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保持健康心态享受温暖和成功

升学压力,感情、家庭生活压力,人际关系压力,工作压力……20、40、60你将怎样面对特定年龄层压力?
    
     又要考试了,烦;想着每个月2000多元的房屋按揭贷款,喝掉今天的第n杯咖啡,强压下心中的跳槽冲动;机关工作6年多了,听说这次有提干名额,这段时间工作千万谨慎,可别再与之失之交臂;人老了、退休了、不中用了……20岁以前应付考试,20—40岁承受家庭生活、工作压力,60岁后感受孤独、心情低落。身处竞争激烈的社会环境,心理压力不可避免,如何使压力、健康心态与成功形成良性循环,是每个人毕生所面临的功课。
    
     如何健康地完成20岁青年、40岁中青年、60岁至以后老年三个年龄层心理历程,心理卫生专家、心理咨询专家认为,心理健康是个发展的、相对的概念,每个人都存在或少或多、或轻或重的心理困惑,只有正确对待,树立良好的健康心态才是积极生存、生活之道。
    
     正确引导多交流
    
     问题反映:
    
     母亲向咨询师猛倒苦水,说读初二的儿子让自己很头痛。经过咨询师近2个小时地耐心开导后,孩子终于“真情流露”:“上学路上总是控制不住低头数脚下的石头或地砖;一到考试,脑子里忽然一片空白;不喜欢学习成绩好的同学,讨厌考试、讨厌上课、讨厌学校。”
    
     专家解惑:
    
     成都市未成年人心理咨询中心副主任医师、心理卫生学硕士袁茵介绍,该中心接受的病例中,未成年人心理障碍主要表现在:学习能力障碍、情绪性格问题、行为问题和心理障碍。其中,80%属于学习能力障碍。厌学、偏执和抑郁等情绪情感问题,早恋等人际关系问题更多地出现在初中、高中阶段。到咨询室求助的家长,似乎意识到孩子心理问题已影响到正常生活,才把孩子“骗”到咨询室。其实,进行心理咨询就像生病后要吃药一样自然、正常。
    
     任何心理症状、症结,越早解决越好。对于青春期的孩子,正确引导、帮助树立良好心态尤为重要。家长应重视孩子的语言、态度、行为,一些小毛病很可能就是存在心理问题的信号,应给予孩子更多的关心与重视,多创造与孩子间良好的交流氛围,不要等心理问题像积木一样越垒越高,导致严重后果,才不得已走进心理咨询室。
    
     袁茵提醒,由于无自我意识,学龄前孩童时期则以预防为主,对于此阶段的孩子,家长应培养他们良好的自我表达能力、生活习惯以及遇到问题正确寻求帮助的能力,避免出现不自信、自卑等性格缺陷。
    
     理性面对走好每一步
    
     问题反映:
    
     “也不知是怎么了,最近常觉得很烦,看什么都烦;别人在交流,就觉得是在议论我,与几个好朋友弄得很不愉快,女朋友也唠叨说我不信任她。工作、生活忽然变得一团糟。”从事广告策划的黄先生苦闷地说。
    
     专家解惑:
    
     中国西部心理网心理专家朱文波介绍,两年时间里,他疏导过太多类似上述问题的求助者,他们多在20—30岁之间,这个年龄层人群充满活力,极具进取精神,容易接受新生事物。他们是咨询人群中的主力军,成长困扰、情感、人际关系、工作氛围、家庭生活等是他们咨询的重点。
    
     朱文波说,从陈述中可看出,黄先生对他人不太信任,导致工作、生活都出现了人际关系问题。人与人之间的信任关系是人际各种关系中的基础环节,也是最易影响人际交往氛围的因素。信任关系更重要的是满足人们心理上的需要,是与他人之间形成一种彼此联系、认可、坦诚沟通的可信赖关系,缺之就无法从中获得安全感、幸福感和成就感;更会因为从前的经历变得敏感、多疑、紧张,害怕被人背叛,给自己和对方造成巨大的人际关系压力。
    
     除人际关系压力外,这个年龄层人群追求更高物质享受,这也带给他们不小的心理压力。据银行个人信贷中心负责人介绍,近年来,在银行申请个人信贷服务的人群中,30岁左右人群所占比例呈增长趋势。其中,以房屋按揭贷款和汽车贷款最为突出。
    
     40—60岁人群各方面都比较成熟,处理问题沉着有主见,他们面临的问题主要表现在职位上升空间、家庭感情、子女教育等问题。遇到这些问题时,多数都能客观、理性面对,找到较好的解决办法。
    
     兴趣解压享受夕阳红
    
     问题反映:
    
     退休了,离开了以前的工作岗位,觉得少了许多。身体大不如从前,老想有人陪着说说话,看来真的是老了,不中用了哟。
    
     专家解惑:
    
     关于60—89岁老年人群心理困惑,朱文波说,主要包括老年期精神疾病和期间特有的心理问题两大类。前者包括老年性痴呆、老年抑郁等,后者包括心理老龄化、离退休后的心理适应,丧偶与再婚等。老年人一般忍耐性较强、较固执,被改变较困难,咨询心理健康的也就非常少。
    
     每个人都会老,老年人应该接纳自身生理老化和心理功能的部分改变。多参加社区团体活动,多做自己喜欢和感兴趣的事,在自我接纳、肯定过程中调整心态,主动适应自身角色的改变。
    
     新闻链接
    
     保持情绪稳定
    
     有秘诀
    
     在充满竞争的现代社会,正确面对竞争,保持稳定情绪就能从容地面对一切压力。
    
     1、对自己制定能力范围内的规划,对他人的期望不要太高,避免失望、失落感;
    
     2、及时排解不良情绪,减轻心理压抑,以免失态和后悔;
    
     3、避免处处与人竞争,作必要的妥协和让步,以免精神过度紧张;
    
     4、一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力;
    
     5、扩大人际交往,避免孤陋寡闻和孤独感;
    
     6、自娱自乐,以免烦恼郁积。
    
     名词解读
    
     心理咨询
    
     对所有人都有效,是专业心理咨询师运用心理学的理论与方法,帮助当事人重新认识自我、分析症结所在,从而自我完善,找到正确的解决办法的过程。
    
     心理咨询过程并非一般意义的劝慰或开导,也绝不仅仅是处理某种心理障碍,而是协助求助者解决眼前问题建立健康的心理。一般来说,成功的心理咨询,能够使求助者用一种健康、理性的方式看待所遇到的挫折、困扰、打击伤害,保持健康心态更好地享受温暖、成功。
    
     本刊记者易娜
    
    



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