- 白领另类减压之道
-
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等等，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法，如阅读、倾诉、在家看电视、出门ＫＴＶ、蒙头大睡、
- 分类：职场健康 查阅全文
- 白领们打了三道折扣的休闲
-
有数据调查显示，中国老百姓平均每日休闲时间达到了6个小时以上。这意味着所有人可以在每天的1/4的时间里想干什么就干什么，想怎么休闲就怎么休闲。
不过，三位频繁来往于欧中两地的欧洲人，对中国人休闲方式的看法，或许人们会发现休闲真的被打了折扣。
第一道折扣
假期休息很不清
- 分类：职场健康 查阅全文
- 白领:生活舞步有点乱
-
岁末年初，可锐职业顾问(上海、北京、广州)联合国内多家权威知名媒体针对2004年职业白领的生活质量进行了调查，其内容包括物质需求、情感需求、健康状况、工作环境、生活环境、成就感、危机感、业余爱好等诸多方面，旨在以权威数据为基础，为中国人力资源事业提供可资探讨的观点和焦点。
情感压力
- 分类：职场健康 查阅全文
- 白领10种“危险”生活方式！
-
方式之一：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾玻方式
之二：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛小脖。许
- 分类：职场健康 查阅全文
- 白领 躲开致命的玫瑰
-
阴谋的酝酿其实和爱情的孕育很相似，也像老歌所唱的那样――羞答答的玫瑰静悄悄地开。不论你是阴谋中的受害者还是制造者，都无法逃脱的是自身肌体内的阴谋――疾病，只有时时警惕这朵"致命玫瑰"的人们， 最终走到生命尽头的时候，才会笑言："我是老死的，不是病死的。"
孕育"致命玫瑰"最肥沃的土壤来自
- 分类：职场健康 查阅全文
- 白领 小心你的灰色心理
-
“医生，我实在不想干了！”25岁的外企白领林先生向广州脑科医院心理科的徐主任诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。
记者从广医二院和广州市脑科医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，最少的一天也有5
- 分类：职场健康 查阅全文
- 案例：白领“双面人”是心病
-
白天是高级管理白领 夜晚与各色美女调情
俊是一家著名外企的高级管理白领，白天他穿着名牌西装，打理得一丝不苟地去上班，工作场合的他是公司的业务骨干，是人人羡慕的钻石王老五。但是每当夜幕降临，他就会换上花里胡哨的衬衫，走进一家又一家酒吧，与各色美女调情嬉笑，疯玩到深夜。这样的生活维持了近
- 分类：职场健康 查阅全文
- 案例：无处“诉苦”让压力堆积
-
随着社会节奏的加剧，在现代生活中，几乎每个人都感受到不少心理压力，工作关系、人际关系、两性关系、家庭关系……种种烦恼时时刻刻困扰着我们。压力大、紧张度高、生活节奏快，使人们长期处于精神高度紧张状态，而又得不到适当的调适，沉重的压力不知道怎么释放，他们有“苦”却不愿找人倾诉，而是选择虚幻的网络。长此
- 分类：职场健康 查阅全文
- 爱发火脾气大 不良情绪如何调节
-
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
意识控制 当愤愤不已
- 分类：职场健康 查阅全文
- 爱拼容易过劳死
-
近期，西南交大外语学院22岁的学子，因同时做3份兼职，过度劳累导致免疫力急剧下降而突然死亡。这则新闻足以引起都市“拼命三郎”的警惕：对此，上海市社科院亚健康研究中心的专家介绍，根据5月份的最新调查，有近75%的都市人被“黄牌警告”，处于亚健康状态，其中白领占六成。如果仍然长时期超负荷作业，休息不好
- 分类：职场健康 查阅全文
- 摆脱紧张的七个方法
-
生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。
1、改掉乱发脾气的习惯。
如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一
- 分类：职场健康 查阅全文
- 摆脱生活中“空虚感”的5种方法
-
生活中经常会听到一些人长吁短叹：虽然工作、学习都很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。空虚即无实在内容、不充实的意思。当社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚感。怎么才能摆脱空虚呢？
调整需求目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不
- 分类：职场健康 查阅全文
- 把自卑从心里赶走
-
自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。谁都曾有过自卑的念头，但千万不要让这种危险的念头主宰了你，你要相信，你会战胜自卑的。
１９５１年，英国人弗兰克林
- 分类：职场健康 查阅全文
- 把压力提升为力量
-
性欲no! 食欲no! 压力也! “性生活索然乏味、食欲不振、血压高、烦躁不安……”等症状经常缠绕的你，已患上严重的“压力失常症”，压力指数长期居高不下，不能自拔。然而，压力并非你想像中可怕，有“压”才有“力”，每个成功的人，都是在各种压力中面对挑战；故有压力才会成功。重要是你如何化压力为助力。现
- 分类：职场健康 查阅全文
- 把压力锁在办公室
-
在经历了一天激烈的打拼之后，不少男士会将工作中的紧张与压力一并打包带回家去，这样一来，回到家中仍然无法放松身心。如果这种情况发生在你的身上，试试以下10种调节方法，或许能帮助你从办公状态尽快调整到居家状态。
△ 将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公女性防背痛有方案
-
坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。
■观察你的姿势
当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公一族常见病
-
不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公时间瘦腰秘籍
-
下半身胖、肠胃蠕动功能退化是白领一族的通病。工作间隙坐在椅子上扭扭腰就可帮助女性锻炼平常很少运动的部位，长期坚持肯定有效果。
第一步：坐在椅子前半端，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。
第二步：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室减压的26窍门
-
在办公室内你是否感到透不过气来？你是不是有严重的工作倦怠症？ 我们一天在办公室内最少八小时，有时压力真会累坏人，令工作效率下降。只有一个舒适健康的工作环境，才能让人尽展所能，启发新灵感，同事间也能和睦共处。营造一个惬意的环境，并不需要劳师动众，也不用花上大量金钱。简单如天然香熏、小摆设，甚至是一些小运
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室减压26窍门
-
在办公室内你是否感到透不过气来？你是不是有严重的工作倦怠症？ 我们一天在办公室内最少八小时，有时压力真会累坏人，令工作效率下降。只有一个舒适健康的工作环境，才能让人尽展所能，启发新灵感，同事间也能和睦共处。营造一个惬意的环境，并不需要劳师动众，也不用花上大量金钱。简单如天然香熏、小摆设，甚至是
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室挂镜子缓解视疲劳
-
对于白领一族来说，长期在鸽子笼似的格子间里工作，不可避免会产生压抑、烦躁情绪，以致造成工作效率下降。其实，巧用镜子可以改善办公环境，缓解工作压力。
办公室内通常空间狭小、人员密集，在墙上挂面大镜子，依靠镜子的反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解压力的作用
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室白领不宜多吃的美食
-
西点——西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
油条——油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
腊肠
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室白领先生的一日锻炼
-
不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是———我这个OFFICE先生的经典健身宝典。
「早起」
春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室植物为何活不长？ 缺氧中毒严重威胁上班族
-
不需要怎么打理的“绿萝”、“常春藤”一到写字楼纷纷“不行了”。眼下正值春夏季节，绿色植物选择品种多，很多企业纷纷租赁植物为办公室添绿。不过，搬回办公室后，植物每月都有三成左右死伤。经调查发现，这些植物因缺氧和中毒而死，这表明同处一室，上班族们的健康也正在遭受环境威胁。不少园艺公司发现，租给写字楼的植物
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室女性常见病攻略
-
成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：
头痛
症
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室女性 孕期安全传说
-
一面怀孕、一面工作已成为大部分成熟女性的一段难忘经历，公众人物所做出的榜样也在勉励她们，杨澜、吴小莉，都有身穿孕妇装笑对镜头的经历。媒体精英尚且如此，何况我等无需“出镜”的等闲人物呢？
在怀孕期间坚持朝九晚五的作息时间，一部分准妈妈坦言是出于经济压力，“ 商家信奉‘孩子的钱最好赚’，我信奉‘
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室一族的窈窕策略
-
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。
Lunch AM12:00
每天少吃500卡 轻松瘦让体重少个几公斤
不吃或只吃苹果餐，这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室一族别坐以待“毙”
-
许多职业让人不由自主地久坐，如作家、出纳、会计、电脑操作人员，尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。中外健美专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究，认为外坐少动有古大弊病：
外坐者心肌衰弱 因为外坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室噪音给你添压
-
也许你的办公室里没有人在大呼小叫，办公室周围也没有什么重机械在来回转动，但是，这种表面的安静其实隐藏着低量噪音的环境，仍然可能给你构成情绪上的压力。这些噪音包括了冷气暖气的送风声、周围同事的说话声、电脑主机、影印机、传真机运转的嗡嗡声以及电话铃声等。科学家对40名女文职人员进行了实验，一组被派到真
- 分类：职场健康 查阅全文
- 办公室四大典型烦恼
-
勤力工作，升职总轮不到；老板触气，薪水总不够用常常加班，下班总也打不到车……是有些人，一说起职场的烦恼，就滔滔不绝，一发而不可收。
说烦恼，每个人都有。从来不敢直视的大老板，可能在烦恼“高处不胜寒”；花枝招展的女同事，可能在烦恼至今仍是小姑独处；而看似春风得意的顶头上司，则在烦恼加班太多，陪儿
- 分类：职场健康 查阅全文