“狂躁症”，让你非常焦虑、紧张、心悸、易怒，动不动就迁怒于手边的物体，摔砸东西。这一点在办公室非常明显。有关于电脑狂暴症的说法，英国莫里公司曾对1250名上班族进行了调查，调查对象的工作都是以和电脑打交道为主。80%的调查对象表示他们曾向电脑拳脚相加或者以言语“羞辱”，以发泄心中怨气。50%的受调查者在电脑死机时精神压力巨大，感到非常紧张。大家在沮丧焦躁情况下做出的反应不一样，有人愤恨地拔掉电源插头，有人甚至把键盘摔碎。
因为对电脑的过度依赖，导致了对它出故障的担惊受怕。形式上它是人们的工具，事实上人们已失去了对电脑的主宰能力反而被电脑所控制，因为影响工作效率而影响心情，继而对家庭生活造成不可忽视的影响。
另外一端是“抑郁症”，这个今年最受人关注的心理问题正在普及化。对生活不再充满热望，感觉疲惫，对任何事情都无所谓，关闭自己的心灵窗口，自己陷入孤独的黑洞。网络带来生活的便利之外，就是人的功能的退化，“失语症”就是其中的一项。交流不用面对面，因此少了朋友直接给予开导的机会。而释放心理压力最好的办法就是多和朋友接触，倾心交谈，互相给予宽慰，在心理上找到抚慰。
亚健康
稍微留神一下你就发现身体是僵硬的，很难让关节肌肉完全听你的指挥，偏头痛或者浑身疼痛全都瞄上你了，亚健康信号在提醒你。
压力带来的情绪有极强的贪欲，一步步摧垮你的健康。神经医学专家说，因为压力带来的紧张、不安、焦躁等心理劳累给植物性神经造成负担，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系。因为压力睡眠时间不足或者质量低下，因为情绪上的长期悲观，因为饮食营养失衡等等都会影响内分泌系统的正常工作，继而让免疫力逐日下降，难以抵御细菌、病毒侵入人体，从而引发各种病症。不要觉得自己没有感冒发烧，一切器官都还在正常工作，就继续埋头苦干。认真到正规医院做次体检，你会发现很多严重隐患都在威胁健康。
出口
压力装满的时候，瓶颈是释放的唯一出口，只要它打开。
心理学医生总结说，年底是心理疾病暴发的高峰。如果能通过适当的方式调整情绪就再好不过，一旦压力排解不了的时候一定要进行心理治疗。不要觉得看心理医生是一件不愿意透露的私密事，因此和别人说起时躲躲藏藏闪烁其词，要知道在城市生活的人90%以上都或多或少地有心理疾病，因为各种压力而产生疾病的占绝大多数。
出口排行榜
每个人都应该有自己解决压力的独门秘方，手段不尽相同，但都是对紧张情绪的缓和或者逃避。有时候，对自己近乎虐待的体力精力透支，一边能感受到报复身体的快感，一边趁机把积压的情绪释放出来；有时候，如同哲人一般理智地处理压力，把压力编织的圈套拆骨扬线，毁尸灭迹。
城市生活的主流人群为压力排解列了清单，16种主要方式排名有先后——
1.外出旅行和户外活动
离开自己纷乱的情绪，一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群，容易刺激你的兴趣点，转移注意力，享受大环境的拥抱，比如海滩、高山、古镇、沙漠，在那里，呼吸、心跳、动作都放慢节奏，逐渐让情绪平息。
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性生活的质量的确可以刺激荷尔蒙的分泌，消除不良情绪。女人会更加光彩照人，男人则一副雄心霸气的样子。爱和性是忙碌的城市人最需要的情绪安抚药剂。
3.和知心朋友聊天，煲电话粥
找到好朋友一起聊天，一边让他们帮助你开导纠结的情绪，一边打发沉浸在郁闷中的时间。
4.运动发泄
集中精力做自己喜爱的运动，可以完全忘掉烦心事。尤其是户外运动，大环境下的开阔视野有利于自我暗示，放下小情绪，让活力的血液遍布周身。
5.精油spa按摩
困乏的身体得到按摩的抚慰，刺激几个令人放松的穴位，利用迷迭香精油的芳香刺激，舒缓精神压力，排出身体的毒素，缓解肌肉和关节的紧张，让身体变得柔软，之后皮肤光润，神清气爽，完全焕然一新。
6.丰盛大餐
美食的诱惑通常难以抵御，对味觉刺激的满足感能促使大脑皮层分泌多巴胺，这种使人快乐的荷尔蒙加速增长，战胜抑郁的皮质酮。
7.疯狂购物
热爱shopping 一向是女人的专利，不过如今大有男人偏好于此。把想拥有的都搜罗入怀，不在乎信用卡中的数字减少，打扮自己，算是对自己的回报或者慰藉。
8.泡泡澡
身体浮在水中，犹如在母体里的自在。要点上蜡烛，放点音乐，听觉传导给大脑的神经按摩也是有利于放松的。
9. k歌
城市的娱乐看似丰富，实则贫乏。找个大家都感兴趣的活动真不容易。在钱柜大厅里，看到排队等包房的人，各种年龄层的都有。一堆人整夜对麦克风咆哮，直到嗓子都沙哑了，表演欲、喊叫欲全部满足。
10.飚车或者极限运动
参与充满刺激挑战的项目，在极度紧张的边缘控制清醒意识，证明自己重新存在。从死亡边缘回来的人比普通人更珍惜生命，心态完全转变。
11.打牌
四人游戏，心理战术非常重要。娱乐不费脑筋，但是环环相扣，像和同伴协同完成任务一样。
12.泡酒吧，disco
晚上约几个哥们儿一起喝酒，一直到酩酊大醉然后回家瘫睡，或者在disco疯狂跳舞，出一身汗。陌生的激情更是孤独的城市人想要追寻的，有人和你搭讪也不要总带着敌意。夜晚的人戴着面具，扮演任何自己想扮演的角色。
13.吸烟
尽管吸烟是最不提倡的解压方式，然而人们还是经常在愁闷的时候燃烧香烟，吞吐尼古丁。事实是，吸烟的人比偶尔吸烟或者不吸烟的人更容易陷入忧郁情绪，折磨身体，伤害情绪，非常不利。
14.看碟、读书
在家里最经常的娱乐就是看碟或者读本好书，一个人呆着容易陷入自己情绪的圈套，不如做点转移注意力的事情，有人还喜欢做家务，拼命打扫房间，把家里弄得一尘不染才甘心。
15.放声大喊
发泄，用最原始的方法，代替眼泪。这种方式排解压力非常易于执行，比压抑在心里憋成疾病好得多。
16.心理咨询
终极治疗方式。一定要在必要的时候找到心理咨询师，给你开辟一个出口，让堵塞的瓶颈变得通畅。
测试：你的压力你能承受吗？
没有性欲
感觉生活索然无味，没有兴趣与爱人或者朋友共处
没有自信，经常发现自己精神状态差，穿衣服搭配不协调
感觉脸和眼睛浮肿
饮食很不规律，经常暴饮暴食
对接受任务很没兴趣，感觉自己不能完成
听见手机铃声就觉得烦躁，但是又不得不把手机带在身边
易怒，有强烈的发泄欲
时常抱怨，伴随电脑狂暴症发生
尽管很辛苦，但是体重一直上升，身体发胖
记忆力减退，健忘
浑身困乏，身体的柔韧性很差，身体下俯时手还够不到脚
睡眠时间不能保证6小时，质量不高，经常容易从梦中醒来
(以上13种表现都是对压力的反应，如果你有6个以上此类症状，建议你适时减压，为自己寻找压力出口。)