案例：我和工作遭遇3年之痒
在夫妻关系中有一种说法，叫做7年之痒。意思是说通常当走到第7年时，两人之间相互的吸引、热情、包容、耐心等统统降到冰点，夫妻关系面临着最严峻的考验，许多原本令人羡慕的恩爱伴侣在这个时期各奔东西，令人惋惜！不想，在近来的咨询中，吃惊地发现这种现象也越来越多的出现在职场中，许多职业人与他们的工作之间由热情高涨变成难以忍受，走进了风雨飘摇的“n年之痒”！
我和工作遭遇3年之痒
李婷（化名），一个十分漂亮、干练的女孩子。26岁的她大学毕业后就进入了一家大型房地产公司做总经理秘书，到现在已经在这个职位上工作将近3年了。她很希望能够在工作中有所建树，在刚参加工作时也不时地为能够学到很多新东西而快乐，每天的工作热情都很高昂。可是好景不长，随着时间的推移，她发现老板交给她的工作都是些事务性的琐碎工作，里面可以学习的新东西早已经学完，自己的能力好久都没有什么长进；而且因为是家族企业，公司在管理中还存在不少不规范的地方。3年下来，李婷感觉对自己的工作已毫无热情可言。她想转行做销售，可又怕自己做不好，继续现在的工作又提不起丝毫的热情，为此她苦恼不已。她无奈的笑道：“我和我的工作，就像走进了3年之痒！”
案例剖析：目前的工作对于李婷来说就像“鸡肋”：食之无味，弃之可惜！这样的心态从职业发展的角度来看的确是很危险的，因为结合李婷的描述与测评结果，我们发现她患了典型的“职业倦怠症”。职业倦怠通常多发于白领阶层，也可以说是一种“都市病”。现在职场中的竞争越来越激烈，白领们为了站稳脚跟，保持持续的竞争优势，白领们往往对自己的要求都很苛刻，甚至一点瑕疵都会引起他们的自责，长此以往，便逐渐失去了工作的乐趣，挫折、焦虑、居丧日积月累形成了职业倦怠。职业倦怠症虽然不是病，却会对职业人产生很大的负面作用：轻者对工作失去兴趣，产生很强的疲惫感；重者会导致职业发展的重大挫折甚至中断。
李婷说：原来我的“三年之痒”还有病因啊？那我为什么会患职业倦怠呢？
专家分析：职业倦怠并非李婷一人才有的现象，在最近的咨询中已经见到了很多类似的例子。李婷产生职业倦怠的原因也在于，秘书工作就像李婷说说，每天做一些复印、打字、发信之类的事情，其重复与琐碎，以及不能带来能力上的提高，引起了李婷长期对职业发展的焦虑，从而在不知不觉中走进了“3年之痒”。
李婷说：可是我自己怎么从来没有意识到呢？真像您所说的这样，不知不觉就走到今天这样了。
专家分析：其实，职业倦怠是完全可以避免的，因为它有其明显的“症状”，只是以往人们对于一些表现没有形成重视的习惯而已。患了职业倦怠的职业人大都有以下“症状”：厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌；看到公司楼下的电梯心里就直翻腾；坐在办公桌前就恼火；看到手边的文件就想把它们给撕了等等。当出现了这些状况时，职业人就应该提醒自己，问问自己的心是不是有些累了？
李婷说：可是就算发现了这些症状又能怎么样呢？秘书整天就是在做一些重复琐碎的工作，我一样还是会很焦虑啊！
专家分析：秘书工作对于李婷来说虽然重复烦琐，但是依旧可以学习和积累很多经验，只不过因为秘书工作的特殊性，这种积累往往显得比较发散且零碎。因此李婷需要将自己想学习和积累的目标“化整为零”，为自己制定循序渐进的若干小目标，然后依次向着每个小目标努力，实现一个再进行下一个。当一个个小目标都实现后她会发现，原来成功也不麻烦。因此李婷应该把目标量化、明确化，避免总觉得自己陷在琐碎的事情中不能自拔。其实，琐碎之中也可见真本事！
李婷说：这些我都明白了。我想走出这“3年之痒”，走出职业倦怠，该怎么办呢？
为李婷支招：
1，心理按摩：换个角度看，你会觉得琐碎也很重要。首先要做的是帮助李婷调整好心态。来自秘书工作的牢骚通常是这样的：“每天被各个部门的人像丫鬟一样呼来唤去，这样的工作简直一点前途都没有！”其实，换个角度来解释这些牢骚就是这样：我忙碌，是因为我有摆平琐碎事务的能力；我被别人求助，是因为我可以帮助他们；我的工作虽然不重要，但是一样可以学到很多东西，因为这是我经验积累的必要过程。
2，适度刺激：为自己设立一套独特的奖励办法。对应上述的制定“小目标”策略，李婷应当为自己相应的“奖励机制”，在实现一个阶段的小目标之后，要给自己一点小奖励。
3，疏导情绪：把肚子里的苦水说出来。结合李婷的性格特点，建议李婷找她的家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。
4，休闲生活：偷得浮生半日闲。有钱有有闲的日子不出去放飞心情还在等什么？把工作中的烦恼栓到风筝上，让它随风去吧
后记：两个月后接到了李婷的电话，她告诉我说通过两个月的调整，现在的她已经重新燃起了对工作的热情，每天都能看到自己的进步，让她真正的在工作中找到了快乐。工作成绩也提高了很多，得到了老板和同事的赞赏。电话那头的她如释重负地说：“我和我的工作，终于走出了3年之痒！”
专家箴言：大家都知道在医学上有个说法叫做“预防胜于治疗”，这个道理在职业发展的道路上同样适用！李婷是幸运的，她最终通过专家的建议和自己的努力走出了职业倦怠症的阴影，但是曾经给自己带来的伤害和彷徨却已经不可弥补。希望奋斗在职场上的职业人们，大家都来关心自己的职业心理，定期为您的职业心理做个体检！
我和工作遭遇3年之痒
李婷（化名），一个十分漂亮、干练的女孩子。26岁的她大学毕业后就进入了一家大型房地产公司做总经理秘书，到现在已经在这个职位上工作将近3年了。她很希望能够在工作中有所建树，在刚参加工作时也不时地为能够学到很多新东西而快乐，每天的工作热情都很高昂。可是好景不长，随着时间的推移，她发现老板交给她的工作都是些事务性的琐碎工作，里面可以学习的新东西早已经学完，自己的能力好久都没有什么长进；而且因为是家族企业，公司在管理中还存在不少不规范的地方。3年下来，李婷感觉对自己的工作已毫无热情可言。她想转行做销售，可又怕自己做不好，继续现在的工作又提不起丝毫的热情，为此她苦恼不已。她无奈的笑道：“我和我的工作，就像走进了3年之痒！”
案例剖析：目前的工作对于李婷来说就像“鸡肋”：食之无味，弃之可惜！这样的心态从职业发展的角度来看的确是很危险的，因为结合李婷的描述与测评结果，我们发现她患了典型的“职业倦怠症”。职业倦怠通常多发于白领阶层，也可以说是一种“都市病”。现在职场中的竞争越来越激烈，白领们为了站稳脚跟，保持持续的竞争优势，白领们往往对自己的要求都很苛刻，甚至一点瑕疵都会引起他们的自责，长此以往，便逐渐失去了工作的乐趣，挫折、焦虑、居丧日积月累形成了职业倦怠。职业倦怠症虽然不是病，却会对职业人产生很大的负面作用：轻者对工作失去兴趣，产生很强的疲惫感；重者会导致职业发展的重大挫折甚至中断。
李婷说：原来我的“三年之痒”还有病因啊？那我为什么会患职业倦怠呢？
专家分析：职业倦怠并非李婷一人才有的现象，在最近的咨询中已经见到了很多类似的例子。李婷产生职业倦怠的原因也在于，秘书工作就像李婷说说，每天做一些复印、打字、发信之类的事情，其重复与琐碎，以及不能带来能力上的提高，引起了李婷长期对职业发展的焦虑，从而在不知不觉中走进了“3年之痒”。
李婷说：可是我自己怎么从来没有意识到呢？真像您所说的这样，不知不觉就走到今天这样了。
专家分析：其实，职业倦怠是完全可以避免的，因为它有其明显的“症状”，只是以往人们对于一些表现没有形成重视的习惯而已。患了职业倦怠的职业人大都有以下“症状”：厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌；看到公司楼下的电梯心里就直翻腾；坐在办公桌前就恼火；看到手边的文件就想把它们给撕了等等。当出现了这些状况时，职业人就应该提醒自己，问问自己的心是不是有些累了？
李婷说：可是就算发现了这些症状又能怎么样呢？秘书整天就是在做一些重复琐碎的工作，我一样还是会很焦虑啊！
专家分析：秘书工作对于李婷来说虽然重复烦琐，但是依旧可以学习和积累很多经验，只不过因为秘书工作的特殊性，这种积累往往显得比较发散且零碎。因此李婷需要将自己想学习和积累的目标“化整为零”，为自己制定循序渐进的若干小目标，然后依次向着每个小目标努力，实现一个再进行下一个。当一个个小目标都实现后她会发现，原来成功也不麻烦。因此李婷应该把目标量化、明确化，避免总觉得自己陷在琐碎的事情中不能自拔。其实，琐碎之中也可见真本事！
李婷说：这些我都明白了。我想走出这“3年之痒”，走出职业倦怠，该怎么办呢？
为李婷支招：
1，心理按摩：换个角度看，你会觉得琐碎也很重要。首先要做的是帮助李婷调整好心态。来自秘书工作的牢骚通常是这样的：“每天被各个部门的人像丫鬟一样呼来唤去，这样的工作简直一点前途都没有！”其实，换个角度来解释这些牢骚就是这样：我忙碌，是因为我有摆平琐碎事务的能力；我被别人求助，是因为我可以帮助他们；我的工作虽然不重要，但是一样可以学到很多东西，因为这是我经验积累的必要过程。
2，适度刺激：为自己设立一套独特的奖励办法。对应上述的制定“小目标”策略，李婷应当为自己相应的“奖励机制”，在实现一个阶段的小目标之后，要给自己一点小奖励。
3，疏导情绪：把肚子里的苦水说出来。结合李婷的性格特点，建议李婷找她的家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。
4，休闲生活：偷得浮生半日闲。有钱有有闲的日子不出去放飞心情还在等什么？把工作中的烦恼栓到风筝上，让它随风去吧
后记：两个月后接到了李婷的电话，她告诉我说通过两个月的调整，现在的她已经重新燃起了对工作的热情，每天都能看到自己的进步，让她真正的在工作中找到了快乐。工作成绩也提高了很多，得到了老板和同事的赞赏。电话那头的她如释重负地说：“我和我的工作，终于走出了3年之痒！”
专家箴言：大家都知道在医学上有个说法叫做“预防胜于治疗”，这个道理在职业发展的道路上同样适用！李婷是幸运的，她最终通过专家的建议和自己的努力走出了职业倦怠症的阴影，但是曾经给自己带来的伤害和彷徨却已经不可弥补。希望奋斗在职场上的职业人们，大家都来关心自己的职业心理，定期为您的职业心理做个体检！