你有职业倦怠症吗？
入夏，天气越来越热。你是否觉得自己的活力、激情、斗志，被忙碌而没有空隙的工作重压打磨得全无棱角，一成不变的工作，按部就班的生活，让不少人对工作产生了倦怠的心理。日前，一则新华社消息指出，过去曾在工作十余年之后才出现的工作倦怠情绪，如今已越来越早地出现在年轻的白领人士身上。相关统计数据显示，职业倦怠在白领身上更容易发生：工作一年以上的白领人士有高于40％的人想跳槽。心理学家表示，职业枯竭已成为21世纪的社会“流行病”，职业倦怠可谓人人都有，差别只是程度不同或者频率不同罢了。
职场倦怠其实并不难克服，关键还是要看你的心态，我们专门请职场、心理专家从各方面帮你赶走容易在夏季高发的职业倦怠症。
职场老人更容易职业倦怠
多年从事职业顾问工作的张平说，“职业倦怠症”并不是因身体劳累形成的，而是来自心理的疲乏，这在职场老人的身上比较突出。工作的磕磕绊绊被熟练所代替后，一个人长期从事某种职业，在日复一日的机械作业中，渐渐会产生出一种疲惫困乏乃至厌倦的心理，只是依仗着一种“惯性”来工作，全无任何的主动性、创造性可言。这种情况下就容易产生倦怠。
这种职业倦怠虽然不是病，但是对人仍然有很大的负面作用。据了解，患上职业倦怠症后，一些人会对自己长期从事的职业产生一种厌倦感，从而引起了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、记忆力衰退、注意力不集中、人际关系淡漠、工作效率低下等。不是产生对工作万般厌恶或达到无法工作的严重程度，一般这类人是不会去找心理医生咨询的，因此来医院咨询或诊断的这部分患职业倦怠症的患者已经到了严重期。而事实上，潜在的职业倦怠症的轻、中度症状已经悄然在一些上班族中流行。
别因为职业倦怠而辞职
在上期我们做的一次辞职调查来看，因为对工作丧失激情而辞职的比例在所有辞职理由中占到了首位。对此，职场专业认为，职业倦怠而选择辞职并不合理。张平认为，职场人士之所以患上职场焦虑症，大多数与他们本身的工作并无实质性的关系，也就是说工作本身不是根本或关键原因，反而是与个性有关，与一个人的情绪状态及心理成长度等因素息息相关。也许辞职、跳槽能暂时缓解你的职场倦怠，但是一旦适应了新的工作环境，新一轮的职场倦怠又会卷土重来。
所以，每当碰到这一类人群前来咨询或寻求帮助时，张平首先做的工作就是帮助他们调整情绪，然后再做其他。因为，他们当时的状态已无法对自己的职业未来作出正确的选择。
专家支招
1.工作间隙好好放松自己
休假时间不妨转移视线，多做一些开心的事，多找朋友聊天、倾诉，发泄心中的郁闷，从而在平静、祥和的气氛中做好上班前的准备。同时规避“职业倦怠”复发，保持积极的、乐观的心态是关键。所谓“快乐体验”变身法，就是要把假期中的“快乐”体验移植到工作中，追忆往日快乐，只能让自己暂时麻痹，而在工作中体验放假的乐趣，找寻放假中的心情，却可以让自己的心态放松，还可以让工作乐趣无穷。
2.不时地给自己定目标
其实在事业上有一些起伏是正常现象，影响因素是很复杂的，也不完全是个人的问题，没必要太过介怀，也没必要对自己太过苛求。你可以先挑一个小目标，在目标达到令自己重拾信心后，再朝另一个小目标前进。达到目标后，一定要奖励自己。也可以找你最信任的朋友，他们会提醒你善加运用你自己已遗忘的优势，或者提出过去处理类似情况的经验供你参考。
3.给自己一个假想敌
而如果能够激活自己的奋斗激情、工作热情，建立核心竞争力，莫过于能找到一个对手，把他当作自己的“敌人”，心怀必胜之心。挖个“敌人”并不难，心中有了目标，相信每个人都有一颗好强的心，建立起强大的核心竞争力，就可激活工作热情，赶跑职业倦怠症。
克服消极心理
平时工作时要注意克服消极的心理暗示，比如说“手头的工作那么多，做也做不完”、“真怀念放假的时候”等等，尽量积极地进入到工作中去。其次，可以重新设置工作和生活的目标，仔细安排自己的工作日程和工作内容。其三，从重要而非紧急的事情入手投入工作，这样可以让自己尽快进入工作状态。其四，寻找工作中同伴的情感支持，和同事聊聊天，互相支持互相鼓励，这也能让人尽快进入工作状态。
【自测】
想要了解自己是否已经患上了职业倦怠症吗?职业规划专家专门设计了一套职业倦怠测试，能帮助你了解自己的“倦怠状况”。
一、你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？
a.经常b.有时候会c.从来不会
二、你是否感觉缺乏工作自主性，往往老板让做什么就做什么？
a.经常b.有时候会c.从来不会
三、你是否认为自己待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
a.经常b.有时候会c.从来不会
四，你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？
a.经常b.有时候会c.从来不会
五、你是否会觉得工作上常常发生与上层意见不合的情况？
a.经常b.有时候会c.从来不会
六、你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？
a.经常b.有时候会c.从来不会
七、你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事都无精打采？
a.经常b.有时候会c.从来不会
八、你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？
a.经常b.有时候会c.从来不会
九、你是否在工作上碰到一些麻烦事时就会急躁、易怒，甚至情绪失控？
a.经常b.有时候会c.从来不会
十、你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
a.经常b.有时候会c.从来不会
十一、你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
a.经常b.有时候会c.从来不会
十二、你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？
a.经常b.有时候会c.从来不会
把各题得分相加，选a得5分，选b得3分，选c得1分。
测试结果公布
12-20分，很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错，继续努力哦。
21-40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要为自己的职业状况进行反思和规划，以提升你的职业竞争力。
41-60分，你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人的职业发展，最好尽快向职业规划方面的专家求助。
职场倦怠其实并不难克服，关键还是要看你的心态，我们专门请职场、心理专家从各方面帮你赶走容易在夏季高发的职业倦怠症。
职场老人更容易职业倦怠
多年从事职业顾问工作的张平说，“职业倦怠症”并不是因身体劳累形成的，而是来自心理的疲乏，这在职场老人的身上比较突出。工作的磕磕绊绊被熟练所代替后，一个人长期从事某种职业，在日复一日的机械作业中，渐渐会产生出一种疲惫困乏乃至厌倦的心理，只是依仗着一种“惯性”来工作，全无任何的主动性、创造性可言。这种情况下就容易产生倦怠。
这种职业倦怠虽然不是病，但是对人仍然有很大的负面作用。据了解，患上职业倦怠症后，一些人会对自己长期从事的职业产生一种厌倦感，从而引起了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、记忆力衰退、注意力不集中、人际关系淡漠、工作效率低下等。不是产生对工作万般厌恶或达到无法工作的严重程度，一般这类人是不会去找心理医生咨询的，因此来医院咨询或诊断的这部分患职业倦怠症的患者已经到了严重期。而事实上，潜在的职业倦怠症的轻、中度症状已经悄然在一些上班族中流行。
别因为职业倦怠而辞职
在上期我们做的一次辞职调查来看，因为对工作丧失激情而辞职的比例在所有辞职理由中占到了首位。对此，职场专业认为，职业倦怠而选择辞职并不合理。张平认为，职场人士之所以患上职场焦虑症，大多数与他们本身的工作并无实质性的关系，也就是说工作本身不是根本或关键原因，反而是与个性有关，与一个人的情绪状态及心理成长度等因素息息相关。也许辞职、跳槽能暂时缓解你的职场倦怠，但是一旦适应了新的工作环境，新一轮的职场倦怠又会卷土重来。
所以，每当碰到这一类人群前来咨询或寻求帮助时，张平首先做的工作就是帮助他们调整情绪，然后再做其他。因为，他们当时的状态已无法对自己的职业未来作出正确的选择。
专家支招
1.工作间隙好好放松自己
休假时间不妨转移视线，多做一些开心的事，多找朋友聊天、倾诉，发泄心中的郁闷，从而在平静、祥和的气氛中做好上班前的准备。同时规避“职业倦怠”复发，保持积极的、乐观的心态是关键。所谓“快乐体验”变身法，就是要把假期中的“快乐”体验移植到工作中，追忆往日快乐，只能让自己暂时麻痹，而在工作中体验放假的乐趣，找寻放假中的心情，却可以让自己的心态放松，还可以让工作乐趣无穷。
2.不时地给自己定目标
其实在事业上有一些起伏是正常现象，影响因素是很复杂的，也不完全是个人的问题，没必要太过介怀，也没必要对自己太过苛求。你可以先挑一个小目标，在目标达到令自己重拾信心后，再朝另一个小目标前进。达到目标后，一定要奖励自己。也可以找你最信任的朋友，他们会提醒你善加运用你自己已遗忘的优势，或者提出过去处理类似情况的经验供你参考。
3.给自己一个假想敌
而如果能够激活自己的奋斗激情、工作热情，建立核心竞争力，莫过于能找到一个对手，把他当作自己的“敌人”，心怀必胜之心。挖个“敌人”并不难，心中有了目标，相信每个人都有一颗好强的心，建立起强大的核心竞争力，就可激活工作热情，赶跑职业倦怠症。
克服消极心理
平时工作时要注意克服消极的心理暗示，比如说“手头的工作那么多，做也做不完”、“真怀念放假的时候”等等，尽量积极地进入到工作中去。其次，可以重新设置工作和生活的目标，仔细安排自己的工作日程和工作内容。其三，从重要而非紧急的事情入手投入工作，这样可以让自己尽快进入工作状态。其四，寻找工作中同伴的情感支持，和同事聊聊天，互相支持互相鼓励，这也能让人尽快进入工作状态。
【自测】
想要了解自己是否已经患上了职业倦怠症吗?职业规划专家专门设计了一套职业倦怠测试，能帮助你了解自己的“倦怠状况”。
一、你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？
a.经常b.有时候会c.从来不会
二、你是否感觉缺乏工作自主性，往往老板让做什么就做什么？
a.经常b.有时候会c.从来不会
三、你是否认为自己待遇微薄，付出没有得到应有的回报？
a.经常b.有时候会c.从来不会
四，你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？
a.经常b.有时候会c.从来不会
五、你是否会觉得工作上常常发生与上层意见不合的情况？
a.经常b.有时候会c.从来不会
六、你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？
a.经常b.有时候会c.从来不会
七、你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事都无精打采？
a.经常b.有时候会c.从来不会
八、你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？
a.经常b.有时候会c.从来不会
九、你是否在工作上碰到一些麻烦事时就会急躁、易怒，甚至情绪失控？
a.经常b.有时候会c.从来不会
十、你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
a.经常b.有时候会c.从来不会
十一、你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
a.经常b.有时候会c.从来不会
十二、你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？
a.经常b.有时候会c.从来不会
把各题得分相加，选a得5分，选b得3分，选c得1分。
测试结果公布
12-20分，很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错，继续努力哦。
21-40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，请尽快调整，你需要为自己的职业状况进行反思和规划，以提升你的职业竞争力。
41-60分，你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往极不利于个人的职业发展，最好尽快向职业规划方面的专家求助。