倾诉最简单有效的心理健康处方
一个众所周知的事实：女性的寿命比男性长。为什么？各种各样的解释：女性的生理结构优于男性，女性的压力较小，女性因个子娇小使得心脏负荷小……千万不要忘了一个重要的原因：女性喜欢倾诉。
设想一下，一男一女同时遭遇到了一件不幸的事情，他们的反应会有怎样的差异。女性很可能当时就大哭一场，之后找闺中密友来倾诉，甚至会反复倾诉。而男性呢，很多男性认为找别人诉苦很没有男性的尊严，哭更是男子汉大丈夫的大忌。他们宁愿将这件事深埋心底，表面上依然镇定。然而，心理学的研究发现，女性的措施能使她们更快地摆脱这件不幸事情的影响，振作起来，而且，悲剧的后遗症也较不明显。
对于一件不幸事情的刻意漠视、压制往往会使得这件事情占据你越来越多的心理资源，即越想忘记越难忘记的现象。一次针对地震幸存者的研究发现，在地震刚过去的数周，人们频繁地谈及它，数周以后，很多人开始拒绝再谈及，但心里经常会出现与它有关的念头。有趣的事情发生了：与地震有关的噩梦开始频繁地出现，这个阶段的严重暴力犯罪也开始明显增多。持续到2个月以后，情况才慢慢恢复正常。
上面的例子意在说明：有不良的情绪时，说出来往往比压制它、否认它的存在更为有效。这里的倾诉也包括书面的表达。很多来进行心理咨询的人在说完自己的困扰之后，都会有如释重负的感觉。事实上，让来访者有倾诉的机会也是心理咨询的重要目的之一。如果你实在不想让任何人看到你软弱的样子，试着学学《花样年华》里梁朝伟的做法：到野外，找棵大树或其他什么东西，对着它一吐为快吧。你一定会有收获的！