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    职场中最易患社交恐惧的4种人

    性格内向、情绪不稳定者。内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑,对各种刺激的反应过于强烈,情绪激发后,又很难平复下来。与人交往时,强烈的情绪反应影响正常适应。
        
         完美主义者。对自己要求过高,希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺,得到别人的称赞。但人无完人,这就不可避免造成反复的自我挫败,终于见人就紧张害怕。
        
         自我评价低的人。自卑,自我贬低,认为自己缺乏社交技巧和能力,内心恐惧,怕引起别人不好的反应。
        
         感觉过敏的人。感到别人能轻易看出自己的紧张和不自然,感觉能从别人的眼光中看出对方对自己厌恶和憎恨,从而怀疑对方,导致不愿与他人继续交谈,于是就更加紧张害怕。
        
         社交恐惧的应对方法催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。
        
         强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
        
         情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
        
         认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。
        
         药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法,即运用某类药物调节平衡。
        
         社交恐惧的自疗方法不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。
        
         不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。
        
         不回忆不愉快的过去,过去的就让它过去,没有什么比现在更重要的了。
        
         友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己存在的价值。
        
         找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
        
         每天给自己10分钟思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
        
         到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
        
         5种食物助你自信
        
         深海鱼研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和自信,愿意与人交往。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用。
        
         香蕉香蕉含有一种被称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。
        
         葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心。至于葡萄柚所含的高量维生素c,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
        
         菠菜菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都无法入睡,并产生健忘和自卑等症状。
        
         大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉比较不容易疲倦、不容易发怒,而且自信心增强。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。
        



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