- 营救自己
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你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！
1.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人
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- 应付紧张状态
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找到控制压力反应的方法 我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭
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- 应付心理压力的能力
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想知道你应付心理压力的能力有多大吗？通过回答下面这些测试题，就可以得到答案了。
(1) 你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记10分。
(2) 你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记10分。
(3) 你是否参加每月集会1次的社会活动团体？如果是，记10分
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- 应对压力 七大绝招
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不久前，某著名会计师事务所北京事务所员工为了不公平的薪水体制集体罢工。分析原因，很多人都认为巨大的工作压力才是主要导火索。人人羡慕的高级白领在所谓的高薪背后，承受着多少比高薪的价值更大的压力呢？
国外一项调查结果表明，
高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事，已经让白领
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- 应对心理危机的5大疫苗
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第一剂心理疫苗——学会寻找快乐
〖个案〗洋子、28岁、行政经理
“应该说，从小我就对生活充满了美好的梦想。到了今天，我也算是一个大公司的行政经理了，可生活却没有给我快乐。每天盲目地奔走在从家到公司的两点一线，眼下的工作只是既定的程序，以后会做什么，想做什么，我毫无头绪；日复一日
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- 应用积极心态的力量减压
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白宁 加拿大派特森教育集团董事长；中加经贸理事会理事长
观点支持：承载负重，应用积极心态的力量减压
白宁总裁特别推崇积极心态的力量，他认为健康是分为两方面的，一个是身体的健康，另一个就是心理的健康，只有两者达到平衡才是真正的健康，而拥有积极的心态尤为重要。
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- 预防亚健康从办公室开始
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各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。
专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个
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- 抑郁 和城市有关
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记者从伯克利加州大学健康经济专业教授胡太伟针对中国抑郁症患者最新发布的调查报告中获悉，“中国城市自杀者多是由于抑郁，比农村的自杀死亡率高得多”。
根据他引证的调查，抑郁症高发人群的特点可以归结为“三高”、“三低”。“三高”即高收入、高文化、高职位，“这些人往往把人生目标定得太大，总想干超
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- 抑郁症已成为白领职业病
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专家建议积极治疗走出阴影
许多人就自己在都市快节奏生活和工作的竞争压力下，所出现的心理、生理等不适症状向专家咨询。记者在对100名白领调查中发现，在职场压力下，抑郁症就像感冒一样，正不断侵蚀着他们的身心。
白领们身心变得相当脆弱，生病、难沟通、忧愁、暴躁等现象从他们身上不断凸显。
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- 抑郁症侵袭五类人群
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一、中年人 由于已经取得一定的社会地位，责任比较大，因此患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。
二、癌症患者 长时间患病，尤其是癌症患者最容易得抑郁症。患上癌症后容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。
三、教师 因为从事
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- 抑郁症侵袭5类人群
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一、中年人由于已经取得一定的社会地位，责任比较大，因此患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。
二、癌症患者长时间患病，尤其是癌症患者最容易得抑郁症。患上癌症后容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。
三、教师因为从事
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- 抑郁影响每个人
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流行病学调查显示：抑郁症的终身患病率高达3.2～5.9％；全世界每年有1000万个人有自杀意念，而其中50～70％为各类抑郁症患者，抑郁症自杀成功者达到100万人。他们的死，从表面上看，似乎事出有因，但从精神医学的角度去分析，其实，都是抑郁症疾病在作祟。
抑郁症不仅是自杀的
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- 抑郁困扰现代人心理健康
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提到林肯、海明威、梵高、三毛、张国荣……除了都是名人以外，你还能找出他们的共同特点吗？
北大精神卫生研究所的于欣所长告诉我们，他们都是抑郁症患者。一项最新调查表明，近1/4的综合医院就诊病人出现抑郁/焦虑症状，抑郁/焦虑感在神经内科、心血管科、消化科和妇产科的病人中普遍存在。
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- 引起人体疲劳不只是劳累造成 另外还有九种原因
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大家都知道，人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍，引起人体疲劳的原因还有以下几种：
1.精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。
2.药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会
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- 正确认识“慢疲”综合症
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累了，睡一觉，明天起床又是精神饱满。这样赶走疲劳的方式曾经屡试不爽，一直这样安慰自己：没事，等到了星期六、星期天睡它个昏天暗地，补补一周的觉。但是，当这样的“百灵妙药”突然失灵的时候……
慢性疲劳综合症，是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰
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- 正视你的情绪跷跷板
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对忙碌的现代女性来说，职场环境、亲子和夫妻等亲密关系，是引起忧郁的常见原因。
然而，当身心状况出现警讯，深陷情绪困扰的泥淖里时，大多数的人都是怎么处理的呢？根据调查，最常被采用的是：放任不管、找朋友倾吐、多休息睡觉、做运动、阅读相关杂志书籍、利用舒压按摩、泡温泉等方法，会寻求专业医疗或
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- 在各国流行的心理减压法
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以下是世界各国流行的心理减压法，你不妨试试：
法国——运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，
教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋
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- 在职场多年 你还会笑吗？
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那天下午三点，依依走在办公室长长的走廊上，她已经无精打采，觉得自己是办公桌上的那盆小小的绿色植物，因为干燥的室内气氛已经失去了光泽。依依想去泡一杯咖啡滋润一下自己。
总经理开了办公室的门走出来，他背对着依依向前走，这时，走廊的那一头走来了行政助理小小，小小看见总经理立刻展开了甜美的微笑，
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- 在写字楼为何感觉头晕 专家称可能是军团菌在作祟
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在办公室里感觉缺氧、头晕、注意力很难集中？对于一些写字楼白领的此类反映，北京空气治理专家、国家十五科技攻关成果“除装修污染空气净化器”研发负责人何鲁敏日前在接受记者采访时称，上海写字楼缺氧有可能是军团菌作祟，可用三种方式加以解决。
“军团菌”是1979年被世界卫生组织正式定义的“病态建筑综合
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- 在老板的高压下快乐生存
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谁也不是永远转动的机器，面对来自老板的“重压”，既然不能在压力下消亡，那就要寻找在压力下的“抗争”：也许来自老板的压力多种多样，但学会处理，把压力不断地转化与释放，同样可以快乐生存。
高压老板之“不好”老板
世界上有没有好好先生不知道，但很多职业人却非常倒霉地遇到了“不好”老板
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- 怎样才能拥有好心情
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良好的心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法代替的，恶劣的心情对健康的危害则犹如病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。
量力而行有些人给自己定的目标太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，终日情绪低落。
满足为优有的人做事则要
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- 怎样摆脱“累”
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现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，心理压力也越来越大，乃至使人出现头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼、思维迟钝、逻辑推理能力受阻、食欲减退。情绪不稳，甚至出现一些机体组织器官的形态改变，总的感觉就是生活得好累好累。
这种自我感觉的体验和症
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- 怎样消除心理疲劳
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所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。对于
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- 因缺少幽默感而心理贫困
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在人生道路上，挫折和失败是常有的事，如果忍受挫折的心理能力得不到提高，则焦虑和紧张就会常常困扰我们的身心。假如你拥有幽默，也就具有了随环境变化不断加以调节自我心理的有力武器，即可利用幽默减轻生活中因失败带来的痛苦。
有位年轻人，
一面查看那辆崭新摩托车被撞后的残骸，一面对周围的人说
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- OL：警惕“办公室甜食综合症”
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桌上放一些甜食，工作间隙不时吃两口，这样的景象在江城写字楼里并不少见，其主角通常是一些白领丽人。心理医生近日指出，一种叫做“办公室甜食综合症”的病症正悄然侵袭都市白领，其中以女性居多。
从事行政助理工作的王小姐在汉口泰合广场上班，和许多年轻女性一样，喜欢吃零食，其办公桌上总放着饼干、巧克
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- OL一族要把压力“管牢”
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“明明头痛得快炸开，但一想到完不成任务就可能被解雇，只好不停地给自己加压再加压。”像葛梅这样在长假里还“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。为加薪、为升职、为面子，他们在超负荷工作的同时，深感“难以承受之重”；掰掰手指，疲劳、失眠、脱发、发福，种种中年以后的常见毛病已提前缠身。
养生保健专家
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- OL夏日眼疾自我检查
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明眸人人爱，眼睛将看到的东西转化为电波传至大脑的相关部位，使我们认识这多彩的世界。
然而，据相关部门统计：我国目前约有盲人500多万；近视眼患者600多万；弱视儿童1200多万；学生近视发病率居世界第二位；未来5年，干眼症患者的人数会以每年10%的比例上升；仅香港就有大约1.6万人因青光
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- office lady压力快乐相处
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35岁的潘女士是一名潮流信息发布专家，她形容自己就像一个超负荷的陀螺一样不停地旋转，旋转……“有时下午3点在东京上飞机，10个小时以后面临的又是巴黎的下午3点，我希望自己有三头六臂，72小时连续不睡觉去完成每一个策划，谁还管身体是不是需要休息呢。”终于，被忽视的身体向她发出了警示：哈欠连天，心不在
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- 与电脑为伍有“七大注意”
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你也许是个网虫或电脑迷或你不得不长时间坐在电脑跟前，那么你有必要谨遵以下“七大注意”。
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
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- 与压力和平共处
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人所能承受的心理压力总是有一定的限度，当压力超过这个极限时，就会出现一系列心身问题，甚至还会威胁到健康。因此，现代人要学会与压力和平共处，要拒绝不适当的压力，就要掌握减压的方法，这是现代人生存必不可少的一项技能，减压可以从心理和行动两方面入手。 心理方面的减压不妨试试以下几点：一是角色隔离。人们
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