挫折是把双刃剑
有心理学加家认为挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，而不合理的信念才是导致不良情绪和行为的直接元凶。美国的一位心理学家曾总结出导致不良情绪和不良行为的三种不合理信念。第一条是对事情发展的绝对化要求。比如一个学管理学的同学，毕业后非管理阶层不进，认为自己就是学管理的，做了别的工作就等于白做了。第二条就是对事物的理解过分概括。比如被一家公司拒绝了，就觉得其它公司也一定会拒绝自己，自己是无能的，从而产生自卑、抑郁、焦虑等情绪。最后一条是糟糕至极的期待，认为某件事情一旦发生就会产生无法承担、无法扭转的灾难性后果。
增加心灵对付挫折的"抗体"
适时抛弃旧的信念，对新情况做出新的适应。由此看出，作为大学生，我们在大学期间就应多接触社会，多了解社会，这样在毕业后才能很好的适应社会。其次我们应增强对自我的认识，保持适中的自我期待水平。在此基础上将自己的大目标化作切实可行的阶段性目标，一步步的去实现，这可防止目标过高实现不了带来的挫败感。
另外，要学会储存耐挫能量，通过日常的一些小事来培养自己的耐挫能力。比如多参加有竞争性的体育活动，让自己对失败有一个正确的认识，培养起对失败的抵御力。
走出挫败的泥淖
找人倾诉 信赖的朋友的理解可减轻你痛苦，或许还得到解决困难的办法。回忆高峰体验 当你因挫败而感到消沉时，别忘了回忆曾经的辉煌来鼓励自己的斗志。优势比教法 此时想想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过比较，获得信心。知道自己的优势。
转换环境 可暂时脱离受挫的地方，或出去旅行，留给自己一个心理愈合的时间。积极升华法 我们可将赋予挫折重大的意义，使其作为促使自己奋发的动力。
增加心灵对付挫折的"抗体"
适时抛弃旧的信念，对新情况做出新的适应。由此看出，作为大学生，我们在大学期间就应多接触社会，多了解社会，这样在毕业后才能很好的适应社会。其次我们应增强对自我的认识，保持适中的自我期待水平。在此基础上将自己的大目标化作切实可行的阶段性目标，一步步的去实现，这可防止目标过高实现不了带来的挫败感。
另外，要学会储存耐挫能量，通过日常的一些小事来培养自己的耐挫能力。比如多参加有竞争性的体育活动，让自己对失败有一个正确的认识，培养起对失败的抵御力。
走出挫败的泥淖
找人倾诉 信赖的朋友的理解可减轻你痛苦，或许还得到解决困难的办法。回忆高峰体验 当你因挫败而感到消沉时，别忘了回忆曾经的辉煌来鼓励自己的斗志。优势比教法 此时想想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过比较，获得信心。知道自己的优势。
转换环境 可暂时脱离受挫的地方，或出去旅行，留给自己一个心理愈合的时间。积极升华法 我们可将赋予挫折重大的意义，使其作为促使自己奋发的动力。